5 dietos, kurios puikiai tinka pavasariui
 

Norėdami pasiruošti paplūdimio sezonui ir sutvarkyti figūrą, pavasarį turėtume pradėti kelią į gražų kūną. Kokią dietą galite naudoti šiandien ir kokias pasekmes turite žinoti?

Paleo dieta

5 dietos, kurios puikiai tinka pavasariui

Paleo dietos principas – valgyti daug liesos mėsos, paukštienos, žuvies, jūros gėrybių, kiaušinių, grybų, riešutų, sėklų, uogų, vaisių ir daržovių, žolelių, prieskonių, augalinio aliejaus. Neleidžiama valgyti grūdų, ankštinių augalų, pieno produktų, cukraus ir druskos.

Tokia dieta lemia svorio mažėjimą, bet nelaikoma visiškai subalansuota, nebent turite laktozės trūkumą ir celiakiją. Šie medicininiai terminai reiškia lėtinį organizmo sutrikimą, dėl kurio atsiranda tam tikrų rūšių grūdų (kviečių, rugių, avižų, miežių), nes juose yra baltymo glitimo. Žmogui, kurio virškinimas normalus, nėra prasmės iš dietos pašalinti grūdinius produktus, tokius kaip pienas ir jogurtas. Priešingu atveju galite naudoti paleo dietą svorio metimui per trumpą laiką, kad suteiktumėte sau motyvacijos toliau mesti svorį ir tinkamai maitintis.

Min

5 dietos, kurios puikiai tinka pavasariui

Šios pasiūlos pagrindas - 10 sveikų maisto grupių: žalios lapinės ir kitos daržovės, riešutai, uogos, ankštiniai augalai, sveiki grūdai, žuvis, paukštiena, alyvuogių aliejus ir vynas. Taip pat reikia vengti 5 nesveiko maisto grupių - raudonos mėsos, sviesto ir margarino, sūrio, pyragaičių ir saldumynų, kepto maisto ir greito maisto.

Min dieta vienu požiūriu yra labai naudinga, kitu – mūsų organizmui reikia produktų įvairovės, o per daug dietinis maistas gali neigiamai paveikti sveikatą. Natūralus alkoholis taip pat prisideda prie organizmo gijimo, o jo visiškas pašalinimas laikomas neteisingu.

Nulis pilvas

5 dietos, kurios puikiai tinka pavasariui

Dietos pagrindas yra „PowerFlow“ - energingas maistas, kuriame gausu baltymų, ląstelienos, mononesočiųjų riebalų rūgščių, mineralų ir vitaminų. Tai kiaušiniai, raudoni vaisiai, alyvuogių aliejus, pupelės, liesa mėsa ir žuvis, lapiniai žalumynai, prieskoniai.

Naudinga pakoreguoti virškinamojo trakto darbą, sumažinti krūvį ir pašalinti nemalonius simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, mėšlungis, sunkumo jausmas. Pasak autoriaus dietos, tokia dieta slopina geną, atsakingą už nepageidaujamų centimetrų kaupimąsi pilve ir juosmenyje.

Pochlebca dieta

5 dietos, kurios puikiai tinka pavasariui

Ši dieta apima vaisių ir daržovių mišinių gėrimą kelias savaites.

Detox - puiki alternatyva pasninko dienoms, pasirūpinti, kad laikas nuo laiko tai būtų naudinga. Tačiau 3-4 savaičių maitinimas mažai angliavandenių turinčiais mišiniais gali sukelti rimtų hormoninių sutrikimų. Mikroelementų, kurių yra mėsoje, grūduose, riebiuose maisto produktuose, trūkumas nėra į gerąją pusę.

Dalijimo jėga

5 dietos, kurios puikiai tinka pavasariui

Reguliaraus, dažno mažų subalansuotų porcijų valgymo esmė.

Ši dieta yra patvirtinta PSO ir atitinka tinkamą mitybą. Mažesni patiekalai gali būti jūsų gyvenimo dalis amžinai: jis susidoroja su alkiu, palaiko normalią medžiagų apykaitą ir padeda nepriaugti svorio, suteikia reikiamos energijos visą dieną. Pusryčiai - dažniausiai lėti angliavandeniai, pietums - lėti angliavandeniai ir skaidulos su šiek tiek baltymų, vakarienei baltymai pageidaujami.

Palikti atsakymą