5 priežastys, kodėl svarbu valgyti persikus

Persikai yra daugelio vitaminų ir mineralų šaltinis - A, C, B, kalis, geležis, magnis, kalcis, cukrus, vaisių rūgštys, maistinės skaidulos, ląsteliena ir pektinas.

Persikai yra lengvai virškinami ir nepretenzingi virškinimui, todėl tinka beveik visiems. Jie nedirgina skrandžio ir žarnyno bei neturi įtakos rūgštingumui, bet todėl, kad žmonės, turintys virškinimo trakto problemų, taip pat negali jų naudoti.

Štai 5 priežastys, kodėl persikus valgyti būtina.

1. Persikuose ir daug vitaminų bei mineralų

Viename vidutinio dydžio persike yra apie 0,171 mg vitamino A ir 11.6 mg vitamino C bei vitamino E, kuris yra antioksidantas, vitaminas K, veikiantis kraujo krešėjimą, B grupės vitaminai, ramina nervų sistemą. Persikuose yra daug kalio, kuris normalizuoja kraujospūdį ir neleidžia kalciui išsiplauti iš organizmo. Persikuose taip pat yra magnio, cinko, fosforo, mangano, vario, kalcio ir geležies.

2. Persikai reguliuoja nervų sistemą

Persikuose esantis magnis ir kalis sumažins įtampą, palaikys nuotaiką, sumažins dirginimo ir ašarojimo priepuolius. Persikai skirti vaikams, turintiems galvos smegenų padidėjusį jaudrumą, ir suaugusiesiems, turintiems depresijos ir žvalumo simptomų.

3. Persikai stiprina imuninę sistemą

Didelis vitamino C ir cinko kiekis poroje suteikia mūsų imuninei sistemai didelį jėgos ir atsparumo rezervą. Šių medžiagų duetas turi žaizdas gydantį ir antioksidacinį poveikį, todėl padeda kovoti su infekcijomis ir bakterinėmis komplikacijomis po jų, palengvinti sezonines ligas. Prieš vėsius rudens persikus - geriausias būdas pakelti imunitetą.

5 priežastys, kodėl svarbu valgyti persikus

4. Persikai padės sumažinti svorį

Persikų sudėtį sudaro bioaktyvūs komponentai, galintys kovoti su nutukimu ir nutukimu. Kadangi persikai turi priešuždegiminį poveikį, jie žymiai sumažina metabolinio sindromo riziką - medžiagų apykaitos, hormoniniai ir klinikiniai sutrikimai lydi pradines nutukimo stadijas.

5. Persikai gerina virškinimą

Daugybė maistinių skaidulų ir šarminių elementų persikuose padeda sutvarkyti virškinamąjį traktą; skaidulos neleidžia žarnyno problemoms valyti toksinų ir stimuliuoja žarnyno sienelių peristaltiką. Persikas turi vidurius, ypač ploną odą.

Norėdami sužinoti daugiau apie persikų naudą sveikatai ir žalą, skaitykite mūsų didįjį straipsnį:

Persikas

Palikti atsakymą