Turinys
Jau tiek daug straipsnių parašyta apie tai, kokie maisto produktai skatina svorio metimą, kad vargu ar tikiesi sužinoti ką nors naujo. Ir dėl geros priežasties! Mitybos specialistai pavadino 5 produktus – labai netikėtus – kurie yra paprasti, prieinami ir padeda atrodyti jaunai.
Kas yra visa tai?
1. Marinuotos daržovės
Mokslininkai pastebėjo, kad actas ir acto rūgštis turi savybę užkirsti kelią staigiam cukraus kiekio kraujyje padidėjimui. Todėl žmogus ilgesnį laiką išlaiko sotumo jausmą. Tai nereiškia, kad turite valgyti tik marinuotas daržoves. Tačiau daugelyje jų gausu druskos. Marinuotos daržovės yra tiesiog pageidautinos jūsų mityboje. Ir pabandykite pasirinkti nesūdytus variantus.
2. Kiaušiniai
Kiaušiniai – tai turbūt geriausias pasirinkimas sveikiems pusryčiams. Juose yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurias organizmas lengvai pasisavina. Be to, šios medžiagos yra subalansuotos, tai būtina žmogaus organizmui.
Kiaušiniuose yra 12 būtinų vitaminų ir beveik visų mineralų. Lecitinas, esantis kiaušiniuose, gerina atmintį, maitina smegenis, ilgina gyvenimo trukmę. Vitaminas E lėtina senėjimo procesus, tausoja moters grožį. Kiaušiniai gerina regėjimą ir širdį, apsaugo nuo vėžio, stiprina kaulus ir dantis.
3. Sardinės
Šis produktas aprūpina organizmą įvairiomis medžiagomis gerai formai palaikyti. Valgydamas sardines žmogus gauna liesų baltymų ir nesočiųjų riebalų komponentų (ypač omega-3), kurie skatina medžiagų apykaitą. Specialistų teigimu, sardinės padės atsikratyti ant juosmens susikaupusio riebalų pertekliaus.
Renkantis sardines, pirmenybę teikite sardinėms aliejuje.
4. Tamsus šokoladas
Tas juodasis šokoladas yra geras, mums buvo pasakyta ir iškviesta 5 priežastys, kodėl verta jį valgyti dažniau. Šiame produkte yra medžiagų – flavonolių, kurios normalizuoja gliukozės pasisavinimą organizmo audiniuose, neleidžiant jiems smarkiai padidinti jos kiekio kraujyje. Mitybos specialistai rekomenduoja rinktis šokoladą, kuriame kakavos kiekis yra ne mažesnis kaip 70% ir ne didesnis kaip 25 g per dieną (ketvirčio plytelė). Tada poveikis bus tikrai teigiamas.
5. Karšti raudoni pipirai
Jame yra didelė kapsaicino koncentracija, kuri padeda sumažinti apetitą ir skatina medžiagų apykaitą.
Neseniai atliktame tyrime Vermonto universiteto mokslininkai ištyrė 16 milijonų amerikiečių, kurie daugiau nei 18 metų atsakinėjo į klausimus apie maistą ir skonio nuostatas. Per šį laikotarpį mirė apie 5 tūkst. Nustatyta, kad tie, kurie valgė daug raudonųjų čili pipirų, turėjo 13% mažesnę tikimybę mirti per šį laikotarpį nei tie, kurie nevalgė. Tai atitinka kitą Kinijoje atliktą tyrimą, kurio metu prieita prie tos pačios išvados.
Mokslininkai mano, kad kapsaicinas gali pagerinti kraujotaką ar net pagerinti mūsų žarnyno floros sudėtį.
6 skanūs svorio metimo vakarienės receptai – žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą:
