8 priežastys atsistoti ant galvos
 

Didelės nuoskaudos, joga nepraktikuoju reguliariai, tačiau prieš jėgos pratimus kai kurias pozas naudoju tempimui ar apšilimui. Galvos apdangalą darau gana dažnai - tiesą sakant, nes man tiesiog patinka tai daryti ir todėl, kad tai visai nesunku, kaip man atrodė anksčiau iš išorės)))) Ypač jei stendą darote šalia sienos.

Reguliariai stovint ant galvos, yra visas naudos sveikatai sąrašas, pavyzdžiui:

  1. Sumažina stresą

Galvos apdangalas yra žinomas kaip aušinimo poza, o tai reiškia, kad jis padeda jums atkreipti visą dėmesį į vidų. Ši pozicija yra labai naudinga, jei nerimaujate dėl neurozių, streso, baimių ar kitų sąlygų, susijusių su padidėjusiu nerimu. Padaryti galvos atlošą ilgai, lėtai kvėpuojant yra geras streso receptas.

  1. Didina koncentraciją

Apsisukdami aukštyn kojomis padidinate smegenų kraujotaką. Tai leidžia pagerinti psichinę funkciją ir padidinti koncentraciją. Ši poza, padedanti kovoti su baime ir nerimu, leidžia išlaikyti sąmonės aiškumą ir proto aštrumą.

 
  1. Pagerina kraujotaką akių srityje

Kai apvirsti, kraujas veržiasi į galvą, įnešdamas papildomo deguonies. Tai reiškia, kad ir jūsų akys gauna daugiau deguonies. Tai padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracijos ir kitų akių ligų.

  1. Padidina galvos ir galvos odos kraujotaką

Galvos apdangalas yra stebėtinai naudinga padėtis, siekiant optimizuoti maistinių medžiagų ir deguonies tekėjimą į galvos odą ir plaukų folikulus. Galbūt nuolat praktikuojant jūsų plaukai taps daug storesni!

  1. Gerina virškinimą

Atlikęs atvirkštinį gravitacijos poveikį virškinimo organams, kūnas pradeda išsilaisvinti iš sustabarėjusių masių; išsiskiria dujų perteklius, pagerėja visų svarbių virškinimo organų kraujotaka. Taigi galvos atrama pagerina maistinių medžiagų absorbciją ir jų patekimą į ląsteles. Jei pridėsite tinkamą pilvo kvėpavimą, gausite dvigubą efektą.

  1. Sumažina skysčių kaupimąsi kojose, kulkšnyse, pėdose

Pėdų patinimas yra labai nemalonus ir dažnai atsiranda, kai daug laiko praleidžiate ant kojų. Apversdami gravitacijos poveikio kūno skysčiams kryptį, atsikratysite skysčių pertekliaus, kad patinimas išnyktų.

  1. Stiprina pagrindinius raumenis

Galvos galva yra vienas iš sunkiausių fizinių pratimų. Turite įtempti pagrindinius raumenis, kad laikytumėte kojas ir išlaikytumėte pusiausvyrą. Atlikdami galvos atlošą, dirbate rankų, pečių ir nugaros raumenimis, kad sumažintumėte galvos spaudimą ir kaklo įtampą.

  1. Stimuliuoja limfinę sistemą

Limfinė sistema pašalina atliekas iš organizmo ir padeda pašalinti atliekas iš kraujo. Atsistoję ant galvos tiesiogiai stimuliuojate limfinę sistemą ir taip padedate iš organizmo pašalinti toksinus.

 

Rizika ir atsargumo priemonės

Galvos galva yra naudinga psichinei ir fizinei savijautai, tačiau daugelis žmonių atsargiai vertina galimą riziką, todėl šios pozos nepraktikuoja.

Rekomenduoju treniruotis tik su kvalifikuotu treneriu ant galvos. Ir prieš pradėdami vartytis, pasitarkite su savo gydytoju: yra daugybė kontraindikacijų (kaklo, galvos, peties, rankos, riešo ar nugaros traumos, padidėjęs kraujospūdis, klausos ar regėjimo problemos, nėštumas).

Svarbu teisingai atlikti poziciją, pirmiausia sušilti ir gerai nusiteikti. Daugelis žmonių neigiamą požiūrį į apvirtimą patiria daugiausia dėl baimės nukristi. Todėl iš pradžių apsidrauskite atlikdami apvirtimą šalia sienos.

Palikti atsakymą