Angelinos Jolie dieta, 14 dienų, -10 kg

Per 10 dienas mesti svorį iki 14 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1700 Kcal.

Angelina Jolie, viena geriausiai apmokamų aktorių pasaulyje, pelnytai laikoma mados, stiliaus ir tiesiog grožio ikona. Per savo Holivudo karjerą žvaigždė pakeitė kelis įvaizdžius. Mes matėme ją ir pernelyg liekną, atletišką ir su mažomis klostėmis ant kūno. Net įgimtas lieknumas neišgelbėjo aktorės nuo dietų ir kovos dėl savo kūno grožio.

Aktorė rūpinasi ne tik savo išvaizda, bet ir sveikata. Žinoma, kad 2013 m. Ji pašalino krūtis, kad sumažintų vėžio riziką.

Angelinos Jolie dietos reikalavimai

Pastaraisiais metais Jolie numetė daug svorio, jos plonumas sukelia žmonėms prieštaringų emocijų. Tačiau tai yra jos pasirinkimas, jos gyvenimas ir sveikata. Angelina pati pasirinko javų dietą. Žvaigždė minta moliūgų ir linų sėmenimis, grikiais, soromis, kvinoja ir riešutais (tik labai ribotais kiekiais). Jolie tvirtina, kad tokia dieta ne tik padeda jai išlikti lieknai, bet ir teigiamai veikia jos odą. Aktorės artimieji ir draugai sako, kad ji valgo kaip paukštis. Tik retkarčiais Jolie gali pasilepinti liesos mėsos gabalėliu ir taure vyno. Anot vienos Angelinos draugų, 2014 metais prieš vestuves su Bradu Pitu žvaigždės dienos racionas neviršijo 600 kalorijų. 170 cm ūgio Jolie svėrė 42 kg.

Jolie valgo labai mažai ir daug rūko, todėl jos dabartinę dietą vargu ar galima laikyti pavyzdine. Pakartotinai aktorei buvo diagnozuota progresuojanti anoreksija, o Angelina turėjo sėdėti ant terapinių dietų, kad priaugtų svorio.

Per visą savo kino karjerą, nuolat stebėdama paparacus, Jolie dirbo su savo išvaizda ir išbandė daugybę dietų. Už skirtingus vaidmenis aktorė turėjo numesti ir priaugti svorio, sustiprinti raumeningą korsetą, kad pasiektų atletišką figūrą. Iš visų savo išvaizdų Holivudo gražuolė atrodė tobulai. Jolie turi savo didžiulę patirtį, kurios dėka ji gali greitai susitvarkyti savo kūną. Angelina išgyveno žalio maisto dietą, vegetarizmą, įvairias dietas ir pasirinko sau tai, kas jai labiausiai tinka. Pasak aktorės, reguliarus gėrimo iškrovimas yra vienas iš būdų palaikyti kūno formą.

Pagrindinė Jolie dieta, net ir jos gyvenimo būdas, buvo Atkinso dieta. Ant jo būtina kiek įmanoma sumažinti angliavandenių kiekį meniu, padidinti baltyminio maisto ir šiek tiek supjaustytų riebalų svorį. Dieta susideda iš trijų etapų, o ketvirtasis etapas jau yra gyvenimo būdas.

Įeinant į dietą, būtina iš dietos neįtraukti visų saldumynų (įskaitant vaisius, uogas ir džiovintus vaisius), miltus, javus, pupeles, morkas, burokėlius, bulves, soda, alkoholį. Taigi mes atstatome kūną, kad suskaidytume riebalus ir prisitaikytume prie naujos dietos. Šiame pirmame etape, trunkančiame 10–14 dienų, meniu turėtų būti sudarytas iš kiaušinių, pieno ir rūgpienio, žuvies ir jūros gėrybių, liesos mėsos, sėklų, riešutų (išskyrus žemės riešutus), kiaulienos grybų, leidžiamų daržovių ir vaisių. Jums reikia valgyti truputį ir po truputį. Jūs negalite badauti. Gėrimo racioną sudaro arbata, natūrali kava, sultys ir užpilai.

Antrame etape, pagrindiniame dietos etape, mes pradedame palaipsniui pridėti angliavandenių, stebėdami svorį. Neįmanoma visiškai pašalinti šių komponentų iš dietos! Pavyzdžiui, pradėkite nuo ruginių skrebučių pusryčiams. Jei svoris porą dienų neauga, į meniu įtraukite javus. Palaipsniui nustatysite reikalingą angliavandenių kiekį. Šis dietos etapas tęsiasi tol, kol užpildote meniu kūnui reikalingais komponentais. Svoris tuo pačiu metu turi išlikti stabilus.

Trečiajame sustiprinimo etape sudarykite meniu atsižvelgdami į visus savo kūno poreikius. Dabar viskas gali būti įtraukta į dietą. Žinoma, vis tiek turėtumėte atsisakyti nuoširdžiai kenksmingo maisto. Galite valgyti bulves, morkas, burokėlius, saldžius vaisius, bet nedaug. Šio etapo trukmė yra nuo vienos iki dviejų savaičių.

Ketvirtasis etapas yra nuolatinė dieta. Nustačius teisingą baltymų / riebalų / angliavandenių santykį, stebint savo kūną per tris ankstesnius veiksmus, pereisite prie sveikos subalansuotos mitybos. Vieną dieną leisdami sau nereikalingą produktą, kitą dieną galėsite lengvai išmokti koreguoti savo mitybą.

Aktyviausias svorio metimas pasireiškia ankstyvosiose stadijose. Per dvi savaites Jolie numetė apie 10 kg. Ateityje aktorė ilgai išliko mažai angliavandenių turinčios mitybos šalininkė.

Apskritai Angelina visada laikosi tam tikrų mitybos taisyklių. Jos mitybos pagrindas – neriebus pienas ir pieno produktai, žuvis ir jūros gėrybės, liesa mėsa, soja, vaisiai, daržovės ir uogos. Tačiau rinkdamasi gamtos dovanas Jolie yra labai išranki. Iš daržovių veislės aktorė neįtraukė bulvių, kukurūzų, pupelių, ridikėlių, moliūgų, salierų, moliūgų, krienų. Ribotais kiekiais Angelina vartoja morkas, baklažanus ir burokėlius; o pirmenybė teikiama žalumynams (petražolėms, krapams, salotoms, rukolai), smidrams, kopūstams, agurkams, svogūnams, brokoliams, žaliosioms paprikoms. Renkantis vaisius ir džiovintus vaisius aktorė pataria vengti bananų, persimonų, datulių, vynuogių; o pirmenybė turėtų būti teikiama ananasams, rūgštiems obuoliams, kriaušėms, slyvoms, persikams ir įvairioms uogoms.

Žvaigždės kasdieniame valgiaraštyje griežtas tabu yra nustatytas duonai ir duonos gaminiams, kepiniams, parduotuvių saldainiams, pusgaminiams, greitam maistui, konservams, alkoholiui ir gazuotiems gėrimams.

Visi produktai, kuriuos Angelina Jolie naudoja žalius, virti arba kepti. Riešutai (išskyrus žemės riešutus), avokadai ir nekaitinti augaliniai aliejai – Holivudo gražuolės racione organizmui būtinų riebalų šaltiniai.

Jolie į racioną įtraukia javus, tačiau ji negamina dribsnių, o garina juos verdančiu vandeniu, kad kuo labiau išsaugotų jų naudą. Angelina dažnai valgo daigintus grūdus.

Skystą dietą sudaro gausus kiekis švaraus, negazuoto vandens (Jolie stengiasi gerti daugiausia šaltinio vandenį), šviežių vaisių, uogų ir daržovių sulčių, nesaldinto imbiero ir žaliosios arbatos.

Be tinkamos mitybos, aktorė aktyviai užsiima sportu, ypač kikboksu, kendo, gatvės kovomis. Tokios treniruotės apima kardio ir jėgos treniruotes ir sumažina riebalų perteklių kaupimo tikimybę. Taip pat privaloma Angelinos sportinės veiklos dalis yra pratimai su sunkiu (5–7 kg) kamuoliu.

Ir jei jums reikia skubiai pakeisti savo figūrą, Angelinos Jolie geriamoji dieta padeda greitai ir patikimai. Tokia dieta puikiai veikia, jei ji naudojama trumpą laiką. Per 3 dienas galite numesti 3 kg. Jolie sėdėjo ant šios technikos prieš filmuodama veiksmo filmą „Druska“. Pajutusi geriamosios dietos efektyvumą, aktorė norėjo gerokai pratęsti dietos kursą, tačiau jos kūnas nepavyko ir reikalavo normalaus maisto. Šis meniu netinka ilgalaikiam naudojimui.

Taigi dieną prieš dietą reikia paruošti virškinimo traktą, atsisakant riebaus ir sunkaus maisto. Dalinis valgis, daugiausia daržovės, vaisiai ir žolelės, yra geriausias pasiruošimas geriamajai dietai. Tada tris dienas leidžiama gerti tik skysčius - 250 ml kas dvi valandas. Leidžiami gėrimai: pienas ir fermentuotas pienas, daržovių sultiniai, arbata, kava, sultiniai iš mėsos ar žuvies, skystos grietinėlės sriubos, natūralios sultys, kompotai, vaisių gėrimai, žolelių užpilai ir nuovirai, negazuotas vanduo. Ketvirtoji diena, pasitraukus iš dietos, yra panaši į parengiamąją dieną.

Angelina turi dar vieną padėjėją palaikyti harmoniją - citrinos sulčių... Jo dėka per dvi savaites kūną palieka 5–6 nereikalingi kilogramai. Ryte tuščiu skrandžiu reikia gerti sultis, išspaustas iš vienos vidutinio dydžio citrinos, praskiestas 250 ml vandens kambario temperatūroje. Tokia paprasta procedūra padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Žinoma, kartu su tuo dietoje turėtų vyrauti teisingi ir nekaloringi maisto produktai, kuriuose yra skaidulų, baltymų ir sveikų riebalų. Ant stalo neturi būti vietos keptam, riebiam, sūriam, saldžiam ir sočiam maistui. Duokite pirmenybę vaisiams ir daržovėms (žalios, keptos, virtos), vegetariškoms sriuboms, troškiniams.

Aktorės arsenale taip pat yra griežtesnė gėrimo dieta. Dvi dienas reikia gerti tik vandenį ir vieną iš žemiau pateiktų gėrimų.

• 1 variantas: ištirpinkite šviežias vienos citrinos sultis 1,5 litro vandens, 2 šaukštai. l. medaus ir žiupsnelis raudonų maltų pipirų.
• 2 variantas: vietoj medaus naudokite tą patį kiekį klevų sirupo.

Gėrimą paskirstykite tolygiai visai dienai, pertraukų metu gerkite vandenį. Svorio netekimas per 2 dienas – 1,5 kg. Kitą dieną leidžiama vartoti pieno produktus, virtas daržoves, šviesią sriubą; organizmas turi pasiruošti normaliai mitybai.

Nepaisant įgimto lieknumo, Jolie, kaip ir daugeliui kitų naujai nukaldintų motinų, po gimdymo teko kovoti su papildomais kilogramais. Po pirmagimio gimimo kino žvaigždė priaugo 19 papildomų svarų, tačiau per vieną mėnesį ji grįžo prie savo idealių formų. Tam Angelina laikėsi specialios dietos po gimdymo, kurios pagrindas buvo krakmolo neturintys vaisiai ir daržovės, neriebus varškės sūris. Valgyti rekomenduojama 4 kartus per dieną, pamiršus maistą likus 3-4 valandoms iki naktinio poilsio.

Dietos meniu „Angelina Jolie“

Kontraindikacijos dietai Angelina Jolie

• Bet kokios dietos reikia laikytis atsargiai, kvalifikuoto specialisto patarimai niekada nebus nereikalingi.
• Jei dietos pradžioje ar jos metu jūsų sveikata smarkiai pablogėja, nedelsdami nustokite eksperimentuoti su sveikata.
• Aukščiau aprašytos Angelinos Jolie geriamosios dietos, ypač antroji galimybė, yra nesaugios organizmui.
• Esant inkstų ar virškinimo organų problemoms, esant anoreksijai, sergant cukriniu diabetu, tokios dietos yra draudžiamos.

Angelinos Jolie dietos nuopelnai

1. Optimaliausia ir ištikimiausia iš visų aukščiau pateiktų dietų yra mažai angliavandenių turinti Atkinso dieta. Tai tinkama ir maistinga dieta, aprūpinanti organizmą reikalingais komponentais.
2. Dieta suderinama su fizine veikla ir gana aktyviu gyvenimo būdu.
3. Geros naujienos yra tai, kad rekomenduojama dieta apima pakankamai daug skaidulų turinčio maisto. Jie skatina sotumą ir detoksikuoja kūną.
4. Renkantis dietą, susitelkite į savo sveikatą. Galite bet kokiu būdu pataisyti figūrą, bet nepersistenkite ir kompetentingai artėdami prie dietos meniu sudėties.

Dietos Angelina Jolie trūkumai

• Negalima viršyti nurodytų geriamųjų dietų laikotarpių, tai gali turėti labai neigiamą poveikį sveikatai.
• Apskritai daugelis mitybos specialistų Angelinos Jolie lieknumą laiko nesveika, o įprasta jos dieta yra neteisinga. Meniu turėtų būti mėsa, žuvis ir vaisiai, o ne tik kai kurie grūdai.

Pakartotinai besilaikanti dietos Angelina Jolie

Dieta gali būti kartojama bet kuriuo metu, ji gali būti tiesiog sukurta dieta visą gyvenimą.

Eksperimentuoti su gėrimo dienomis yra itin reta, geriau jas naudoti kaip pradžią prieš įprastą subalansuotą mitybą.