„Antimarino“ meniu: kokiuose maisto produktuose yra kolageno

Kolagenas yra atsakingas už odos jaunumą ir elastingumą, jį gamina pats mūsų kūnas. Tačiau po 25 metų jis mums sako: „Aš pavargau“ ir išsiunčia pirmąsias raukšles. Nuo to laiko organizmui reikia pagalbos, įskaitant dietinius maisto produktus ir patiekalus, kurie skatina kolageno gamybą.

Nr. 1 - Kaulų sultinys

„Antimarino“ meniu: kokiuose maisto produktuose yra kolageno

Ne laikas nuo laiko kaulų sultinį turėtume gerti kasdien. Porcijos po 170-340 g. Kadangi tai ne maistas, o tikras stebuklas odos sveikatai, vertinkite save; sultinyje yra bioaktyvi baltymų forma, kurią organizmas gali pradėti naudoti iš karto.

Jautienos sultinyje gausu I tipo kolageno, kuris teigiamai veikia odos sveikatą; sultinyje iš Turkijos ir vištienos yra II tipo kolageno, kuris palaiko normalų sąnarių funkcionavimą.

Nr. 2 - lašiša

„Antimarino“ meniu: kokiuose maisto produktuose yra kolageno

Lašiša - šioje žuvyje yra cinko ir mikroelementų, kurie skatina kolageno sintezę. Be to, riebalų kiekis omega-3 padeda drėkinti odą iš vidaus, kad išlaikytų jaunystę. Lašišą rekomenduojama suvartoti 2 porcijas (115-140 g) per savaitę.

Jį galima virti orkaitėje arba lėtoje viryklėje, pavyzdžiui, lašišos kepsnyje, o jūs galite iškepti užkandžių pyragą su lašiša ir špinatais arba skanius blynus.

Nr. 3. Žalios daržovės, žalumynai

„Antimarino“ meniu: kokiuose maisto produktuose yra kolageno

Visose žaliosiose daržovėse yra chlorofilo, kuris padidina kolageno kiekį. Ši medžiaga taip pat turi daug antioksidantų ir stabdo priešlaikinį senėjimą.

Dietologai siūlo apskaičiuoti daržovių dienos normą: jei jūsų fizinis aktyvumas yra didesnis nei 30 minučių per dieną, tada eikite į priekį ir suvalgykite 3 puodelius daržovių, jei jų yra mažiau - 2,5.

Nr. 4. Citrusai

„Antimarino“ meniu: kokiuose maisto produktuose yra kolageno

Vitaminas C, esantis citrusiniuose vaisiuose, veikia kaip amino rūgščių, būtinų prolino susidarymui, komponentas. Ši medžiaga yra būtina kolageno susidarymui. O vitaminas C apsaugo nuo toksinų. Optimalus vitamino C kiekis per dieną patenkintų 2 vaisius.

Nr. 5. Kiaušiniai

„Antimarino“ meniu: kokiuose maisto produktuose yra kolageno

Be kaulų sultinio, kiaušiniuose jau yra kolageno. Mūsų kūnas gali jį gauti iš trynio. Kiaušiniai taip pat turi sieros, reikalingos kolageno gamybai ir kepenų detoksikacijai, todėl išsiskiria toksinai, kurie sunaikina kolageną organizme - įprasta - 2 kiaušiniai per dieną.

Palikti atsakymą