Geriausi produktai sveikiems plaukams

Jokia kaukė, burnos skalavimo skystis ar stebuklingi šampūnai nepadarys jūsų plaukų sveiki, gražūs, blizgūs, jei nėra palaikymo iš kūno vidaus. Tinkama mityba yra visų kosmetikos priedų pagrindas. Ir jei dietos metu valgoma maisto produktų, kurie yra atsakingi už plaukų sveikatą, grožio procedūros bus sėkmingesnės ir rezultatas neleis ilgai laukti.

Kokie produktai suteiks jūsų plaukams tvirtumo ir žvilgesio? Tos, kuriose yra biotino, stabdančio plaukų slinkimą, omega-3, vitamino B5 ir C, geležies ir antioksidantų.

Kiaušiniai

Geriausi produktai sveikiems plaukams

Baltymai ir trynys padeda plaukams greičiau augti ir pašalinti tokią nemalonią problemą kaip plaukų slinkimas.

Tačiau yra viena mitybos paslaptis: todėl kiaušiniai geriausiai veikė plaukus, baltymus geriau valgyti atskirai nuo trynio. Reikalas tas, kad baltymas trukdo normaliai pasisavinti trynyje esantį biotiną ir yra atsakingas už plaukų stiprumą.

Todėl geriau ruošti trynius ir baltyminius patiekalus: pusryčiams kiaušinienę, o pietums – meringue.

Riešutai

Geriausi produktai sveikiems plaukams

Riešutai dažnai vadinami „mumijais plaukais“, nes juose yra daug riebalų rūgščių omega-3, biotino, vario luchschaya jų struktūros ir vitamino E, kurie neleidžia skilinėti.

Didžiausia šių maistinių medžiagų koncentracija yra graikiniai riešutai ir migdolai, šiek tiek atsilieka nuo anakardžių ir Brazilijos riešutų.

Dietologų patarimas: visus riešutus reikia valgyti džiovintus, o ne keptus, nes kaitinant jie praranda nemažą dalį naudingų savybių. Ir, žinoma, nepersivalgykite riešutų, nes jie turi daug kalorijų.

Lašiša ir riebi lašiša

Geriausi produktai sveikiems plaukams

Riebiose žuvyse yra riebiųjų rūgščių omega-3, o tai reiškia, kad jos padeda išlaikyti aukštą plaukų ir galvos odos drėgmę. Taigi, plaukai tampa švelnūs, paklusnūs ir greičiau auga.

Ši žuvis tinka bet kokia forma – virta, kepta ar žalia – geriau patiekti arba virti su citrina, nes vitaminas C taip pat svarbus sveikiems plaukams.

Abrikosas

Geriausi produktai sveikiems plaukams

Šiuose vaisiuose yra ideali pora plaukams: vitamino B5 ir beta karotino.

B5 gydo lūžinėjančius plaukus ir padeda nuo skilinėjančių plaukų galiukų. O beta karotinas organizme virsta vitaminu A ir skatina plaukų augimą, daro juos storesnius ir žvilgančius.

Kai nėra šviežių abrikosų, stenkitės į valgiaraštį įtraukti oranžines daržoves, jos pasižymi beveik tomis pačiomis savybėmis. Tegul dažnai jūsų stalas bus moliūgų, mangų, morkų. Tačiau derinkite juos su riebalais, tik tokiu būdu beta karotinas pasisavinamas.

Saldzioji paprika

Geriausi produktai sveikiems plaukams

Norite atidėti laiką, kai plaukus reikės dažyti ne noru, o būtinybe - dažnai valgykite pipirus.

Mikroelementai, esantys saldžiojoje paprikoje, padeda gaminti melaniną - pigmentą, atsakingą už plaukų spalvą. Jie yra ypač turtingi geltonieji pipirai. Geležis, esanti pipiruose, padeda plaukų folikulams gauti daugiau deguonies, todėl plaukai auga greičiau.

Razinos

Geriausi produktai sveikiems plaukams

Tamsiose razinose yra daug vitamino C, geležies ir antioksidantų. Jis išvalo kraują nuo cholesterolio ir atnaujina visą kūną, o plaukai apsaugo nuo žalingo saulės spindulių ir vėjo poveikio.

Razinų dėka plaukai greitai atsigauna po žiemos avitaminozės ar patyrusio žmogaus streso.

Daugiau apie „fr hair watch“ žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:

5 geriausi ingredientai, kuriuos reikia valgyti sveikiems plaukams!

Palikti atsakymą