Kraujospūdžio maistas

Dėl to, kad mūsų amžiuje beveik visas pasaulis nenuilstamai kovoja su hipertenzija ar aukštu kraujospūdžiu, hipotenzijos ar žemo kraujospūdžio problemoms katastrofiškai skiriama mažai dėmesio. Gaila, nes abiejų ligų pasekmės yra sunkios. Visų pirma, širdies ir kraujagyslių sistemai. Be to, hipotenzija dažnai sukelia galvos svaigimą, silpnumą ir net endokrininės sistemos pablogėjimą. Ir kartais tai gali būti kitos ligos rezultatas. Bet kokiu atveju nepaprastai pavojinga ignoruoti tokią sąlygą.

Kas yra hipotenzija?

Šis slėgis yra mažesnis nei 90/60. Jį gali sumažinti stresas, valgant nesveiką maistą ar trūksta pagrindinių maistinių medžiagų.

Jei tokie atvejai kartojasi ir sukelia nepatogumų, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta sunkesnių ligų, ypač anemijos, širdies sutrikimų, dehidracijos ir kt.

Dieta ir hipotenzija

Dieta kraujospūdžio normalizavimo procese vaidina labai svarbų vaidmenį. Paprastai, diagnozavę šią ligą, gydytojai pataria pacientams susilaikyti nuo alkoholinių gėrimų, taip pat maisto, kuriame yra daug angliavandenių, gėrimo. Kadangi alkoholis eikvoja organizmo jėgas, o angliavandeniai gali išprovokuoti antsvorį. Taip yra nepaisant to, kad hipotenzija sergantys pacientai jau linkę į nutukimą. Be to, mokslininkai įrodė, kad angliavandeniai skatina insulino gamybą, o tai savo ruožtu perkrauna centrinę nervų sistemą ir padidina kraujospūdį.

Į dietą taip pat turite įtraukti daugiau sūrumo. 2008 m. Kembridžo universitete buvo atliktas tyrimas, kurio rezultatai parodė, kad druska tiesiogiai veikia kraujospūdį. Faktas yra tas, kad inkstai gali apdoroti tik tam tikrą jo kiekį. Jei organizmui tiekiama daugiau druskos, perteklius patenka į kraują ir suriša vandenį. Taigi kraujo tūris induose padidėja. Dėl to padidėja kraujospūdis. Šiame tyrime dalyvavo 11 tūkstančių vyrų ir moterų iš skirtingų Europos šalių.

2009 m. Nacionalinio vėžio instituto tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp raudonos mėsos (kiaulienos, ėrienos, arklienos, jautienos, ožkos) valgymo ir kraujospūdžio. Be to, norint jį padidinti, pakanka 160 gramų produkto per dieną.

O 1998 metais Milano universitete eksperimentiškai buvo nustatyta, kad tiraminas arba viena iš aminorūgšties tirozino sudedamųjų dalių, kurios yra pieno produktuose ir riešutuose, gali laikinai padidinti kraujospūdį.

Vitaminai ir kraujospūdis: ar yra ryšys?

Keista, tačiau hipotenzija gali atsirasti dėl tam tikrų maistinių medžiagų trūkumo organizme. Todėl, norint to išvengti, būtina juos įtraukti į savo mitybą. Tai:

1. 1 Vitaminas B5. Atsakingas už angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitos procesus. Jo trūkumas lemia natrio druskų išsiskyrimą. Ir buvimas dietoje - padidinti gyvybinę energiją ir padidinti kraujospūdį. Jo yra grybuose, kietajame sūryje, riebioje žuvyje, avokaduose, brokoliuose, saulėgrąžų sėklose ir mėsoje.
2. 2 Vitaminai B9 ir B12. Jų pagrindinis tikslas yra gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir taip užkirsti kelią anemijai. Dažnai būtent ji yra žemo kraujospūdžio priežastis. B12 yra gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip mėsa, ypač kepenys, kiaušiniai, pienas, taip pat žuvis ir jūros gėrybės. B9 yra ankštinėse daržovėse, vaisiuose, daržovėse, grūduose, pieno ir mėsos produktuose bei kai kuriose alaus rūšyse.
3. 3 Vitaminas B1. Tai būtina normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui. Jo galima rasti kiaulienoje, žiediniuose kopūstuose, bulvėse, citrusiniuose vaisiuose, kiaušiniuose ir kepenyse.
4. 4 Vitaminas C. Jis stiprina kraujagyslių sieneles. Jo yra citrusiniuose vaisiuose, vynuogėse ir kt.

Be to, svarbu, kad į organizmą patektų pakankamas baltymų kiekis. Jie reikalingi naujoms ląstelėms, įskaitant kraujagyslių ląsteles, kurti. Geriausi baltymų šaltiniai yra kiaušiniai, pieno produktai, žuvis ir mėsa. Baltymų taip pat yra riešutuose, sėklose, grūduose, kai kuriose daržovėse ir ankštiniuose augaluose.

6 populiariausi maisto produktai, didinantys kraujospūdį

Yra sąrašas produktų, kurie gali normalizuoti, ypač padidinti kraujospūdį. Tarp jų:

Vynuogės ar razinos. Geriau vartoti „Kishmish“. Užtenka 30–40 uogų, valgomų ryte nevalgius. Jie reguliuoja antinksčius, kurie savo ruožtu normalizuoja kraujospūdį.

Česnakai. Jo pranašumas yra tai, kad jis normalizuoja kraujospūdį, prireikus jį padidindamas arba sumažindamas.

Citrina. Stiklinė citrinos sulčių su žiupsneliu cukraus ir druskos, išgerta nuovargio akimirkomis dėl sumažėjusio slėgio, greitai sugrąžina žmogų į normalią būseną.

Morkų sultys. Tai pagerina kraujotaką ir padidina kraujospūdį.

Saldymedžio šaknies arbata. Jis sugeba užkirsti kelią hormono kortizolio gamybai, kuris išsiskiria reaguojant į stresą. Ir taip padidinkite slėgį.

Gėrimai su kofeinu. Kava, kolos, karštas šokoladas, energetiniai gėrimai. Jie gali laikinai padidinti kraujospūdį. Vis dar nėra tiksliai žinoma, kaip. Arba tai vyksta blokuojant adenoziną - hormoną, kuris plečia kraujagysles. Arba stimuliuodami antinksčius ir gamindami adrenaliną bei kortizolį, kurie kartu padidina kraujospūdį. Tačiau gydytojai rekomenduoja pacientams, sergantiems hipotonija, gerti kavą su sviesto ir sūrio sumuštiniu. Taigi organizmas gaus pakankamą kofeino ir riebalų dozę, kuri prisideda prie aukšto kraujospūdžio.

Ir taip pat niekada neprarask širdies. Net jei jus kamuoja hipotenzija. Be to, žmonės, turintys žemą kraujospūdį, gyvena ilgiau, nors ir šiek tiek blogiau nei sveiki žmonės. Nors čia viskas grynai individualu. Bet kokiu atveju reikia tikėti geriausiais ir gyventi laimingą, visavertį gyvenimą!

Mes surinkome svarbiausius dalykus apie tinkamą mitybą, kad padidėtų kraujospūdis, ir būtume dėkingi, jei pasidalintumėte nuotrauka socialiniame tinkle ar tinklaraštyje su nuoroda į šį puslapį: