Kraujo grupės buvo pradėtos atskirti tik XX amžiaus pradžioje. Atskirų grupių kraujo savybių skirtumus pirmiausia atrado austrų mokslininkas Karlas Landsteineris ir čekų gydytojas Janas Jansky. Jie iki šiol tyrinėja įvairių rūšių kraujo ypatybes. Atlikus specialius tyrimus paaiškėjo, kad kiekvienai kraujo grupei yra pateiktos atskiros rekomendacijos mitybos ir fizinio aktyvumo klausimais. Šią teoriją pateikė amerikiečių gydytojas Peteris D'Adamo ir netgi sukūrė kiekvienos grupės mitybos metodą.
Teorijos esmė ta, kad efektyvus maisto poveikis organizmui, jo virškinamumas tiesiogiai priklauso nuo žmogaus genetinių savybių, tai yra nuo kraujo grupės. Norint normaliai funkcionuoti virškinimo ir imuninei sistemai, turėtumėte valgyti tuos maisto produktus, kurie tinka tam tipui kraujui. Tokiu būdu kūnas išvalomas, tampa mažiau šlakuotas, pagerėja vidaus organų veikla, net prarandami papildomi kilogramai arba išlaikomas normalus svoris. Nors dėl šių argumentų vyksta karštos diskusijos, šiandien daugelis žmonių palaiko šią mitybos sistemą.
Maistas pagal I kraujo grupę
Seniausia, pirmykštė kraujo grupė. Būtent ji yra kitų grupių atsiradimo šaltinis. I grupė priklauso „0“ tipui (medžiotojui), ją pastebi 33,5% žmonių visame pasaulyje. Šios grupės savininkas iš prigimties apibūdinamas kaip stiprus, savarankiškas žmogus ir lyderis.
Teigiamos savybės:
- galinga virškinimo sistema;
- tvirta imuninė sistema;
- normalizuota medžiagų apykaita ir gera maistinių medžiagų absorbcija.
Neigiamos savybės:
- kūnas blogai prisitaiko prie mitybos, klimato pokyčių, temperatūros ir kt. pokyčių;
- nestabilumas uždegiminiams procesams;
- kartais imuninė sistema sukelia alergines reakcijas dėl per didelio aktyvumo;
- blogas kraujo krešėjimas;
- padidėjęs skrandžio rūgštingumas.
Dietos rekomendacijos:
- 1 Žmonėms, kurių kraujo grupė yra „0“, daug baltymų turinti dieta yra būtina. Bet kokia mėsa yra gerai virškinama (vienintelė išimtis yra kiauliena), o vaisiai (ypač naudingi ananasai), daržovės (nerūgščios), ruginė duona (ribotomis porcijomis).
- 2 Būtina apriboti vartojimą (ypač avižinių dribsnių ir kviečių). Sveikiausios pupos ir grikiai.
- 3 Patartina iš raciono neįtraukti kopūstų (išskyrus), kviečių produktus, kukurūzus ir iš jų gautus produktus, kečupą ir marinatus.
- 4 Puikiai virškinami tokie gėrimai kaip žalia ir žolelių arbata (ypač iš), imbiero, kajeno pipirų, mėtų, liepžiedžių, saldymedžio ir seltzerio vandens užpilai.
- 5 Neutralūs gėrimai yra raudonasis ir baltasis vynas, ramunėlių arbata ir arbata iš ženšenio, šalavijų ir aviečių lapų.
- 6 Rekomenduojama vengti gerti kavos, alijošiaus, senos, jonažolės, braškių lapų ir ežiuolės užpilų.
- 7 Kadangi šiam tipui būdinga lėta medžiagų apykaita, kovojant su antsvoriu, būtina atsisakyti šviežių kopūstų, pupelių, kukurūzų, citrusinių vaisių, kviečių, cukraus, marinuotų agurkų, avižų, bulvių ir ledų. Šie maisto produktai sulėtina medžiagų apykaitą, nes blokuoja insulino gamybą.
- 8 Rudieji jūros dumbliai ir rudadumbliai, žuvis ir jūros gėrybės, mėsa (jautiena, kepenys ir ėriena), žalumynai, salotos, špinatai, ridikai, brokoliai, saldymedžio šaknis, joduota druska prisideda prie svorio metimo. Taip pat galite papildomai naudoti vitaminus B, K ir maisto priedus: kalcio, jodo, mangano.
- 9 Metant svorį, rekomenduojama sumažinti vitaminų ir.
- 10 Taip pat būtina palaikyti fizinę formą ir padėti sumažinti svorį, būtent rekomenduojama užsiimti aerobika, slidinėti, bėgioti ar plaukioti.
- Jei sutrinka žarnyno bakterijų pusiausvyra, reikia vartoti bifidobakterijas ir acidofiliją.
Maistas pagal II kraujo grupę
Ši grupė atsirado senovės žmonių „medžiotojų“ (I grupė) perėjimo į sėslų gyvenimo būdą, vadinamąjį agrarinį, metu. II grupė priklauso „A“ tipui (ūkininkas), tai pastebima 37,8% žemės gyventojų. Šios grupės atstovai apibūdinami kaip nuolatiniai, organizuoti žmonės, sėslūs, gerai prisitaikantys darbui komandoje.
Teigiamos savybės:
- puikiai prisitaikyti prie dietos pokyčių ir aplinkos pokyčių;
- imuninės ir virškinimo sistemos funkcionalumas yra normos ribose, ypač jei pastebima mitybos sistema.
Neigiamos savybės:
- jautrus virškinamasis traktas;
- nepakeliama imuninė sistema;
- silpna nervų sistema;
- nestabilumas dėl įvairių ligų, ypač dėl širdies, kepenų ir skrandžio, onkologinio, I tipo diabeto.
Dietos rekomendacijos:
- 1 Daugumai II kraujo grupės žmonių tinka ne tokia griežta vegetariška mityba, nes jų skrandžio sulčių rūgštingumas mažas, todėl mėsa ir sunkus maistas virškinamas sunkiai. Leidžiamas ribotas kiekis, neriebus sūris ir kiti fermentuoto pieno produktai. Taip pat vegetarizmas prisideda prie normalaus „A“ tipo atstovų imuninės sistemos veikimo ir prideda energijos.
- 2 Kadangi virškinamojo trakto gleivinė yra labai subtili, rekomenduojama neįtraukti rūgščių vaisių: mandarinų, papajų, rabarbarų, kokosų, bananų, taip pat aštraus, sūraus, rauginto ir sunkaus maisto.
- 3 Taip pat turite neįtraukti žuvies produktų, būtent silkių, ikrų ir otų. Jūros gėrybės taip pat nerekomenduojamos.
- 4 Sveiki gėrimai apima žaliąją arbatą, kavą, ananasų sultis ir raudoną vyną.
- 5 II kraujo grupės atstovai turėtų vengti juodosios arbatos, apelsinų sulčių ir sodos gėrimų.
- 6 Kovojant su antsvoriu „A“ tipo žmonėms reikia neįtraukti mėsos (vištienos ir leidžiama), nes ji lėtina medžiagų apykaitą ir todėl skatina riebalų nusėdimą, priešingai nei „0“ tipo kūnas. Taip pat nerekomenduojama naudoti pipirų, cukraus, ledų, kukurūzų ir žemės riešutų sviesto, kvietinių produktų. Verta apriboti vitamino suvartojimą.
- 7 Alyvų, linų sėmenų ir rapsų aliejus, daržovės, ananasai, sojos pupelės, žolelių arbatos ir ženšenio, ežiuolės, astragalo, usnio, bromelaino, kvarcino, valerijono užpilai prisideda prie svorio. Taip pat naudingi vitaminai B, C, E ir kai kurie maisto priedai: kalcis, selenas, chromas, geležis, bifidobakterijos.
- 8 II kraujo grupei tinkamiausi fiziniai pratimai yra joga ir taiči, nes jie ramina ir sutelkia dėmesį, o tai padeda normalizuoti nervų sistemą.
Maistas pagal III kraujo grupę
III grupė priklauso „B“ tipui (klajūnai, klajokliai). Šis tipas susiformavo dėl rasių migracijos. Jis pastebimas 20,6% visų Žemės gyventojų ir yra susijęs su pusiausvyra, lankstumu ir kūrybiškumu.
Teigiamos savybės:
- tvirta imuninė sistema;
- gerai prisitaikyti prie dietos pokyčių ir aplinkos pokyčių;
- nervų sistemos pusiausvyra.
Neigiamos savybės:
- įgimtos neigiamos savybės paprastai nepastebimos, tačiau dietos pusiausvyros sutrikimas gali sukelti autoimunines ligas, taip pat sukelti imuninės sistemos disbalansą retiems virusams;
- gali išsivystyti lėtinio nuovargio sindromas;
- tokių ligų tikimybė kaip: autoimuninė, 1 tipo cukrinis diabetas, išsėtinė sklerozė.
Dietos rekomendacijos:
- 1 Šie „B“ tipo svorio netekimo būdai neleidžia: žemės riešutai, grikiai ir sezamo grūdai. Jų negalima atsisakyti dietos, nes jie slopina insulino gamybą ir taip sumažina medžiagų apykaitos proceso efektyvumą, todėl atsiranda nuovargis, organizme lieka vanduo, kaupiasi hipoglikemija ir viršsvoris.
- 2 Vartojant kvietinius produktus „B“ tipo žmonėms, medžiagų apykaita sulėtėja, todėl reikia apriboti šių produktų vartojimą. Jokiu būdu kvietinių produktų negalima derinti su grikiais, kukurūzais, lęšiais ir (ir iš jų pagamintais produktais) lieknėjimo dietoje.
- 3 Be to, kad „klajūnai“ yra visaėdžiai, verta iš dietos neįtraukti mėsos: kiaulienos, vištienos ir antienos; daržovės, vaisiai ir vaisiai: pomidorai, alyvuogės, kokosas, rabarbarai; jūros gėrybės: vėžiagyviai, krabai ir krevetės.
- 4 Rekomenduojami gėrimai - žalioji arbata, įvairūs žolelių užpilai (saldymedis, ginkmedžio biloba, ženšenis, aviečių lapai, šalavijas), taip pat kopūstų, vynuogių, ananasų sultys.
- 5 Jums reikia atsisakyti pomidorų sulčių ir sodos gėrimų.
- Prie svorio mažėjimo prisideda šie maisto produktai: žalumynai, salotos, įvairios naudingos žolelės, kepenys, veršiena, kiaušiniai, saldymedis, soja, taip pat vitaminai ir maisto papildai: lecitinas, magnis, gingko-bilobas, ežiuolė.
- 7 Tinkamiausi ir efektyviausi fiziniai pratimai yra dviračių sportas, ėjimas, tenisas, joga, plaukimas ir taiči.
Maistas IV kraujo grupei
Ši grupė priklauso „AB“ tipui (vadinamajammįslė„). Jo kilmė siejama su civilizacijos evoliuciniais procesais, kurių metu įvyko dviejų priešingų „A“ ir „B“ tipų susijungimas. Labai reta grupė, pastebėta 7–8% žemės gyventojų.
Teigiamos savybės:
- jaunos kraujo grupės;
- sujungia teigiamas „A“ ir „B“ tipo savybes;
- lanksti imuninė sistema.
Neigiamos savybės:
- virškinamasis traktas yra jautrus;
- imuninė sistema yra per jautri, todėl yra nestabili įvairioms infekcinėms ligoms;
- taip pat derinamos neigiamos „A“ ir „B“ tipo savybės;
- dėl dviejų genetinių tipų mišinio kai kurios savybės prieštarauja kitoms, o tai sukelia didelių problemų maisto perdirbimo procese;
- yra širdies ligų, vėžio ir anemijos tikimybė.
Dietos rekomendacijos:
- 1 Jei nesilaikote specialios dietos, į dietą galima įtraukti praktiškai viską, tačiau saikingai ir subalansuotai.
- 2 Norėdami numesti svorį, turite nustoti valgyti mėsą ir pakeisti ją daržovėmis.
- 3 geras baltymų šaltinis „AB“ tipui.
- 4 Norėdami palaikyti normalią medžiagų apykaitą, turėtumėte atsisakyti grikių, pupelių, kukurūzų, taip pat aštrių ir rūgščių vaisių.
- 5 Kovojant su nutukimu, kviečius ir turistinius produktus patartina išbraukti iš dietos.
- 6 Naudingi gėrimai šiai rūšiai: kava, žalioji arbata, žolelių užpilai: ramunėlės, ženšenis, ežiuolės, erškėtuogės, gudobelės.
- 7 Rekomenduojama vengti alijošiaus ir liepų užpilų.
- Į dietą, skirtą svorio netekimui, neįeina raudona mėsa, ypač lašiniai ir grikiai, saulėgrąžų sėklos, kviečiai, paprikos ir kukurūzai.
- 9 Svorį mažina tokie produktai kaip žuvis, jūros dumbliai, žalumynai, pieno produktai, ananasai, taip pat įvairūs maisto papildai: cinkas ir selenas, gudobelės, ežiuolė, valerijonas, erškėtis.