Trumpai apie Pilatesą

Pilatesas – tai fizinių pratimų sistema, skirta lavinti jėgą, lankstumą ir koordinaciją. Pavadintas jo išradėjo Josepho Pilateso, dailidės ir gimnasto, išradusio pratimus sužeistiems šokėjams, vardu. Pilateso sistemai didelę įtaką padarė joga, taip pat natūralūs įvairių gyvūnų, tokių kaip gulbės, ruoniai ir katės, judesiai. Šios sistemos privalumai Orientuodamiesi į taisyklingą kvėpavimą, stuburo ir dubens išlyginimą, susikoncentruodami į judesių glotnumą, pasieksite savo kūno harmoniją. Pilatese svarbiau atliekamų judesių kokybė nei pakartojimų skaičius. Labai svarbus taisyklingas kvėpavimas, padedantis atlikti judesius maksimaliai galingai ir efektyviai. Be to, tinkamas kvėpavimas gali sumažinti stresą. Pilateso pratimai skatina kūno stuburo arba „kūno šerdies“ vystymąsi. Šerdį sudaro gilieji pilvo raumenys, taip pat arčiausiai stuburo esantys raumenys. Pilatesas treniruoja kelias raumenų grupes vienu metu, atlikdamas sklandžius, nuolatinius judesius. Sukurdami tinkamą techniką, galite „perjungti“ savo kūną prie saugesnių ir naudingesnių judėjimo formų, reikalingų traumų atsigavimui, sportiniams rezultatams, gerai laikysenai ir optimaliai sveikatai. įskaitant kulkšnis ir pėdas. Nėra tokios raumenų grupės, kuri neturėtų krūvio. Visi jūsų raumenys yra tolygiai subalansuoti, todėl galėsite lengviau mėgautis kasdiene veikla, padidindami produktyvumą ir sumažindami traumų tikimybę. . Užsiėmimų sudėtingumo diapazonas skiriasi nuo pradedančiojo iki pažengusio lygio. Pasirinkite šiuo metu jums labiausiai tinkantį lygį ir padidinkite intensyvumą pagal savo kūno išsivystymą.

Palikti atsakymą