Menkių troškinys - kaloringumas ir cheminė sudėtis

Įvadas

Renkantis maisto produktus parduotuvėje, be prekės išvaizdos, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat yra svarbūs. vartotojui.

Perskaitę ant pakuotės esančią produkto sudėtį, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.

Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.

Sudėtis ir kalorijų kiekis

Maistinė vertėTurinys (100 gramų)
Kalorijų101 kcal
Baltymai9.7 gr
Riebalai5.1 gr
Angliavandeniai3.9 g
Vanduo77.1 g
Pluoštas0.9 g
Cholesterolis21 mg
Organinės rūgštys0.3 g

Vitaminai:

VitaminaiCheminis pavadinimas100 gramų kiekisParos poreikio procentinė dalis
Vitaminas ARetinolio ekvivalentas355 μg36%
Vitaminas B1tiaminas0.07 mg5%
Vitaminas B2Riboflavinas0.1 mg6%
Vitaminas Caskorbo rūgštis3.9 mg6%
Vitaminas Etokoferolis2.8 mg28%
Vitaminas B3 (PP)Niacinas3.8 mg19%

Mineralų kiekis:

Naudingosios iškasenos100 gramų kiekisParos poreikio procentinė dalis
Kalis302 mg12%
Kalcis53 mg5%
Magnis26 mg7%
Fosforas148 mg15%
Natris699 mg54%
Geležies0.7 mg5%

Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>

Išvada

Taigi produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikacijos ir jūsų poreikio papildomiems ingredientams ir komponentams. Kad nepasimestumėte beribiame etikečių pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti paremta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, tokiais kaip daržovės, vaisiai, žolelės, uogos, grūdai, ankštiniai augalai, kurių sudėties nereikia. išmoko. Taigi į savo racioną tiesiog įtraukite daugiau šviežio maisto.

Palikti atsakymą