Storosios žarnos valo maistą

Jie sako, kad švarus žarnynas yra raktas į stiprų imunitetą. Taip pat sveikatos, puikios sveikatos, jaunystės, grožio ir geros nuotaikos garantas! Štai kodėl mokslininkai skyrė ne vieną mokslinę publikaciją jos išgryninimo metodams, aprašydami tokio reiškinio priežastis ir pasekmes. Tuo tarpu mitybos specialistai tikina, kad iš tikrųjų dvitaškį galite išvalyti patys. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai į savo mitybą įtraukti tinkamą maistą.

Storoji žarna ir jos vaidmuo

Storoji žarna yra apatinė žarnos dalis. Jos atsakomybė apima vandens absorbavimą iš gaunamų srutų ir išmatų formavimą bei laikymą tol, kol jos išsiskiria. Sveiko žmogaus organizme šis procesas trunka 12-18 valandų, o susikaupusios išmatos niekur nedingsta.

Tuo tarpu dėl įvairių priežasčių laikui bėgant ant storosios žarnos sienelių gali atsirasti jų likučių, kuriuos gydytojai pagal analogiją sieja su „masteliu“. Jie laikomi gaubtinės žarnos klostėse ar vingiuose ir po kurio laiko dažnai virsta išmatų akmenimis. Iš tikrųjų, būdami šlakai ir toksinai, jie palaipsniui skaidomi ir vėl absorbuojami į kraują, taip nuodijant kūną ir sukeliant daugybę įvairių ligų, iš kurių pavojingiausia yra storosios žarnos vėžys.

Kai atsiranda tokia „skalė“, pirmiausia kenčia oda ir nervų sistema. Asmeniui atsiranda bėrimas ar alergija, taip pat galvos skausmas, mieguistumas, mieguistumas ir dirglumas. Po to kenčia kepenys, inkstai ir visi kiti organai bei sistemos.

Gaubtinės žarnos valymo metodai

Dažniausi dvitaškio valymo būdai yra šie:

• Dietos korekcija... Tai yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų. Be to, pasak dr. Michaelo Picco, vieno iš Mayo klinikos gastroenterologų, „gaubtinė žarna reguliariai savaime išsivalo natūraliu būdu“. Žinoma, aktyvaus gyvenimo būdo ir sveikos mitybos atveju.
• Atsisakyti pasyvaus gyvenimo būdo ir reguliariai mankštintis. Savo ruožtu nejudrus gyvenimo būdas yra dažna vidurių užkietėjimo ir išmatų sąstingio priežastis.
• Specialių vaistų vartojimas - vidurius laisvinančius vaistus arba virškinimui gerinti. Vaistai dažniausiai vartojami esant vidurių užkietėjimui. Tik gydytojas gali juos skirti, nes kiekvieno iš jų veiksmingumas nustatomas atskirai. Be to, pasak dr. Picco, jų naudojimas ne visada gali būti pateisinamas. Galų gale, padėdami atsikratyti virškinimo problemų, jie gali neigiamai paveikti kitus organus, ypač širdį ar inkstus.⁽¹⁾.

7 populiariausios priežastys, kodėl reikia išvalyti jūsų storąją žarną

Iš tikrųjų šios žarnyno dalies valymas turi nemažai privalumų. Tuo tarpu gydytojai daugiausia dėmesio skiria pagrindiniams. Tokiu būdu reguliariai valydami kūną, galite atsikratyti:

• Virškinimo problemos ir diskomfortas žarnyne, ypač dėl vidurių užkietėjimo ir vidurių pūtimo.
• Dirgliosios žarnos sindromas.
• Perteklinis svoris.
• Odos problemos.
• Atminties problemos ir neatidumas bei sumažina streso atsiradimą.
• Padidinkite savo imunitetą. (keturi)
• Pagerinkite vitaminų ir maistinių medžiagų absorbciją.

16 geriausių dvitaškių valiklių

Jogurtas. Jį galite pakeisti kefyru, narinu ar kitais rauginto pieno produktais. Šių gėrimų vertė slypi specialių bakterijų, palaikančių žarnyno sveikatą ir gerinančių žarnyno motoriką, buvimas.

Daržovės, vaisiai ir uogos. Visuose juose yra pluošto. Tai pagerina žarnyno judrumą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.

Ankštiniai augalai. Jie gaubtinę žarną veikia taip pat.

Riešutai ir sėklos. Kaip antioksidantų, omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų šaltiniai, jie ne tik pagerina bendrą kūno sveikatą, bet ir teigiamai veikia virškinimą bei peristaltiką. Jie gali būti vartojami atskirai arba kaip jogurtų ir salotų dalis.

Imbieras. Jame yra speciali medžiaga - gingerolis, padedantis pagerinti virškinimą ir pašalinti iš organizmo toksinus. Štai kodėl šis produktas yra daugelio svorio metimo dietų dalis.

Vanduo. Geriant pakankamai skysčio (apie 2–2,5 litro per dieną), efektyviausias būdas išvalyti visą žarnyną.

Šviežios sultys. Jie gali pakeisti vandenį. Apelsinas ar obuolys geriausiai tinka žarnyno valymui.

Citrusiniai. Tai antioksidantų šaltinis ir puiki pagalba virškinimui. Iš jų galite gaminti sultis, naudoti jas atskirai arba su medumi ir vandeniu.

Alijošius. Ši žolė gerina žarnyno judrumą, taip pat palengvina odos ir virškinimo problemas. Dažniausiai jis dedamas į kokteilius.

Javai ir grūdai. Juose yra didžiulis ląstelienos kiekis ir minimalus kalorijų bei cholesterolio kiekis. Dėl to jie pagerina žarnyno judrumą ir teigiamai veikia visą kūną.

Česnakai. Jis turi teigiamą poveikį ne tik širdies ir kraujagyslių sistemai, bet ir virškinimo sistemai.

Žuvis. Tai yra omega-3 riebalų rūgščių ir kitų maistinių medžiagų šaltinis, kuris pagerina žarnyno veiklą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.

Žalioji arbata. Jo vertė yra ta, kad jis ne tik padeda pagerinti virškinimą, bet ir padeda išvalyti kepenis, taip pat numesti svorio.

Avokadas. Pagrindinis jo skirtumas nuo kitų vaisių yra tas, kad jame yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir kitų riebalų. Jie ne tik pagerina žarnyno judrumą, bet ir sutepa jo sienas, taip pagerindami maisto pralaidumą ir neleisdami susidaryti „apnašoms“.

Brokoliai. Viena iš geriausių kepenų ir žarnyno valymo priemonių. Jį galite pakeisti kitų rūšių kopūstais.

Špinatai. Kaip ir visos žalios lapinės daržovės, jis padeda pagerinti virškinimą.

Kaip kitaip galite išvalyti gaubtinę žarną?

• Apriboti varškės ir riebaus pieno vartojimą. Jie sukelia vidurių pūtimą ir vidurių užkietėjimą.
• Atsisakykite alkoholio, kofeino ir nikotino. Jie nuodija kūną ir blogina virškinimą.
• Apribokite saldaus ir krakmolingo maisto vartojimą. Šie maisto produktai prisideda prie vidurių užkietėjimo.
• Išgerkite stiklinę žalio vandens tuščiu skrandžiu. Liaudies gydytojai pataria į jį įpilti šaukštą jūros druskos, užvirinti gautą tirpalą, o tada atvėsus išgerti. Tačiau ši priemonė gali pakenkti žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, ir ne tik. Štai kodėl jis gali būti naudojamas tik pasikonsultavus su gydytoju.
• Kartkartėmis atlikite pilvo masažą.
• Sportuok.
• Atsisakykite užkandžių. Jie sumažina alkio jausmą, tačiau žarnynui nesuteikia pakankamai maisto, kuris yra būtinas susidarant tokiam išmatų kiekiui, kuris gali išprovokuoti žarnyno peristaltiką.
• Sumažinkite mėsos, ypač riebios, vartojimą. Baltymai ir riebalai prisideda prie vidurių užkietėjimo. Mėsą galite valgyti tik su pakankamai daržovių.

Pasak gydytojų, tokios dietos poveikis pasireiškia per savaitę. Reguliariai naudojant, jūs galite mėgautis rezultatais, gautais per visą savo gyvenimą.