Gaubtinės žarnos valantis maistas

Jie nekalba apie žarnyno problemas. Tai nėra pati spalvingiausia mūsų kūno dalis, nors ir labai svarbi, nes viso organizmo sveikata priklauso nuo jo sveikatos. Yra nuomonė, kad visos ligos kyla iš žarnyno. Ir esmė čia yra ne tik banali disbiozė. Tikroji problema slypi giliau.

Viskas, ką reikia žinoti apie žarnyną

Žarnos yra virškinamojo trakto dalis. Kūne jis veikia kaip degalinė: užtikrina maisto virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą. Žarnynas susideda iš šių segmentų:

  1. 1 Plonoji žarna - jo ilgis yra 5 - 7 m, ir jis pats išskiriamas dvylikapirštės žarnos, liesas ir klubinė žarna... Jis yra tarp skrandžio ir storosios žarnos ir suteikia virškinimą.
  2. 2 Tolstojus - jo ilgis siekia 1,5 - 2 m. aklas, storosios žarnos, tiesiojoje žarnoje, kurie savo ruožtu yra suskirstyti į keletą skyrių. Jo užduotis yra įsiurbti vandenį ir suformuoti kalijas iš „gamybos atliekų“.

Tinkamai valgančio ir sveiką gyvenimo būdą turinčio žmogaus virškinimo sistema veikia kaip laikrodis, ir viskas dėl to, kad pilvo raumenys atlieka savotišką žarnyno masažą, skatindami maisto judėjimą per jį.

Savo ruožtu sėslus gyvenimo būdas ir netinkama mityba lemia jo užsikimšimą, o tai atitinkamai užkemša visą kūną. Viskas vyksta taip: kai maisto likučiai patenka į storąją žarną, iš jų išspaudžiamas vanduo, po kurio lieka nevirškinamų bakterijų, skaidulų, tulžies rūgščių ir nuo žarnos sienelių atsiskyrusių ląstelių srutos. Idealiu atveju jie turėtų pereiti prie „išėjimo“. Bet jei virškinimo traktas neveikia gerai, susidaranti košė vėluoja ir vėl absorbuojama į kūną.

Nuoroda: sveikas dvitaškis pašalina atliekas per 6–18 valandų po paskutinio valgymo. Tai liudija 2 - 3 tuštinimosi veiksmai per dieną[1].

Beje, žarnyno funkcijos nesibaigia maisto virškinimu. Jis:

  • Atsakingas už stiprų imunitetą - apie 70% ląstelių, sudarančių mūsų imuninę sistemą, yra žarnyno sienelėse[2].
  • Skatina sveiką mikrofloros susidarymą. Ertmėje gyvena naudingos bakterijos ir mikroorganizmai (lakto-, bifidobakterijos ir kartais Escherichia coli). Kartais stafilokokai gali prisijungti prie jų, pavyzdžiui, patekę į žarnyną su užterštu maistu, tačiau, jei sistema veiks be gedimų, jie nekels didelių rūpesčių ir greitai bus sunaikinti.
  • Dalyvauja B grupės K vitaminų sintezėje.

Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad žarnynas yra trečia pagal populiarumą vėžinių ląstelių vystymosi vieta, o žarnyno vėžys yra antra pagal dažnumą mirties priežastis šioje šalyje.[1]. Įdomiausia tai, kad, pasak mokslininkų, to galima išvengti.

Faktas yra tas, kad bifidobakterijos ilgą laiką gali neutralizuoti pirminių vėžinių ląstelių daromą žalą.[3]ir tai nepaisant to, kad nepaprastai sunku juos atpažinti pradiniame etape, net naudojant visas šiuolaikinės medicinos priemones. Taip, niekas to nesiekia, nes sveikas kūnas saugo save.

Laktobacilos neleidžia išsivystyti alerginėms reakcijoms, o pats asmuo gali net nežinoti apie savo jautrumą tam tikriems maisto produktams - „vietiniai žarnyno gyventojai“ problemas išsprendžia dar prieš jiems atsirandant, sumažindami riziką. Tiek tie, tiek kiti mikroorganizmai miršta nuo antibiotikų, greito maisto.

Kaip ir kodėl valyti žarnyną

Kiekvieną kartą, kai žmogus išgeria gurkšnį iš plastikinio butelio ar skardinės, jis teršia savo žarnas. Taip nutinka ir naudojant nekokybišką kosmetiką (lūpų dažus, lūpų blizgesius ir net losjonus) ir netgi vaikštant. Užterštas oras taip pat prisideda prie toksinų patekimo į organizmą.[4].Jie kaupiasi, pablogindami žmogaus sveikatos būklę.

Todėl anksčiau ar vėliau jis pradeda pastebėti pirmuosius varpus, pasireiškiančius diskomfortu pilve, padidėjusiu nuovargiu, depresija, odos problemomis.

Savo ruožtu reguliarus žarnyno valymas prisideda prie:

  • ramina, didina atsparumą stresui;
  • miego kokybės gerinimas;
  • pagerinti kvėpavimą ir kūno kvapą;
  • svorio kritimas, kuris padidės kartu su fizine veikla;
  • spuogų ir abscesų išnykimas[5].

Turėtumėte atkreipti dėmesį į savo žarnyną, jei dažnai sergate peršalimo ligomis, urogenitalinės sistemos infekcinėmis ligomis, makšties infekcijomis (pienligė, kolpitas, vaginitas, pūslelinė), dažnai pilvo diegliais, grybeliais ant kojų.[1].

Apie žarnyno valymo poreikį diskutuoja ne tik sveikos gyvensenos šalininkai, bet ir medicinos specialistai. Jų įstaigų sienose arba specializuotose sanatorijose viskas atliekama 3–5 procedūromis, atliekant 1–2 dienų intervalą, naudojant hidrokolonoterapiją. Šiuo atveju naudojama įranga, kurios pagalba organas plaunamas tirpalais. Tiesa, jie naudojasi metodu tik esant stipriam vidurių užkietėjimui.

Vienintelis būdas išvalyti „savo degalinę“ be jos yra suplanuoti mitybą, į ją įvedant tam tikrus maisto produktus.

9 populiariausi gaubtinės žarnos valymo maisto produktai

Vanduo ir skaidulos yra sveikos mitybos pagrindas. Pastarasis veikia kaip teptukas, kuris nušluoja išmatų akmenis nuo žarnyno sienelių, kartu stimuliuodamas į bangas panašius raumenų susitraukimus ir peristaltiką. Dėl to sutrumpėja maisto tranzito laikas ir suardytų medžiagų pašalinimas, pagerėja virškinimas. Be to, pluoštas turi galimybę išlaikyti drėgmę storojoje žarnoje, taip suminkštindamas išmatas ir palengvindamas praeiti.[1].

Kūnas susideda iš 70% skysčio, o jo atsargos prarandamos fizinio krūvio metu, esant aukštai kūno ar aplinkos temperatūrai, valgant daug mėsos ar druskos. Galite juos papildyti laikydamiesi geriamosios dietos. Rekomenduojamą paros vandens kiekį per dieną nesunku apskaičiuoti naudojant formulę, kurioje jis yra pusė uncijos svorio[1]Tai yra, sveriant 55 kg, reikia išgerti 8 stiklines (arba 2 litrus). Be to, geriau gerti kambario temperatūros vandenį, nors, jei pageidaujama, jį galima pakeisti žalia arbata, sultimis[6].

Šiose ir kitose naudingose ​​valymo priemonėse taip pat yra:

  • Šviežios daržovės ir vaisiai, kurie yra vitaminų ir mikroelementų sandėlis ir ... skaidulų šaltinis. Anksčiau buvo manoma, kad kūnas turi įvesti 20 – 35 gramus. šios medžiagos per dieną, nors šiuolaikiniai mitybos specialistai tvirtina, kad pakanka 10 gramų. Tačiau šį minimumą galima pasiekti vartojant šiuos produktus 5-6 kartus per dieną. Daugiausia dėmesio reikėtų skirti kopūstams, burokėliams, citrusiniams vaisiams, obuoliams, abrikosams, slyvoms.
  • Jogurtas, kefyras, rauginto pieno produktai. Juose yra probiotikų – bakterijų, panašių į tas, kurios jau kolonizuoja žarnyną.
  • Sėlenos - jose yra prebiotikų - maistinių skaidulų, kurios teikia maistą naudingoms bakterijoms ir padeda padidinti jų skaičių.
  • Spirulina - joje yra didžiulis chlorofilo kiekis, kuris ne tik valo žarnyną, bet ir padeda nuraminti bei išgydyti pažeistus virškinamojo trakto audinius. Jo dėka kūnas taip pat gauna daugiau deguonies ir lengviau pašalina toksinus, išmatas[1]... Reguliarus, bet saikingas spirulinos vartojimas padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, dirgliosios žarnos sindromo, vangios peristaltikos.[5].
  • Augaliniai aliejai - juose yra riebalų rūgščių, kurios sutepa ir maitina žarnyno sieneles, palengvina greitą košės praėjimą per ją. Be to, jie netirpius pluoštus paverčia virškinamais pluoštais.
  • Pankolių sėklos - ne tik pašalina dujas, bet ir neleidžia kauptis gleivėms.
  • Mėtų arbata - pašalina nemalonius simptomus sutrikus, pašalina pilvo pūtimą. Imbieras ir raudonėlis turi panašių savybių.[2,8].
  • Krapai-Jame yra didžiulis kiekis medžiagų, kurios turi priešuždegiminių savybių ir taip pat skatina glutationo gamybą. Tai antioksidantas, neutralizuojantis toksinus[7].
  • Česnakas - jame yra alicino - galingo imuniteto stimuliatoriaus. Produktas vadinamas natūraliu antibiotiku, kuris taip pat pagerina peristaltiką, taip pat veikia kaip diuretikas, tuo pačiu metu pašalindamas kenksmingas medžiagas[4].

Dėl didelio šių produktų veiksmingumo nerekomenduojama jų dažnai naudoti dideliais kiekiais. Svarbiausia čia koreguoti savo mitybą, ypatingą dėmesį skiriant sveikam maistui. Tada po kelių mėnesių bus galima pastebėti sveikatos pagerėjimą apskritai, o ypač virškinimo.

Informacijos šaltiniai
  1. Geriausia storosios žarnos valymo dieta,
  2. 7 žarnyną valantys maisto produktai, kuriuos galite pridėti prie savo dietos,
  3. Probiotikai, prebiotikai, bakterijos ir vėžys,
  4. 12 žarnyno valymo maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į dietą,
  5. Kaip natūraliai išvalyti žarnyną,
  6. 13 maisto produktų, kurie žada švarų skrandį iš ryto,
  7. 16 detoksikuojantis švarus maistas,
  8. 14 dienų žarnyno valymo planas, kuris veikia,
Medžiagų perspausdinimas

Draudžiama naudoti bet kokią medžiagą be išankstinio rašytinio mūsų sutikimo.

Saugumo reguliavimas

Administracija neatsako už bandymus pritaikyti bet kokį receptą, patarimą ar dietą, taip pat negarantuoja, kad nurodyta informacija jums padės ar pakenks asmeniškai. Būkite atsargūs ir visada pasitarkite su atitinkamu gydytoju!

Straipsniai apie kitų organų valymą:

Palikti atsakymą