Migdolai
Jame yra daug vitamino E, kuris yra antioksidantas ir apsaugo odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Migdolai yra puikus pasirinkimas popietiniam užkandžiui; jį galima dėti į musli ir salotas.
Morkos
Sudėtyje yra karotenų, kurie suteikia odai malonią auksinę spalvą. Sveika alternatyva nesveikam įpročiui kepti saulėje, norint atsikratyti biuro blyškumo. Beje, šiais laikais tai madinga tendencija.
Kad karotinas pasisavintų, palydėkite daržovę su lašeliu augalinio aliejaus arba gabalėliu riebios žuvies. Dėmesio – perdėta aistra morkoms suteiks odai ir akių baltymams hepatito geltonumo atspalvį.
Lašiša
Sudėtyje yra omega-3 rūgščių, vitamino D ir seleno, todėl efektyviai mažina odos paraudimą, uždegimą ir dirginimą; sumažina raukšlių sunkumą.
Kiaušiniai
Odos sveikatos požiūriu mus visų pirma domina jose esantis vitaminas biotinas. Jei organizmas jo gamina nepakankamais kiekiais (pavyzdžiui, įprastas dalykas sergant žarnyno disbioze), sutrinka baltymo karotino, kuriame dalyvauja biotinas, sintezė. Dėl to oda tampa sausa, vangus, be to, plaukai pradeda skilinėti ir slinkti, lūžinėja nagai.
Vanduo
Drėkinti, drėkinti ir dar kartą drėkinti – pagrindinis grožio įsakymas.
Geriausias pasirinkimas yra paprastas švarus vanduo.
Špinatai
Jame yra daug vitamino C, kuris yra būtinas kolageno gamybai. Kolagenas yra tam tikras odos karkasas. Jei to neužtenka, oda ima suglebti, veido bruožai praranda ryškumą – apskritai sveiki, senatvė.