Energetinės dietos

Energy Diet (ED) – tai funkcinės subalansuotos mitybos sistema, pateikiama įvairių skonių koncentratų pavidalu. Pagrindinis technikos tikslas – medžiagų apykaitos reguliavimas, leidžiantis ne tik numesti, bet ir priaugti svorio.

Bene pagrindinė dilema, su kuria susiduria kiekvienas lieknėjantis, yra tai, kaip tinkamai maitintis, norint atsikratyti papildomų kilogramų neprarandant jėgų.

Šiuo metu greitųjų dietų, skirtų kovai su nutukimu, sąrašas yra platus. Dažnai renkantis svorio metimo būdą žmogus susiduria su sunkumais (vartojimo kontraindikacijos, alergija, monotoniška mityba, produktų netoleravimas). Todėl renkantis optimalią mitybos sistemą būtina sutelkti dėmesį į sveikatos būklę, priklausomybę nuo maisto, kūno ypatybes, laisvo laiko prieinamumą nekaloringiems patiekalams gaminti.

Kasmet greitėjantis gyvenimo ritmas apsunkina svorio metimo procesą. Mažo kaloringumo sveiko maisto kūrimui šiuolaikiniame žmoguje netrūksta nei laiko, nei energijos. Atsižvelgiant į tai, šiuolaikinė maisto pramonė turi daugybę „paruoštų dietų“ variantų.

Populiariausias yra funkcinio maisto prekės ženklo produktas NL International Energy Diet. Įmonė jau 15 metų prekiauja aplinką tausojančia buitine chemija, sveiko maisto produktais, kosmetika daugiau nei 12-oje pasaulio šalių.

Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kas yra energijos dietos, kaip gerti energijos dietą norint numesti svorio, ED svorio padidėjimo metodo aprašymą.

Apžvalga

ED yra maistas visam gyvenimui. Skirtingai nuo daugelio metodų (pavyzdžiui, Ducan, Malysheva, Maggi baltymų dieta), energetinės dietos yra skirtos sistemingai vartoti visą gyvenimą, nes koncentratai turi subalansuotą sudėtį, kuri turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Būtent jis tonizuoja raumenis, prisotina organizmą naudingomis medžiagomis, stiprina kraujagysles, mažina „kenksmingo“ cholesterolio kiekį, normalizuoja žarnyno veiklą, prideda energijos/jėgų.

Tėvynės sausieji mišiniai ED – Prancūzija. Pirmoji produkto versija masinei gamybai pradėta 2003 m. Per ateinančius ketverius metus linija buvo pakeista: aspartamas iš jos pašalintas, mišinių ruošimo „vandens“ pagrindas pakeistas „pienu“, „kietu maistu“. atsirado – plakta kiaušinienė, dedama fermentų, pašalinta guarana, sukurti nauji skoniai – „žirnių sriuba“, duona, grietinėlė.

Jau iki 2010g. Energetiniai kokteiliai paplito Portugalijos, Liuksemburgo, Ukrainos, Ispanijos, Didžiosios Britanijos, Rusijos, Belgijos, Lietuvos, Lenkijos, Prancūzijos, Vokietijos, Kanados, Kazachstano teritorijose. Intensyvios pasaulinės plėtros laikotarpį lydi naujų skonių atsiradimas: „duona su pomidorų pasta“, „laukinės uogos“.

2010 m. Mauricijuje startuoja specialus projektas „Across the Oceans with Energy Diet“, kurio esmė – Anatolijaus Kuliko komandos kelionė aplink pasaulį katamaranu su ED maisto atsargomis. Plaukimo metu savanoriai suvalgė 200 skardinių dietinių formulių. Dauguma jų buvo kapučino, kiaušinienės, grybų skonio produktai.

2014 metais įveikė maratoną „Priimame papildomus kilogramus“, kuris truko 2 mėnesius. Konkurso tikslas – patikrinti Energy Diet produktų naudojimo efektyvumą. Po 60 dienų svorio metimo rezultatai pranoko visus lūkesčius: per šį laikotarpį dalyviai numetė 987 kg.

Išleidimas 2013. Sugalvotas skonis – "bananas", 2014g. – „avižinė košė“.

Į koncentratų sudėtį įeina būtinos organizmo gyvybei medžiagos: vitaminai, skaidulos, angliavandeniai, baltymai, riebalai, mineralai.

Norėdami paruošti patiekalą, į mišinį įpilkite 1,5 % pieno ir plaktuvu išmaišykite iki vientisos konsistencijos.

Nepaisant mažo kaloringumo sausuose mišiniuose (iki 250 kkal / porcija), energetinė dieta sukuria sotumo jausmą, palengvindama svorio metimą.

ED linija apima:

• saldūs kokteiliai – Xnumx;
• avižiniai dribsniai;
• sriubos – 5 rūšys;
• duona su makaronais „Laukinės uogos“;
• Creme brulee desertas;
• omletas;
• fermentų kompleksas, gerinantis ED kokteilių virškinimą ir pasisavinimą.

Platus „gatavų patiekalų“ asortimentas leidžia keisti suvartojamų maisto produktų kiekį. Standartinį Energy dietų rinkinį sudaro 17 koncentratų. Jei pageidaujama, kokteilius galima derinti su leistinomis daržovėmis, raudonais vaisiais (leistinus ingredientus detaliau aptarsime skyrelyje „ED svorio metimo programa“), grybais, vištiena, įgavus naujų skonių.

Oficialioje bendrovės svetainėje Energy dietinių produktų platus asortimentas yra tiesiogiai iš gamintojo. Prie kiekvieno iš jų pridedamas išsamus aprašymas: sudėtis, privalumai, paruošimo principas, kaina, energinė vertė, atitikties sertifikatas.

Paruoštų kokteilių ir mišinių, skirtų svorio metimui, platinimą vykdo prekės ženklas Energy Diet – BeautySane.

Sudė‘tis

Vidutiniškai viena porcija ED vienam piene yra 200 kcal. Subalansuota mišinių formulė užtikrina lengvą baltymų, angliavandenių, riebalų pasisavinimą, o ląstelienos gausa jau paruoštuose kokteiliuose akimirksniu sukuria sotumo jausmą.

Svorio metimo programa Energy Diets – tai specialiai sukurta mitybos schema, keičianti maisto vartojimo ritmą, o tai leidžia optimizuoti medžiagų apykaitą ir papildyti ribotus maisto komponentus. Dėl to ši sistema įjungia svorio metimo mechanizmą.

Svorio metimo principas pagal ED metodą yra staigus gaunamų kalorijų skaičiaus sumažėjimas per dieną. „Start“ programa leidžia naudoti iki 1500 kkal per dieną. Tuo pačiu metu, per dieną, žmogaus energijos sąnaudos kasdienėms užduotims atlikti yra 2700 kcal. Kaip matote, neigiamas balansas yra 1200kkal. Norėdami jį papildyti, organizmas iš riebalinio audinio išgauna reikiamą energijos kiekį, dėl kurio krenta svoris. Deginant 200g. Riebalai įvyksta "išleidimas" 1300kkal.

Ingredientai Energetinė dieta

1. Baltymai (gyvuliniai ir augaliniai). Priklausomai nuo mišinio tipo, jie gaminami iš sojos baltymų izoliato arba pieno koncentrato. ED liekninamuose kokteiliuose yra 18 nepakeičiamų aminorūgščių. Tuo pačiu metu organizmas savarankiškai negamina triptofano, fenilalanino, lizino, leucino, izoleucino, metionino, treonino ir valino. Trūkstant aminorūgščių, sulėtėja baltymų susidarymas, dėl to pablogėja fermentinės ir medžiagų apykaitos funkcijos.
2. Angliavandeniai (maltodekstrinai, dekstrozė, krakmolas) padeda išvengti nuovargio.
3. Riebalai. Pagrindinis ED trigliceridų šaltinis yra sojų aliejus, kuris veikia kaip natūralus antioksidantas – vitamino E, stabdančio vėžinių ląstelių vystymąsi, sandėlis.
4. Fermentai pagreitina Energy Diet produktų skaidymą, gerina virškinimą ir atpalaiduoja skrandį.
5. Acerola, bičių pienelis. Karibinė vyšnia – vitamino C (800mg/100g) sandėlis, pasižymintis gydomuoju, regeneruojančiu, antioksidaciniu poveikiu. B grupės vitaminai, organinės rūgštys, testosteronas, estradiolis, progesteronas, proteazė, fosfatazė, cholinesterazė, amilazė, gliukozės oksidazė, askorbino oksidazė, acetilcholinas, kalis, natris, kalcis, nikelis, kobaltas, chromas, geležis, manganas, siera, silicis didina organizmo atsparumą, gerina nuotaiką, didina smegenų kraujotaką, turi priešuždegiminį poveikį.
6. Vitaminai ir mineralai. Koncentratuose yra 12 vitaminų, 11 mineralų. Makro ir mikroelementų kiekis vienoje sauso mišinio porcijoje (30g) yra: jodas – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. Celiuliozė (inulinas iš cikorijos, guma iš konteinerio vaisių), turi šlakų slopinamąjį poveikį, normalizuoja žarnyno darbą.

Kadangi Energy Diet yra subalansuotos sudėties, ši svorio reguliavimo sistema gali būti naudojama kaip sportinė mityba ruošiant sportininkus varžyboms.

Energetinių dietų įtaka organizmui

Atsižvelgiant į gamintojų atsiliepimus, Food for Life yra aukštųjų technologijų produktas, kurio kiekvienoje porcijoje yra visų visaverčiam organizmo funkcionavimui reikalingų maistinių medžiagų. Tačiau „gatavų kokteilių metodas“, kaip ir bet kuri dieta, turi savo privalumų ir trūkumų.

Energetinės dietos poveikis ir visa tiesa

1. Keičiant mitybos įpročius. ED leidžia maksimaliai kontroliuoti dietą. Vienos gatavo produkto porcijos (200 ml) gavimas kasdien pusryčiams ar pietums prisideda prie skonio įpročių pertvarkos, mažina potraukį saldumynams, miltiniams, keptiems, ugdo atsakomybės valgant maistą jausmą.
2. Svorio korekcija. Priklausomai nuo kūno svorio, Energy dietinių koncentratų linija leidžia tiek priaugti, tiek numesti kilogramų. Jei vietoj įprasto maisto naudojate jau paruoštus kokteilius, degindami riebalus per mėnesį galite numesti svorį iki 10 kg. Jei yra papildomai prie įprastos dietos – padidinkite 5-6 kg, dėl greito raumenų masės padidėjimo dėl baltymų ir amino rūgščių gausos ED produktuose.
3. Bendra organizmo sveikata.
4. Naudojimo paprastumas. Paruošti patiekalai Energy Diet gali būti naudojamas namuose, darbe, komandiruotėje, keliaujant. Dėl šios priežasties ši dieta rodoma žmonėms, kuriems trūksta laisvo laiko kurti mažai kalorijų turinčias dietas. Viena skardinė ED skirta 15 patiekalų, o tai ypač patogu keliautojams.
5. Gerinti virškinimą. Reguliarus gatavų mišinių vartojimas teigiamai veikia žmogaus organizmą: produktai lengviau virškinami, pagreitėja medžiagų apykaita, normalizuojasi žarnyno darbas.

Per visą lieknėjimo energetinėmis dietomis laikotarpį svarbu kasdien analizuoti kūno svorio kitimo dinamiką: atlikti kūno apimčių matavimus, sverti. Patogumui rezultatus reikia įrašyti į lentelę, kurią sudaro šie stulpeliai: data, svoris, klubų apimtis, juosmuo.

Atsiradus pirmiesiems rodikliams padidės motyvacija, judėjimas tikslo link taps daug lengvesnis.

Produkto trūkumai

Gatavų patiekalų kūrėjai ED sistemą vertina kaip sveikų žmonių techniką. Tačiau „Cappuccino“, „Coffee“ skonių kokteilių sudėtyje yra guaranos ekstrakto, kurio kofeino kiekis 3 kartus viršija to paties pavadinimo gėrimą. Vartojant tokius koncentratus, širdies ligomis sergantiems žmonėms pasireiškia šalutinis poveikis: tachikardija, dusulys, galvos svaigimas. Todėl, sergant ūmiomis ar lėtinėmis ligomis, šių mišinių vartojimo tikslingumą pirmiausia reikia aptarti su mitybos specialistu.

Energetinės dietos 24 vartojimo kontraindikacijos:

• fermentų sintezės pažeidimas;
• enterito paūmėjimas;
• kolitas;
• opaligė;
• virškinimo trakto, kasos, inkstų patologija;
• ūminis gastritas;
• disbiozė;
• žarnyno nepraeinamumas;
• alergija komponentams, kurie sudaro sausus mišinius;
• nemiga;
• širdies nepakankamumas;
• medžiagų apykaitos sindromas.

Atsižvelgiant į aukščiau nurodytas kontraindikacijas, labai atsargiai reikia naudoti energijos kokteilius vaikams, taip pat nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Energetinės dietos trūkumai:

• auksta kaina;
• monotoniškas meniu;
• įsigijimo sudėtingumas, nes nėra plataus parduotuvių tinklo;
• įkyri rinkodara;
• fizinio aktyvumo poreikis;
• cheminių priedų buvimas koncentrate;
• būtinybė ilgai vartoti kokteilius (nuo 3 mėnesių iki 1 metų).

Prieš naudojant ED linijos produktus, būtina išanalizuoti, kokia yra gatavų kokteilių „žala ir nauda“. Norėdami tai padaryti, svarbu gauti dietologų nuomonę.

Gydytojo komentarai

Energy Diet produktų kokybę patvirtina daugelio tyrimų centrų rezultatai. 2011 metais daugiau nei 20 šio maisto mėginių buvo perduoti nepriklausomam ekspertiniam vertinimui į ANO Soyuzexpertisa CCI (Rusija) analitinį centrą Soeks. Gauti tyrimai patvirtino gydytojų atsiliepimus apie teisingą pagrindinių mišinių sudedamųjų dalių: baltymų, riebalų ir angliavandenių derinį.

Energetinės dietos bju santykis vidutiniškai yra 19,5: 6,0: 17,8, o porcijoje (30 g sausų miltelių) – 1,0: 0,31: 0,91. Šie skaičiai gali skirtis priklausomai nuo konkretaus skonio (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Marina Tsirenina, dr. Chemija ir Soeks centro vadovas atkreipia dėmesį į raštingumą kuriant „riebalų“ koncentrato komponentą. Tokie ingredientai savo sudėtimi yra identiški medžiagoms, kurios dedamos į mišinius kūdikiams. Be to, kokteiliuose nėra transgeninių priedų, kurie dažnai susidaro hidrinant riebalus.

Mišinio baltymų komponento šaltiniai yra sojos pupelės ir ankštiniai augalai. Ekspertų centro „Soeks“ tyrimai paneigė kai kurių žmonių neigiamus atsiliepimus apie genetiškai modifikuotų komponentų buvimą produktuose. Kadangi mišiniuose vyrauja baltymai, Energy kokteiliai pasižymi mažu kalorijų kiekiu ir aukšta maistine verte.

Tačiau nepaisant teigiamų gautų tyrimų rezultatų, tarp gydytojų yra ir neigiamų atsiliepimų. Pavyzdžiui, kai kurie mitybos specialistai įsitikinę, kad maisto žaliavų perdirbimo procese naudingos esminės medžiagos yra atskiriamos arba sunaikinamos.

Dietologų dėmesio ir daugybės ginčų tema yra nepakankamų žinių apie Energy Diet produktus problema. Anot skeptikų, funkcinė mityba reiškia koncentratus tik tuo atveju, jei įmanoma įrodyti teigiamą jų poveikį konkrečiai organizmo funkcijai ir pateikti svarių įrodymų, patvirtinančių šį ryšį. Dėl šios priežasties kritikai teigia, kad svorio metimas laikantis energetinių dietų yra apgaulė. Tačiau daugybė gydytojų atsiliepimų ir vyresnio amžiaus žmonių pranešimai liudija šios dietos veiksmingumą (12 mėnesių svorio netekimas siekia iki 35 kg).

Medicinos praktika įrodo, kad reguliariai vartojant ED produktus (bent 2 kartus per dieną per metus), medžiagų apykaita normalizuojasi. Dėl to šiuo laikotarpiu, vadovaujant gydytojui, galima perpus sumažinti hormoninius preparatus, sergant 2 tipo cukriniu diabetu, pankreatitu, žvyneline, bronchine astma, hipertenzija.

Supratimas, kad Energijos dieta nėra alternatyva maistui, tačiau naudingų maistinių medžiagų papildymas pagrindiniame meniu bus raktas į svorio normalizavimą ir viso kūno gijimą.

Naudingi naudojimo patarimai

Šiandien kas antras žmogus yra įsitikinęs, kad svorio metimo sėkmė tiesiogiai priklauso nuo fizinio krūvio intensyvumo ir mitybos pasirinkimo teisingumo. Tačiau šiuolaikiniai mitybos specialistai atkreipia dėmesį į daugybę subtilybių, kurios padės paspartinti papildomų svarų praradimą.

1. Nepraleiskite pusryčių. Svarbu suprasti, kad Energy Diet produktai yra skirti tik kasdienei mitybai praturtinti maistinėmis medžiagomis, o ne visiškai ją pakeisti. Pusryčiams svarbu valgyti sveikų angliavandenių, kurie būtini organizmui gaminti energiją.
2. Laikykitės dalinės mitybos taisyklių. Energetinės dietos valymo programa numato kalorijų apribojimą, o ne maisto vartojimą. Todėl maistą patartina valgyti kas 3,5 valandos, valgiaraštį papildant funkcine mityba. Šių rekomendacijų laikymasis padės stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje, numalšinti alkį ir išlaikyti didelę energijos gamybą.
3. Užkandžių kokteiliai Energy Dieta. Produktus svarbu paruošti prieš pat naudojimą. Kaip užkandį galite naudoti: vaisių batonėlius ar kokteilius su vanilės, bananų, šokolado, avižinių dribsnių skoniais. Klasikinius gėrimus – arbatą, kavą – geriausia pakeisti grynu vandeniu.
4. Tinkamai laikykite funkcinius gaminius. Atidarytos skardinės tinkamumo laikas yra 2 mėnesiai. Mišinys turi būti laikomas 5-25 ° C temperatūroje.
5. Paskirstykite kalorijas. Metant svorį svarbu kontroliuoti suvartojamo maisto energinę vertę. Paprastai produkto kalorijų kiekis nurodomas jo etiketėje. Pavyzdžiui, vienoje košės ar kokteilio porcijoje yra 200 kcal, o rekomenduojama per dieną suvalgyto maisto energinė vertė neturi viršyti 1500 kcal, o tai ypač svarbu pirmajame lieknėjimo „Start“ etape. Tinkle pateiktų produktų kalorijų lentelių pagalba galite lengvai subalansuoti savo kasdienę mitybą. Į pietų meniu etape „Prisegimas“ galite įtraukti baltyminį maistą (kiaušiniai, veršiena, sūris, sūris, kalakutiena), garnyrus (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai), ankštines daržoves (pupeles, žirnius), medų, ruginę duoną energetinė vertė (iki 600 kcal).
6. Norėdami sustiprinti prisotinimo efektą, per 15-20 min. išgėrę kokteilį, išgerkite stiklinę kambario temperatūros vandens.
7. Valgykite maistą vienu metu.
8. Laikykitės gėrimo režimo dienos metu (nuo 1,5 l vandens).
9. Padidinkite fizinį aktyvumą, kad paspartintumėte riebalų deginimą. Tam svarbu bent 3 kartą per savaitę intensyviai treniruotis sporto salėje, važiuoti dviračiu, plaukioti, ilgai vaikščioti (per 40 min.).
10. Rezultato fiksavimo laikotarpiu, be Energy Diet papildų naudojimo, į kasdienę mitybą galite įtraukti liesos mėsos, sūrio, pieno produktų, grūdų ar jų analogų.

Taigi, valgydami programą „Energijos dietos“ ir vadovaudamiesi aukščiau pateiktomis rekomendacijomis, galite pasiekti norimą svorio metimą, atėmus 25 kg ar daugiau per 1 metus.

Energijos dietos lieknėjimo programa

ED linija – tai dirbtinai sukurtas funkcinis maistas iš natūralių ingredientų, skirtas greitam dietinių patiekalų paruošimui. Svorio metimui ir svorio augimui skirtame mišinyje yra maistinių skaidulų, baltymų, sudėtinių angliavandenių, vitaminų ir mineralų, kurie skirti kuo greičiau stabilizuoti kūno svorį, pagerinti kūno formas ir praturtinti organizmą naudingomis maistinėmis medžiagomis.

Naudodami Energy Diet produktus per mėnesį galite atsikratyti vidutiniškai 4–6 kg, tačiau medžiagų apykaitos atsigavimo trukmė tiesiogiai priklauso nuo jūsų sveikatos ir gali svyruoti nuo 10 iki 180 dienų.

Numeskite svorį laikydamiesi energijos dietų trimis etapais.

1. Programos pradžia. Šiame etape svorio netekimas atsiranda dėl smarkiai sumažėjusio kalorijų kiekio. Kokteiliai, dribsniai, sriubos, ED omletai, kuriuos reikia vartoti penkis kartus per dieną, pakeičia įprastą maistą.
2. Rezultatų konsolidavimas. Antrasis svorio metimo etapas apima laipsnišką įprastų patiekalų įvedimą pusryčiams ir pietums, o popietės arbata, vakarienė ir užkandžiai sudaro kokteilius iš koncentrato.
3. Svorio kontrolė ir stabilizavimas. Trečias etapas – perėjimas prie nuolatinės mitybos, siekiant įtvirtinti rezultatą ir išlaikyti jį per ateinančius 1-3 metus. Kontrolės etapas apima kasdienį Energy dietos produktų naudojimą vietoj vakarienės ir kaip užkandžius – vaisius visą dieną.

Išsamiai apsvarstykite kiekvieną etapą, kaip numesti svorio Energijos dietos pagalba.

1 veiksmas

Programos pradžia – pirmas žingsnis link idealaus svorio. Šio etapo trukmė priklauso nuo antsvorio. Jei antsvoris neviršija 10kg – tai 3 dienos, 11kg ir daugiau – 5 dienos.

Dienos kalorijų norma „pradžioje“ svyruoja nuo 1200 iki 1500kkal, o svorio netekimas – 0,2 kg dėl riebalų deginimo. Pirmojo etapo metu visi valgymai (5 kartą per dieną) pakeičiami Energy Diet produktais (200ml/porcija).

Be gatavų kokteilių, dribsnių, sriubų naudojimo, į dienos racioną leidžiama įtraukti 400 g. leistinos daržovės. Tai: žiediniai kopūstai / baltieji / jūros dumbliai, grybai, cukinijos, moliūgai, lapiniai burokėliai, baklažanai, paprikos, šparaginių pupelių ankštys, ridikai, ropės, pomidorai, svogūnai, rūgštynės, brokoliai, krapai, bulgarų pipirai, šparagai, salierų šakelės, žalieji ridikai, sojų ūgliai, špinatai. Pageidautina, kad daržovės būtų žalios, bet jas galima virti: virti, troškinti. Ruošiant salotas ar bulvių košę, patiekalą leidžiama pagardinti citrinos sultimis (2–3 šaukšteliai) arba obuolių actu (1 šaukštelis).

Pagrindinė sąlyga norint numesti svorio pagal ED metodą „Start“ etape yra kasdien išgerti 2 l geriamojo vandens. Leidžiama gerti silpną juodąją, baltąją, žaliąją, žolelių arbatą ar kavą su mažu kofeino kiekiu (iki 1,2%). Griežtai draudžiama į gėrimą dėti cukraus; jį reikėtų pakeisti nekaloringais cukraus pakaitalais (ciklomatu, sacharinu, stevioidu, sukraloze, stevijos žolelėmis).

Programos pradžia, instrukcijos, kaip gerti Energy Diet kiekvienai dienai.

• pusryčiai – Energy Diet kokteilis, pavyzdžiui, „Raudonųjų vaisių“ arba „Kapučino“ skonio – 1 porcija (200ml);
• antrieji pusryčiai – ED kokteilis, pvz., „Vištiena“ – 0,5 porcijos (100 ml);
• vakarienė – daržovių salotos iš pomidorų, pomidorų, špinatų, pagardintos citrinos sultimis – 200g, „Omletas“ arba „Sriuba“, iš koncentrato Energy Diet – 1 porcija;
• popietės arbata – ED kokteilis, pavyzdžiui, „Vanilla“ – 0,5 porcijos (100ml);
• vakarienė – baltųjų kopūstų, svogūnų, saldžiųjų paprikų salotos, užteptos obuolių actu – 100, Energetinio kokteilio dieta, pvz., „Grybai“ – 1 porcija.

Po 5 dienų bus matomi pirmieji svorio metimo rezultatai. Pagrindinis sunkumas baigiant programą „Pradėti“ yra negrįžti prie įprastos kaloringos dietos. Šiuo laikotarpiu ypač svarbu atkreipti dėmesį į daržoves ir žalumynus, kurie leidžia pasotinti organizmą naudingomis biologiškai aktyviomis medžiagomis ir numalšinti alkio jausmą.

2 veiksmas

Pagrindinis antrojo svorio metimo etapo pagal ED sistemą tikslas – įtvirtinti ir pagerinti rezultatą, tai užtikrina sklandų perėjimą nuo „seno“ svorio prie „naujo“, stabilizuoja medžiagų apykaitą. Jei programos „Pradėti“ pabaigoje grįšite prie įprastos dietos, numesti kilogramai grįš.

„Fiksavimo“ fazės trukmė priklauso nuo svorio: fazė trunka tol, kol pasiekiamas idealus kūno svoris. Vidutiniškai tai yra 3-5 savaitės.

Svarbios antrojo energijos praradimo dietos etapo sąlygos yra šios:

• valgyti reguliariai 1-2 kartus per dieną;
• gerti daug skysčių (ne mažiau kaip 2 l vandens per dieną);
• ED 1-2 linijos produktų priėmimas kartą per dieną;
• Paskutinis valgis yra 2-3 valandos prieš. prieš miegą;
• vakarienė turi būti kokteilis;
• į kasdienį racioną įtraukiamas baltyminis maistas (neriebi varškė – 150 g, kiaušiniai – 2 vnt., virta žuvis arba paukštiena – 150 g, liesa jautiena arba veršiena – 100 g, neriebus sūris 9 % – 100 g, jūros gėrybės – 150 g), daržovės iš programos „Pradėti“.

Apsvarstykite, kaip tinkamai naudoti Energy Diet linijos produktus „Fixing“ etape.

• pusryčiai – užkepėlė – 150, grikių, avižinių dribsnių, ryžių ar kukurūzų košė – 200;
• antrieji pusryčiai – ED kokteilis, pavyzdžiui su braškių skoniu – 0,5 porcijos;
• pietūs – daržovių sriuba – 150 ml, baltyminis maistas – 100 g, pavyzdžiui, virta kalakutienos filė, troškintų cukinijų salotos, baklažanai, paprikos – 100 g .;
• popietės užkandis – ED kokteilis, pvz., šokoladinio skonio – 0,5 porcijos;
• vakarienė – ED kokteilis, pavyzdžiui, pomidorų skonio – 1 porcija.

Dėl baltymų ir angliavandenių racione, antrasis svorio metimo etapas yra subalansuota mityba, leidžianti išlaikyti gerą sveikatą ir toliau lieknėti.

Ištikus alkio priepuoliui, rekomenduojama „neplanuotai“ vartoti energetinį kokteilį 100ml (0,5 porcijos). Po 20 minučių išgerkite stiklinę vandens arba nesaldintos arbatos, kuri sustiprins sotumo efektą.

3 veiksmas

Atsižvelgiant į tai, kad priklausomybes nuo maisto lemia psichologinė priklausomybė, o ne alkio jausmas, pagrindinis trečiojo svorio metimo etapo tikslas yra ED – mitybos kontrolė ir tinkamos mitybos įpročio fiksavimas.

Šiame etape iš naujo įvertinami organizmo poreikiai ir atsiranda supratimas, kaip tinkamai maitintis, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir kaip pakeisti įprastas kenksmingas medžiagas, kurios sukelia nutukimą.

„Kontrolės“ etapo trukmė nustatoma pagal numestą svorį. Jis apskaičiuojamas taip: kiekvienas numestas kilogramas per du ankstesnius laikotarpius („Startas“ ir „Fiksavimas“) atitinka vieną paskutinės fazės mėnesį. Pavyzdžiui, jei bendras svorio netekimas per 2 fazę buvo 5 kg, trečiojo etapo trukmė bus 150 dienų.

Minimali šio etapo trukmė yra 3 mėnesiai.

„Control“ sistema leidžia vartoti baltyminius produktus ir daržoves, leistinus ankstesniuose dviejuose etapuose. Be to, meniu yra vaisiai (abrikosai, braškės, avietės, obuoliai, greipfrutai, kriaušės, mėlynės, juodieji serbentai, ananasai, slyvos, persikai, kiviai, apelsinai), angliavandeniai (nepoliruoti ryžiai, grūdai, lęšiai, džiovintos pupelės, grikiai, avižiniai dribsniai, makaronai).

Dėl subalansuotos mitybos, lieknėjimo procese organizmas gaus veikliųjų medžiagų, mineralų, vitaminų, reikalingų visaverčiam vidaus organų funkcionavimui.

Pagrindinė paskutinės fazės sąlyga – vakarienei vietoj įprasto patiekalo naudoti ED produktą.

Apsvarstykite, kaip vartoti liekninamą kokteilį, kad sustiprintumėte poveikį ir stabilizuotumėte kūno svorį.

• pusryčiai – moliūgas arba avižiniai dribsniai su riešutais – 200g., duona su sėlenomis – 2vnt., medus – 2.l. ar bet koks kitas pažįstamas patiekalas, kuris buvo naudojamas prieš dietą;
• antrieji pusryčiai – greipfrutas arba obuolys – 1;
• pietūs – vištienos sultinys – 150 ml, daržovių troškinys – 200 g., veršienos filė – 150 g .;
• užkandis – vaisiai – 300g. (iš galiojančių sąrašo);
• vakarienė – ED kokteilis, pvz. „Grybų“ skonio – 1 porcija.

Per visą svorio metimo laikotarpį svarbu iš dietos neįtraukti konditerijos ir duonos gaminių. Jei norite valgyti saldumynų, pyragų, pyragų, sausainių, ledų, rekomenduojama išgerti nekaloringą kokteilį su „vanilės“ / „šokolado“ / „kapučino“ skoniu, kuris yra alternatyvus maistas saldiems dantims. . Jo energetinė vertė yra nuo 331kkal / 1394kJ iki 100g. produktas. Kokteilio sudėtyje yra natūralaus kofeino, kuris kompensuoja energijos trūkumą organizme.

Be to, svarbu atsisakyti riebių veislių mėsos, apriboti šių angliavandenių, turinčių aukštą glikemijos indeksą, suvartojimą: duonos, manų kruopų, baltųjų ryžių, makaronų.

Kokteilių principas

Šiuo metu yra daugiau nei 17 skonių koncentratų: dviejų rūšių bulvių košė, šeši saldūs kokteiliai, duona su dviejų rūšių makaronais, creme brulee desertas, plakta kiaušinienė.

Dietinių putėsių paruošimas iš sauso mišinio neužima daug laiko, užtenka vieną matavimo šaukštą miltelių (30g) sumaišyti su 200ml pieno (jei pageidaujama karšto arba šalto) 1,5% riebumo. Gautas kokteilis, kad būtų vienodos konsistencijos. Bendras gauto putėsių kalorijų kiekis bus 200 kkal.

Apsvarstykite, kaip gaminti kitus „Pro Energy Diet“ linijos patiekalus.

1. Omletas. Pirmiausia reikia plakti plaktuvu 200ml pieno ir 30g. susikoncentruoti. Tada supilkite mišinį į iš anksto įkaitintą keptuvę ir paruoškite per 5-7 minutes.
2. Košė. Lėtai sumaišykite 150 ml pieno ir 1 su šaukštu koncentrato, kad neliktų gumuliukų. Tada į mikrobangų krosnelę įdėkite košės lėkštę trims minutėms. Praėjus nurodytam laikui, indą prailginti, išmaišyti, uždengti ir leisti prisitraukti 10-15 minutę.

Kokteilių kalorijų kiekis apskaičiuojamas pagal jų paruošimą pagal pieną 1,5%. Skiedžiant koncentratą daržovių sultiniu ar kefyru, pasikeičia ne tik patiekalo skonis, bet ir energinė vertė, kurią labai svarbu kontroliuoti lieknėjimo laikotarpiu.

Oficialūs gatavo maisto tiekėjai: Prancūzija, Rusija, Kazachstanas, Italija, Ispanija, Lietuva, Anglija, Vokietija, Portugalija, Lenkija, Olandija, Ukraina.

Kūno masės rinkinys su energijos dieta

Papildų gamintojai, be svorio metimo programų, sukūrė specialų Energy Diet metodą svorio didinimui, vadinamą Plus. Šios dietos specifika – į įprastą racioną įtraukti funkcinį maistą.

Svorio didinimo patarimai.

1. Po kiekvieno valgio gerkite Energy Diet.
2. Kokteilį ruošti naudokite nenugriebtą karvės pieną, 3,5 riebumo – 9%.
3. Į gatavą putėsį įpilkite kaloringų vaisių (bananų, avokadų, vynuogių, persimonų) ir džiovintų vaisių (datulių, džiovintų abrikosų, figų). Visiškas energijos dietos pakeitimas šiais vaisiais yra nepriimtinas.
4. Dienos norma negazuoto vandens turi būti bent 2l.
5. Norėdami padidinti liesą kūno masę, turite atlikti jėgos pratimus.
6. Miego trukmė svorio augimo procese turi būti bent 8 valandos.

Vienoje baltymų – angliavandenių mišinio porcijoje yra 200 kcal. Pakartotinis kokteilių priėmimas į pagrindinį meniu papildomai padidina kalorijų kiekį 1000 – 1500 kcal.

Vartodami šį maistą galite priaugti trūkstamų kilogramų (iki 15kg per metus) ir praturtinti organizmą vitaminais, mikroelementais, nepakeičiamomis amino rūgštimis. Tačiau norint kalorijas paversti raumenimis, o ne riebalais, būtina sportuoti.

Jei laikysitės šių rekomendacijų, naudojant Energy Diet programą priaugti svorio nebus sunku. Paprastai kūno svoris didėja intensyviai, tačiau norimų kilogramų priaugimo greitis palaipsniui mažėja. Pavyzdžiui, 1 mėnesį svoris priauga vidutiniškai 4 kg, 2-ą – 3 kg, 3-ią – 2 kg ir tt Tuo pačiu metu kūno svoris vidutiniškai padidėja 12-15 kg. .

Energetinė dieta vaikams

Atsižvelgiant į tai, kad Energy Diet koncentruota mityba yra sukurta atsižvelgiant į fiziologinius suaugusiųjų poreikius, šiuos mišinius draudžiama vartoti jaunesniems nei 3 metų vaikams. augantis organizmas sukelia vaiko fiziologinio vystymosi sutrikimus. Dėl šios priežasties į paauglių dienos meniu galima įtraukti 1-2 porcijas ED funkcinės mitybos.

Kartu svarbu su gydančiu gydytoju aptarti Energetinės dietos vartojimo 3-5 metų vaikams tikslingumą. Vaikui baltymų mišinio dienos norma – 1 porcija. Tokiu atveju produkto dozę reikia padalyti į 3-4 valgymus.

Įsigijimo procese dažnai kyla klausimas: kokio skonio pasirinkti trupinius? Mėgstamiausias maistas ikimokyklinio amžiaus vaikams yra bananų, braškių, šokolado, miško uogų, vanilės, avižinių dribsnių kokteiliai.

Svarbu nepamiršti, kad kapučino ir kavos gėrimų sudėtyje yra kofeino, kuris kenkia augančiam organizmui. Todėl vaikams iki 16 metų geriau susilaikyti nuo tokių produktų vartojimo. 3 – 5 metų kūdikius, nes organizme trūksta reikalingų fermentų produktui skaidyti, nepriimtina maitinti „Grybų“ mišiniu, kuriame yra liofilizuotų vaisių.

F.A.Q.

Ar energetinė dieta nėščioms moterims?

Taip. ED produktai kokybine ir kiekybine sudėtimi atitinka besilaukiančios motinos maistinių medžiagų poreikius. Paprastai 30 mg kalcio, 320 µg seleno, 16,50 mg kalio, 540 mg fosforo, 165 mg magnio, 45 µg jodo, 39 mg beta beta karotino, 210 mg vitamino E ir 3 mg askorbo rūgšties. sausas mišinys 25 g. Draudžiami produktai – kofeino turintys gėrimai – „Kava“ ir „Kapučinas“. Tačiau nėščioms moterims patartina pasitarti su gydytoju prieš naudojant Energy Diet.

Ar Energy Diet produktai gali sukelti alergiją?

Šie koncentratai, kaip ir bet kuris maistas, gali sukelti neigiamą organizmo reakciją. Norint išvengti maisto netoleravimo atsiradimo, prieš geriant kokteilius svarbu atidžiai ištirti jų kiekybinę sudėtį. Jei randate ingredientą, kuriam yra alergija, gėrimas išbraukiamas iš dienos meniu.

Ar leidžiama naudoti energijos dietą maitinant krūtimi?

Tyrimai rodo, kad žindymo laikotarpiu moters organizmo hormoninis fonas pasikeičia. Be to, esant kai kurioms kūdikių būklėms, maistingųjų medžiagų koncentracijos padidėjimas motinos piene yra nepriimtinas (pavyzdžiui, jei yra rizika, kad kūdikis per anksti užsidarys fontanelis, kenksminga vartoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio. ). Todėl svarbu įtraukti Energy Diet produktus į kasdienę maitinančios moters mitybą griežtai prižiūrint pediatrui.

Ar yra kokių nors Energy Diet skonių, kuriuose trūksta pieno baltymų?

Šiandien „NL International“ gamina mišinius be laktozės – „Pomidoras“, „Daržovės“, „Raudonieji vaisiai“. Šiuose produktuose yra augalinių baltymų. Tuo pačiu metu omleto priede yra kiaušinių baltymų.

Ar energetinėje dietoje yra medžiagų, kurių nepriimtina naudoti sportininkams dopingo kontrolės metu?

Ne. Funkciniame maiste nėra draudžiamų stimuliuojančių ingredientų ir jų metabolitų. Maskvos (Rusija) Antidopingo centre atliktų tyrimų duomenimis, Energy Diet produktai yra patvirtinti naudoti sportininkams ruošiantis varžyboms. Atitinkamus kokybės sertifikatus galite sužinoti apsilankę oficialioje gamintojo svetainėje.

Koks yra energijos dietos žarnyno valymo mechanizmas?

Į naudingų koncentratų sudėtį įeina natūralios maistinės skaidulos, kurios nurijus skatina toksiškų medžiagų surišimą. Dėl to vyksta mechaninis žarnyno valymas, virškinimo procesų normalizavimas ir organizmo apsaugos aktyvinimas.

Ar energijos dieta išsaugo maistines medžiagas perdirbant žaliavas?

Funkciniams mišiniams sukurti naudojami natūralūs ingredientai ir moderni aukštųjų technologijų įranga. ED žaliava yra specialiai sublimuojama, kai jos likutinė drėgmė yra ne didesnė kaip 5%. Šis gydymo metodas pašalina palankių sąlygų patogeninių bakterijų vystymuisi tikimybę. Greitaeigių džiovinimo mašinų naudojimas leidžia išvengti papildomų sterilizavimo būdų: jonizuojančiosios spinduliuotės ir terminio apdorojimo. Dėl to 90% naudingų maistinių medžiagų yra sukaupta koncentratuose. Kiekvienas funkcinis mišinys prieš parduodant yra griežtai tikrinamas ir gauna atitikties Europos standartams sertifikatą.

Kaip naudoti norint numesti svorio, Energy Diet, neatsisakant įprasto maisto?

Veiksmingiausias svorio metimo variantas yra specialiai sukurta trijų pakopų programa, kuri apima dalinį pažįstamų patiekalų pakeitimą jau paruoštais kokteiliais. Valant organizmą svarbu kuo labiau sumažinti riebaus ir angliavandenių turinčio maisto kiekį.

Išvada

Naudojant Energy Diet linijos produktus galima koreguoti svorį (priaugti ar numesti kilogramų), pagerinti medžiagų apykaitą, ugdyti, įsišaknyti teisingus mitybos įpročius, išmokti kontroliuoti ir optimizuoti mitybą, praturtinti organizmą vitaminais, mineralais, amino rūgštimis, Atsikratykite žalingų produktų iš meniu (kepti, aštrūs patiekalai, rūkyta mėsa, konditerijos gaminiai), sudaryti valgymo grafiką.

Prieš pradedant lieknėti ED metodu, kad nepablogėtų sveikatos būklė, reikia išsitirti, ar nėra lėtinių virškinamojo trakto ligų, širdies veiklos ir gauti gydančio gydytojo leidimą.

Numeskite svorį naudodami Energy Diet, kasdien nesilankydami sporto salėje ir neatsisakydami mėgstamo maisto!

Laukiame mūsų skaitytojų atsiliepimų ir nuotraukų prieš ir po Energetinės dietos programos.