- Raumenų grupė: tricepsas
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: treniruoklis
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Tricepso pratęsimas treniruoklio technikos pratimuose:
- Saugiai sureguliuokite treniruoklyje, sureguliuokite sėdynės aukštį ir svorį. Uždėkite rankas ant porankių ir griebkite rankenas. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Sekite judesį, įtempdami tricepsą ir tiesdami rankas, alkūnės turi likti fiksuotos.
- Pabaigoje padarykite trumpą pauzę ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
Patarimas: pabandykite atlikti pratimą taip, kad svoris nepatektų į stovą, taigi jūsų raumenys visą pratimo laiką bus geros formos.
pratimai tricepsui
- Raumenų grupė: tricepsas
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: treniruoklis
- Sunkumo lygis: pradedantysis