Patekę į greito maisto restoranus ir laikydamiesi dietos, pirmiausia turite atsisakyti užkandžių malonioje kompanijoje. Skubame jus pamaloninti: bet kokiuose užkandžių baruose galite rasti patiekalą, kuris nesugadins jūsų tinkamos mitybos ir neviršys planuoto kalorijų skaičiaus.
Salotos
Salotos yra prieinamos bet kuriame greito maisto restorano meniu. Net jei jums nesiūloma rinktis ingredientų ir padažo, vis dėlto daržovių salotos yra geriausia, pavyzdžiui, riebalų grynuolių pirmenybė. Pabandykite rinktis be majonezo arba paprašykite jo nedėti į savo porciją. Vidutiniškai tokios porcijos kalorijų kiekis neviršys 150 kalorijų.
Susukite su pitos duona
Vidutinis tokio ritinėlio kalorijų kiekis yra 220 kalorijų. Žinoma, patiekalo kalorijų kiekis gerokai sumažėja dėl pitos duonos, kuri yra lengvesnė už paprastą duoną. Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį ir į įdarą. Rinkitės natūralius ingredientus – virtą mėsą ar žuvį, daržoves, venkite majonezo užpilų.
Suši
Suši - garnyrų, daržovių ir žuvies derinys. Porcija suktinukų - iki 150 kalorijų. Be to, toks maistas vis dar yra tas, kad galite lengvai pasiimti užkandį į darbą - suši yra patogu transportuoti ir laikyti hermetiškai.
Pica
Pica yra puikus valgio pasirinkimas. Ir vėl, turėtumėte patikrinti tik tuos ingredientus, kurie yra įtraukti į jo sudėtį. Pirma, be majonezo. Antra, plona tešla. Trečia, jokių keptų dešrelių. Geriausia – virta mėsa, daržovės ir truputis sūrio. Ir ne visa pica, o mažas gabalėlis, kurio kalorijų kiekis neviršys 250 kalorijų.
keksas
Jei norite deserto su kava ar arbata, galite sau leisti nedidelį keksiuką. Rinkitės tokį, kuriame nėra kreminio įdaro ir šokolado inkliuzų: leidžiami priedai – citrinos žievelė ar razinos. Torto kalorijų kiekis neviršija 400 kalorijų, tai yra mažiau nei leduose ar grietinėlės pyrage.