Maistas sveikiems inkstams

Inkstai yra jūsų kūno filtras, kuris patenka į kūno skysčius, paliekant maistines medžiagas ir pašalinant toksinus. Kad šis filtras veiktų be pertraukų, turėtumėte rūpintis inkstų sveikata.

Ką reikia žinoti apie inkstus

- Vos per vieną dieną šio kūno naudojimas yra ketvirtadalis viso kraujo tūrio žmogaus kūne.

- Kiekvieną minutę inkstai filtruoja apie pusantro litro kraujo.

Inkstuose yra maždaug 160 kilometrų kraujagyslių.

Sveikas maistas inkstams

Inkstams pirmiausia svarbus vitaminas A, kuris sintezuojamas iš karotino-valgykite morkas, pipirus, šparagus, šaltalankį, špinatus, kalendrą ir petražoles.

Sveiki inkstai moliūgai, nes juose yra vitamino E - galite dėti į avižinius dribsnius, moliūgus, išspausti sultis ir dėti į pyragus bei kepti.

Pektinas yra naudingas inkstų darbui, kurio yra obuoliuose ir slyvose. Pektinai suriša nuodingas medžiagas ir pašalina jas iš organizmo.

Žuvis, kurioje gausu riebalų rūgščių ir vitamino D, ypač naudinga inkstams šaltuoju metų laiku, kai saulė neatperka šio svarbaus elemento praradimo.

Arbūzuose yra daug vandens, kad ištirptų akmenys, ir druskos, kad pašalintų skysčių perteklių iš organizmo. Turi tą patį turtą ir spanguolės bei visokios žolelės - krapai, pankoliai, salierai.

Erškėtuogėse yra daug vitamino C, kuris gali sumažinti infekcijų riziką ir sumažinti uždegimą.

Maistas, kuriame gausu skaidulų, sėlenų kiekis pagerina kraujotaką inkstuose, pagerina virškinimą ir aprūpina organizmą būtinais vitaminais.

Kas kenkia jūsų inkstams

Druska sulaiko vandenį organizme, padidindama kraujospūdį ir sukeldama patinimą. Inkstai turi didelę apkrovą, jei dėl nuolatinio druskos kiekio gali atsirasti negrįžtamos inkstų nepakankamumo pasekmės.

Riebiame, rūkytame ir marinuotame maiste yra medžiagų, mažinančių inkstų kraujagysles, ir kancerogenų, didinančių organizmo toksiškumą.

Aštrus ar labai aštrus dirgina inkstus ir suteikia papildomą naštą organizmui.

Alkoholis išprovokuoja inkstų kanalėlių sunaikinimą, taip pat sukelia kūno patinimą.

Kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, rūgštynėse ar špinatuose, yra oksalatų, kurie išprovokuoja smėlį ir akmenis.