„Pusryčius valgyk pats, vakarienę pasidalyk su draugu, vakarienę duok priešui“.
XX amžiaus tyrimai parodė, kad pusryčiai neturėtų būti sunkūs. „Sunkesnis“ maistas turėtų būti pietų metu. Optimalus kaloringų patiekalų santykis: pusryčiai – 20–30%, pietūs – 35–40%, vakarienė – 45% dienos raciono.
Sriubas reikia gerti kasdien. Priešingu atveju susidursite su skrandžio opa.
Labai prieštaringas pareiškimas. Statistika dar neįrodyta, atitinkamas ryšys. Kitaip tariant, kasdienio sriubos vartojimo naudingumas opų profilaktikai – labai abejotinas.
Daržovių ir vaisių galima valgyti tiek, kiek reikia.
Iš tiesų, daržovės ir vaisiai yra naudingi. Bet ne bet kokiu kiekiu. Pirma, besaikis jų vartojimas gali sukelti tokius nemalonius dalykus kaip pilvo pūtimas, rėmuo, viduriavimas. Ir visa tai yra virškinimo proceso sutrikimo pasekmė.
Be to, jei valgytume žalias daržoves ir vaisius, tai geriau prieš pagrindinį valgį (tuščiu skrandžiu), o ne po jo. Priešingu atveju skrandis pradės fermentacijos procesą. Tai yra virškinimo proceso pažeidimas, pilvo pūtimas ir kt.
Norėdami pašalinti riebalus iš dietos
Situacija labai panaši į 3 pastraipą. Riebalai tikrai kenksmingi dideliais kiekiais. Tačiau mažose - jų reikia. Pagalvokite bent apie žmonėms reikalingas polinesočiąsias riebalų rūgštis, kuriose yra riebalų.
Nevalgykite saldumynų prieš valgį, prarasite apetitą.
Tačiau apetito stoka yra geras dalykas. Bent jau tiems, kurie kovoja su antsvoriu. Ir šių žmonių dabar daug daugiau nei tų, kurie kenčia nuo distrofijos.
Arbata, kava, sultys po valgio.
Tai yra labiausiai paplitęs blogas įprotis. Tai, kad šio skysčio patekimas į skrandį kartu su maistu, trukdo virškinti, nes sumažina skrandžio sulčių koncentraciją, bet taip pat padidina maisto judėjimo „virškinimo traktu“ greitį, dėl ko pablogėja pastarojo virškinamumas.