Įvadas
Renkantis maisto produktus parduotuvėje bei prekės išvaizdą, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat svarbūs vartotojui.
Perskaičius produkto sudėtį ant pakuotės, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.
Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.
Sudėtis ir kalorijų kiekis
Maistinė vertė | Turinys (100 gramų) |
Kalorijų | 328 kcal |
Baltymai | 0.8 g |
Riebalai | 0 g |
Angliavandeniai | 80.3 g |
Vanduo | 17.4 g |
Pluoštas | 0 g |
Organinės rūgštys | 1.2 g |
Glikemijos indeksas | 80 |
Kaloringumas 1 arbatinis šaukštelis: 30 kcal 1 šaukštas: 98 kalorijų |
Vitaminai:
Vitaminai | Cheminis pavadinimas | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
Vitaminas A | Retinolio ekvivalentas | 0 mcg | 0% |
Vitaminas B1 | tiaminas | 0.01 mg | 1% |
Vitaminas B2 | Riboflavinas | 0.03 mg | 2% |
Vitaminas C | askorbo rūgštis | 0 mg | 0% |
Vitaminas E | tokoferolis | 0 mg | 0% |
Vitaminas B3 (PP) | Niacinas | 0.4 mg | 2% |
Vitaminas B5 | Pantoteno rūgštis | 0.13 mg | 3% |
Vitaminas B6 | piridoksino | 0.1 mg | 5% |
Vitaminas B9 | folio rūgštis | 15 μg | 4% |
Mineralų kiekis:
Naudingosios iškasenos | 100 gramų kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
Kalis | 36 mg | 1% |
Kalcis | 14 mg | 1% |
Magnis | 3 mg | 1% |
Fosforas | 18 mg | 2% |
Natris | 10 mg | 1% |
Geležies | 0.8 mg | 6% |
Jodas | 2 mg | 1% |
cinkas | 0.09 mg | 1% |
Varis | 60 mcg | 6% |
Siera | 1 mg | 0% |
Fluoridas | 100 mcg | 3% |
Manganas | 0.03 mg | 2% |
Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>
Išvada
Taigi, produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikacijos ir poreikio papildomų ingredientų ir komponentų. Kad nepasiklystumėte neribotame ženklinimo pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti grindžiama šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, tokiais kaip daržovės, vaisiai, žolelės, uogos, javai, ankštiniai augalai ir sudėtis, kurių nereikia mokytis. Taigi į savo racioną įtraukite daugiau šviežio maisto.