Pavasarį, žydint medžiams ir augalams, sustiprėja alerginės reakcijos. Tai labai apsunkina gyvenimą, nes alergijos apraiškos yra lengvos - sloga, ašarojimas, o kompleksinės - edema, mieguistumas, jėgų praradimas. Yra maisto produktų, kurie gali palengvinti alergiją šiuo metų laiku.
Daržovių sriubos
Daržovės yra geriausias maistas alergijos metu. Jie savaime yra hipoalergiški, taip pat gausu vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Daržovės stiprina imuninę sistemą, kuriai reikia jėgų pašalinti alergenus
Daržovių sriubos yra naudingos alergiškiems žmonėms. Karštas garas atveria nosies kanalus, o daržovės turi savybę užkirsti kelią histamino išsiskyrimui ir išprovokuoti naujus išpuolius. Ypač naudingos daržovės, kuriose yra daug vitamino C - svogūnai, morkos, pomidorai.
Žalumynai
Pavasarį į alergiško žmogaus mitybą reikia įtraukti žalumynų - antioksidantų, vitaminų ir mineralų šaltinio. Žalumynai gali padėti sumažinti simptomus ir neleisti jiems atsirasti tiems, kurie turi lengvą alergiją. Žalumynai ypač naudingi esant alerginiam rinitui, kosuliui ir akių paburkimui.
Žalumynus reikia valgyti šviežius arba virtus greitai termiškai apdorojant - brakonieriais. Taigi tai atneš maksimalią naudą.
Arbata
Karšta arbata taip pat veiksminga kovojant su alergija. Garas padės išvalyti gleives iš nosies kanalų ir palengvins būklę. Patartina į arbatą įdėti šviežios citrinos griežinėlių, kurie blokuoja histamino išsiskyrimą. Be to, arbatoje yra polifenolių, kurie didina imunitetą.
Vaisiai
Alergijos paūmėjimo metu neturėtumėte valgyti visų vaisių iš eilės. Tačiau tie, kurie leidžiami, gali žymiai pagerinti sveikatą. Tai bananai, ananasai ir uogos, geriausia ne raudonos. Šie vaisiai yra antioksidantų, stiprinančių imuninę sistemą, ir flavonoidų, kovojančių su alergijomis, šaltinis. Anana, fermento bromelaino dėka, malšina dirginimą, o uogose esantis kvercetinas neleidžia išsiskirti histamino.
Lašiša
Šioje žuvyje yra daug omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios stiprina imuninę sistemą, normalizuoja širdies ir kraujagyslių veiklą bei padeda organizmui kovoti su alergijomis.
Riešutai
Riešutuose taip pat yra sveikų omega-3 riebalų rūgščių. Tai puikus užkandis tarp valgymų, kuris stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą. Vienintelis dalykas - jei esate alergiškas riešutams, tai, žinoma, pavojinga juos valgyti.