Turinys
Žarnynas yra žmogaus virškinimo sistemos dalis. Jame vyksta pagrindiniai maisto virškinimo procesai, absorbuojama nemaža dalis maistinių medžiagų ir vandens. Žarnynas yra padalintas į dvi dalis - storą ir ploną.
Žarnyne esančios liaukos išskiria hormonus ir fermentus, reikalingus virškinimui. Plonosios žarnos ilgis yra 5-6 metrai, o storosios - 1.5 metro. Visaverčiam darbui šiam kūnui reikia tinkamos ir maistingos mitybos.
Bendros rekomendacijos
Norėdami išvalyti ir tinkamai veikti virškinamąjį traktą, tuščią skrandį turite išgerti po 1 stiklinę vandens. Tai suaktyvina vidaus organų darbą ir nustato reikalingą toną visai dienai.
Mityba turėtų būti baigta tokiu baltymų, riebalų ir angliavandenių pasiskirstymu santykiu 1: 1: 4, atitinkamai. Dėl žarnyno sveikatos mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja keturis ar penkis kartus per dieną ir kruopščiai sukramtyti maistą.
Dieta apima maisto produktus, kurie stimuliuoja žarnyno motorinę funkciją.
Gydytojai rekomenduoja vengti maisto produktų, kurie sukelia fermentaciją ir puvimą žarnyne. Didelis kiekis mėsos, virtų kiaušinių ir kepinių gali nepatikti jūsų žarnynui. Vegetariškos sriubos ir barščiai yra labai naudingi. Sausas maistas prisideda prie akmenų susidarymo.
Žarnynui naudingas šviežias, virtas ar keptas maistas, taip pat lengvai keptas maistas su pluta. „Garų“ patiekalai yra naudingi. Augalinis pluoštas yra geriausias žarnyno „draugas“! Todėl kasdien reikia valgyti didelę daržovių salotų lėkštę.
Sveikas maistas žarnynui
- Sėlenos. Jie stimuliuoja žarnyno judrumą, yra gera diskinezijos prevencija.
- Morkos. Tai labai naudinga žarnynui dėl savo valymo savybių. Sudėtyje yra daug skaidulų, kurios organizme veikia kaip „šepetys“. Be to, morkos naikina patogenus, tai patvirtina medicininių tyrimų duomenys. Taip pat naudinga žarnyno gleivinei, nes yra karotino.
- Burokėliai, kopūstai. Geras skaidulų šaltinis. Jie valo žarnyną, tonizuoja peristaltiką.
- Česnakai. Sudėtyje yra fitoncidų. Sunaikina patogenus žarnyne, yra naudinga disbiozei. Duonos pluta, įtrinta česnaku, patenkins kasdienį organizmo poreikį šiam produktui!
- Medus. Skatina žarnyno sekrecijos funkciją. Palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą.
- Kriaušė. Sudėtyje yra cinko, kuris yra būtinas imuninei sistemai stiprinti. Naudojamas kaip fiksavimo priemonė.
- Jeruzalės artišokas. Tai tiesiog būtina žarnyno disbiozei. Liaudies medicinoje taip pat yra nuomonė, kad naudojant virtą topinambą su pienu visiškai pašalinamos visos disbiozės pasekmės.
- Rūgštus pienas, kefyras. Juose yra naudingų mikroorganizmų, būtinų žarnyno mikroflorai.
- Abrikosai, slyvos, figos. Jie turi vidurius laisvinančių savybių, be to, juose yra daug vitaminų.
- Pupelės. Valo žarnyną nuo kenksmingų medžiagų kaupimosi. Naudojamas normalizuoti žarnyno veiklą.
Tradiciniai žarnyno gerinimo metodai
Yra įvairių žarnyno valymo būdų. Apsistokime ties paprasčiausiu ir saugiausiu iš jų.
- Nulupti burokėliais. Burokėliai supjaustomi gabalėliais ir verdami, kol suminkštės. Tada sumalkite (pageidautina su maišytuvu) iki vientisos konsistencijos. Paimkite po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.
- Valymas Paulo Braggo metodu. Rengiamas kartą per savaitę. Pasninkas - nuo 1 iki 24 valandų. Tada morkų salotos su kopūstais, kurios, kaip šluota, iš žarnyno iššluoja viską, kas nereikalinga. Manoma, kad po tokios procedūros organizme atsiranda jėgų antplūdis ir bendras atsigavimas.
- Sulčių valymas. Obuoliai yra labai naudingi žarnynui, todėl obuolių sultys turi švelnų valomąjį poveikį. Ši kompozicija pagreitins valymo procedūrą: morkų, agurkų ir burokėlių sultys, paimtos santykiu 2: 1: 1.
Stiprus imunitetas taip pat būtinas žarnyno sveikatai. Todėl tokios priemonės yra naudingos:
- Propolis. Turi baktericidinį, analgetinį ir priešuždegiminį poveikį. Jis vartojamas virškinamojo trakto ligoms gydyti.
- Ežiuolės, Eleutherococcus, Dygminų leuzijų tinktūros. Jie padidina kūno imunitetą, todėl pagerina žarnyno veiklą.
Taip pat skaitykite, kaip valyti žarnyną namuose, taikant metodą Yu.A. Andreeva.
Kenksmingas maistas žarnynui
- Mėsa. Vartojant dideliais kiekiais, tai gali sukelti puvimo procesus.
- Žirniai. Sukelia per didelį dujų susidarymą, dėl to sutrinka žarnyno absorbcijos funkcija.
- Pienas. Kai kuriems žmonėms dėl laktozės netoleravimo tai gali sutrikdyti virškinimą.