Ar tiesa, kad „Perricone“ dieta padeda atjaunėti?

Ar tiesa, kad „Perricone“ dieta padeda atjaunėti?

Dauguma ieškojo

Laikantis tinkamos dietos, galima sušvelninti bėgančio laiko poveikį jūsų odai ir kūnui

Ar tiesa, kad „Perricone“ dieta padeda atjaunėti?

Ne viskas yra genetika ar gydymas, daugeliu atvejų pakanka žinoti, kaip tinkamai maitintis, kad laikui bėgant poveikis nebūtų matomas nei iš vidaus, nei iš išorės. Štai kur Dr. Nikolajus V. Perricone, gerbiamas „Amerikos mitybos koledžo“ mitybos specialistas, be to, pradėjęs kalbėti apie „senėjimą stabdančią“ mitybą ir supermaistą (priešuždegiminį ir antioksidantinį).

Šis giriamas gydytojas sugalvojo formulę, kurią visi nori žinoti: kaip tu kad oda visada spindėtų? Mityba yra „Perricone“ sukurtos vadinamosios „trijų pakopų pasaulinės priežiūros filosofijos“ kertinis akmuo. Jūsų programos poveikis nėra matomas iš išorės, o pagerina bendrą sveikatą, žymiai padidina energiją ir pagerina nuotaiką. Šis “Filosofija 3 lygiais»Sveikai senstančiai ir sveikai odai ne tik pagerina išvaizdą, bet ir padeda jaustis geriau organiškai visais gyvenimo etapais. Veidai, taip pat žinomi kaip Eva Mendes, Gwyneth Paltrow arba Uma Thurman jie jau nustatė, kad senėjimo proceso uždegimą galima kontroliuoti ir atidėti.

Kas yra Perricone dieta?

Reikėtų pažymėti, kad jis nebuvo sukurtas norint numesti svorio, nors tie, kurie jo griebėsi, numetė nelyginį kilogramą, nes vienas iš raktų yra geras organinis veikimas, kurį jis skatina pasiekti. normalus svoris arba idealus svoris. Tačiau Perricone yra daugiau nei dieta: tai mentaliteto pasikeitimas, būdas iš naujo įvertinti mitybos įpročius, kad būtų pasiektas sveikesnis gyvenimas, nes tai padeda sustabdyti uždegimą ir ląstelių oksidaciją, pirmenybę teikiant tam tikriems būtiniems antioksidantams.senėjimą stabdantis»Be to, atgauti odos ir viso kūno sveikatą, be to, padidinti energijos kiekį.

Senėjimo dietos gairės

  • Kiekviename valgyme turi būti aukštos kokybės baltymų, mažai glikeminių angliavandenių ir sveikų riebalų.
  • Pirmiausia reikia suvartoti baltymų, kad būtų lengviau virškinti ir išvengti glikemijos atsako. Toliau skaidulos ir, galiausiai, sudėtingi angliavandeniai.
  • Gerkite nuo 8 iki 10 stiklinių mineralinio vandens per dieną: pirmą kartą tuščiu skrandžiu ir visada prie kiekvieno valgio.
  • Žaliosios arbatos keitimas į kavą yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią spartesniam senėjimui ir skatinti medžiagų apykaitą.
  • Daktaras Perricone rekomenduoja pusvalandį kasdien mankštintis, derinant širdies ir kraujagyslių sistemą, raumenų jėgą ir lankstumą - tris pagrindinius geros sveikatos ir gyvybingumo palaikymo elementus.
  • Norint užkirsti kelią senėjimui, būtina pakankamai išsimiegoti, nes miego metu neigiamas kortizolio poveikis panaikinamas, išsiskiria augimo ir jaunystės hormonas, išsiskiria melatoninas, teigiamas poveikis odai ir imuninei sistemai.

Kokie įpročiai yra neproduktyvūs?

Kaip ir bet kuri kita dieta, daktaras Perricone pataria 100 proc cukraus vartojimas kadangi jis yra pagrindinis atsakingas už glikavimą, tai procesas, kurio metu cukraus molekulės prilimpa prie kolageno skaidulų ir taip praranda elastingumą. Vienas iš nesuderinamų gėrimų yra kavanes buvo įrodyta, kad jis didina įtampą ir padidina insulino kiekį. Gaiviųjų gėrimų ir alkoholio taip pat negalima nuryti, jei norite atlikti „Perricone“ formulę, nes juose yra daug saldiklių. Įkvėpus tabako, plaučiuose susidaro daugiau nei trilijonas laisvųjų radikalų, todėl jis taip pat nepatektų.senėjimą skatinantis maistas".

Laukinė lašiša

Lašišoje yra daug DMAE, aksantino ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių (daugiau nei 5% jų yra „gerieji“ riebalai). Didelė jo Omega-3 dalis padidėja ne ūkyje auginamose lašišose: laisvai laikomos lašišos minta planktonu, mikroorganizmais, kuriuose gausu šios rūšies riebalų.

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

Sudėtyje yra beveik 75% oleino rūgšties (mononesočiųjų riebalų, atsakingų už MTL oksidacijos mažinimą arba „blogojo cholesterolio“, galinčio pažeisti ląsteles), jame yra daug polifenolių, tokių kaip hidroksitirozolis (apsauginis antioksidantas, kuris randamas tik didelė šios klasės alyvuogių aliejaus koncentracija). „Perricone“ rekomenduoja pirmo spaudimo ypač tyrus alyvuogių aliejus, nes juose yra mažiau rūgštingumo ir daugiau riebalų rūgščių bei polifenolių, nes didėjant spaudimui, prarandama daugiau antioksidantų.

Žalios daržovės

Sriuba, pagaminta iš brokolių, špinatų ar žaliųjų šparagų, yra puiki galimybė gauti maistinių medžiagų ir antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, kalcis ar magnis, kurie lėtina senėjimą. Be to, šiose žalios spalvos lapinėse daržovėse yra daug vandens, todėl oda drėkina iš vidaus. Kai tik įmanoma, bus renkamas šviežias arba natūraliai šaldytas maistas, vengiant perdirbtų pakuočių, nes jie apima per daug gaminimą, naikina maistines medžiagas, be to, į maistą prideda druskos ir cukraus perteklių.

Braškės ir raudoni arba miško vaisiai

Galingi antioksidantai, turintys mažai glikemijos, yra raktas į jaunatviškesnį ir gyvybingesnį veidą. Be to, jie padeda sumažinti susikaupusius kūno riebalus, kurie paprastai „fiksuojami“ per maisto produktus, kurių glikemijos indeksas didesnis nei 50.

Ekologiški natūralūs pieno produktai, be saldiklių

Gydytojas Perricone rekomenduoja apskritai vartoti ekologiškus produktus, o tuo labiau pieno produktus, kurie bus senėjimą stabdančios dietos dalis, o tai būtina, kad juose nebūtų BGH (galvijų augimo hormono). Tarp dviejų labiausiai rekomenduojamų – ekologiškas paprastas jogurtas (be pridėtinio cukraus ar saldiklių) ir kefyras. Abiejuose yra svarbių bakterijų žarnyno sveikatai ir gerina virškinimą. Leidžiami ir tam tikri sūriai: rekomenduojami kieti sūriai, pavyzdžiui, feta, vengiant trigubų riebalų ir labai sūrus.

Avižiniai dribsniai

Turtingas ląstelienos, mononesočiųjų riebalų ir baltymų, padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, taip pat gerina virškinimo sistemą, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo organizmą nuo vėžio.

Aromatiniai augalai ir prieskoniai

Daktaras Perricone rekomenduoja tam tikrus prieskonius, kurie, be aromatizuojančių maisto produktų, pasižymi ir senėjimą stabdančiomis savybėmis, pavyzdžiui, ciberžolė: priešuždegiminis ir neuroprotekcinis. Tabasco padažas yra dar vienas iš priimtinų variantų, nes jo paruošimo procesas išsaugo kapsaicinas, galingas antimonopolinis didelis kiekis čili pipirų.

Žalioji arbata

Tai vienas iš pagrindinių gėrimų „Perricone“ senėjimą stabdančioje dietoje, turintis daugiau moksliškai patvirtintų anti-senėjimo savybių. Jame yra ne tik katechino polifenolių (antioksidantų, kurie skatina medžiagų apykaitą ir lėtina senėjimą), bet ir padeda išvengti kenksmingų riebalų įsisavinimo, sumažindamas jį 30%, o aminorūgštis teoninas pagerina nuotaiką.

Mineralinis vanduo

Dehidratacija trukdo riebalų apykaitai, todėl neleidžia organizmui pašalinti atliekų, be to, skatina uždegiminių junginių vystymąsi. Netgi nedidelė dehidratacija sumažina pagrindinę medžiagų apykaitą 3%, o tai reiškia, kad kas pusmetį riebalų kiekis padidėja per pusę svaro. Dr Perricone rekomenduoja „vengti vandens iš čiaupo, nes jame gali būti kenksmingų likučių, tokių kaip sunkiųjų metalų dalelės“.

Gryna kakava mažomis „dozėmis“

Taip, šokoladas gerai lėtina senėjimą! Bet mažomis dozėmis ir be pieno! Kiek įmanoma gryniau. Tai galingas antioksidantas, kuris apsaugo nuo laisvųjų radikalų atakos ir dėl didelio magnio kiekio reguliuoja cukraus kiekį, padeda „sutvarkyti“ kalcį, kontroliuoja žarnyno florą ir apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą.

Palikti atsakymą