Turinys
Metai ima savo rinktinę ir vyrai 1-2% per metus praranda testosteroną. Tačiau šis hormonas yra svarbus kaulų jėgos raumenų masei ir sveikam seksualiniam gyvenimui.
Dėl deficito sumažėja libido, plaukų slinkimas, apatija, nuovargis, atminties sutrikimas. Hormono trūkumas dažnai sukelia neteisingą riebalų pasiskirstymą, todėl vyrai nuo silueto atsveria moterišką figūrą.
Neskubėkite kreiptis į farmacinius vaistus. Jų naudojimas kupinas didėjančio kūno svorio. Testosterono lygį palaikyti normaliose ribose galima subalansuota mityba, kurią tereikia užpildyti produktais, atsakingais už testosterono kiekio kraujyje didinimą.
1. Kiaušiniai
Suomijos mokslininkai nustatė, kad vištienos kiaušinių vartojimas teigiamai veikia vyrų sveikatą ir didina testosterono kiekį. Ir kalbėti apie trynyje esančio cholesterolio pavojų - siaubo istorija tik tiems, kurie kasdien suvalgo daugiau nei tris kiaušinius.
2. Produktai, kurių sudėtyje yra cinko
Šio vyro mikroelemento trūkumas gali sukelti impotenciją. Norėdami to išvengti, remkitės vėžiagyviais, raudona mėsa, paukštiena, pupelėmis ir riešutais.
3. Imbieras
Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad kasdien vartojamas imbieras per 3 mėnesius padidina testosterono kiekį 17.7%.
4. Produktai su magniu
Magnio turtingos pupelės, lęšiai, riešutai, sėklos, sveiki grūdai, žalios lapinės daržovės, šokoladas. Jei magnio organizme yra nedaug, poodinių riebalų kiekis, kuris savo ruožtu slopina testosteroną.
5. Granatas
Paprastai tai labai svarbu vyrų sveikatos produktams. Reguliarus granatų vartojimas gali padidinti testosterono lygį vidutiniškai 24%. Be to, granatas padeda išvengti prostatos naviko ląstelių kaupimosi.
6. Maistas su vitaminu D
Šis vitaminas yra vienas iš pagrindinių vyrų sveikatos ir jo buvimas androgeninėse liaukose turi išlaisvinti testosteroną, taip pat apsaugoti nuo estrogenų sintezės pertekliaus. Į savo meniu įtraukite tuną, sardines, jautienos kepenėles, silkes ir gerai išsimiegokite, testosteronas bus tokio lygio.
7. Alyvuogių aliejus
Mokslininkai įrodė, kad vartojant šį aliejų padidėja liuteinizuojančio hormono koncentracija, kuri stimuliuoja sėklidžių ląsteles gaminti testosteroną.
8. Lankas
Brutalus mačo nekvepia prancūziškais kvepalais, jie kvepia svogūnais. Ir ne, tai nėra „jakai“, nes svogūnų sultys padidina liuteinizuojančio hormono, kuris yra hormonas, atsakingas už testosterono gamybą sėklidėse, kiekį. Svogūnai teigiamai veikia spermos gamybą.
9. Sveiki riebalai
Testosterono sintezėje yra cholesterolio, gaunamo iš sveikų riebalų. Taigi vyrai turi valgyti maistą, kuriame yra riebalų. Jo trūkumas dietoje yra susijęs su mažesniu testosterono kiekiu.
Tačiau kokių produktų turėtumėte bijoti, tai kavos, alkoholio ir sojos, įrodyta, kad jie smarkiai mažina testosterono kiekį.
Būk sveikas!