Turinys
- PRODUKTAI, AUKŠČIUJE AMINO RŪGŠTŲ METIONINO KIEKIUOSE
- Žiūrėti visą produktų sąrašą
- Metionino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
- Metionino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
- Metionino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
- Metionino kiekis riešutuose ir sėklose:
- Metionino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
- Metionino kiekis grybuose:
Šiose lentelėse nurodomas vidutinis metionino paros poreikis, lygus 1300 mg (1.3 gramo). Tai yra vidutinis vidutinio 70 kg sveriančio žmogaus skaičius. Sportininkams šis nepakeičiamų amino rūgščių kiekis gali siekti 2–4 gramus per dieną. Stulpelyje „Paros poreikio procentas“ parodyta, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina kasdienį šios aminorūgšties poreikį žmonėms.
PRODUKTAI, AUKŠČIUJE AMINO RŪGŠTŲ METIONINO KIEKIUOSE
| Produkto pavadinimas | Metionino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių milteliai | 1210 mg | 93% |
| Parmezano sūris | 958 mg | 74% |
| Ikrai raudoni ikrai | 930 mg | 72% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 780 mg | 60% |
| Soja (grūdai) | 679 mg | 52% |
| Pieno milteliai 25% | 635 mg | 49% |
| Saida | 600 mg | 46% |
| Skumbrė | 600 mg | 46% |
| Skumbrė | 580 mg | 45% |
| Šveicariškas sūris 50% | 580 mg | 45% |
| Sūris Čedaras 50% | 570 mg | 44% |
| Sezamas | 559 mg | 43% |
| Lašiša | 550 mg | 42% |
| Sudakas | 530 mg | 41% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 530 mg | 41% |
| Lydeka | 530 mg | 41% |
| Mėsa (Turkija) | 500 mg | 38% |
| Grupuotojas | 500 mg | 38% |
| Menkė | 500 mg | 38% |
| kalmaras | 490 mg | 38% |
| Migdolai | 480 mg | 37% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 480 mg | 37% |
| Varškė | 480 mg | 37% |
| Mėsa (vištiena) | 470 mg | 36% |
| Mėsa (jautiena) | 450 mg | 35% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 440 mg | 34% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Kiaušinio trynys | 420 mg | 32% |
| Vištienos kiaušinis | 420 mg | 32% |
| Kiaušinių baltymas | 410 mg | 32% |
| Vaikinas | 400 mg | 31% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 390 mg | 30% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 384 mg | 30% |
| Putpelių kiaušinis | 380 mg | 29% |
| Fetos sūris | 368 mg | 28% |
| Anakardžių riešutai | 362 mg | 28% |
| Mėsa (aviena) | 360 mg | 28% |
| Silkė liesa | 350 mg | 27% |
| Mėsa (kiauliena) | 340 mg | 26% |
| Pistacijos | 335 mg | 26% |
| Grikiai (nemalti) | 320 mg | 25% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 300 mg | 23% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 290 mg | 22% |
| Lęšiai (grūdai) | 290 mg | 22% |
| Žemės riešutai | 288 mg | 22% |
| Kedro riešutai | 259 mg | 20% |
| Pupelės (grūdai) | 240 mg | 18% |
| Graikinis riešutas | 236 mg | 18% |
| Grikiai (grūdai) | 230 mg | 18% |
| Žirniai (su lukštais) | 210 mg | 16% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 180 mg | 14% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 180 mg | 14% |
| Miežiai (grūdai) | 180 mg | 14% |
| Miltiniai fonai | 170 mg | 13% |
| Grikių miltai | 164 mg | 13% |
| Semolina | 160 mg | 12% |
| Akiniai | 160 mg | 12% |
| Ryžiai | 160 mg | 12% |
| Miežių kruopos | 160 mg | 12% |
| Makaronai iš miltų V / s | 160 mg | 12% |
| Avižos (grūdai) | 160 mg | 12% |
| Ruginiai miltai rupūs | 150 mg | 12% |
| Ryžiai (grūdai) | 150 mg | 12% |
| Rugiai (grūdai) | 150 mg | 12% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 140 mg | 11% |
| Gilės, džiovintos | 136 mg | 10% |
| Kukurūzų kruopos | 130 mg | 10% |
| Lazdyno riešutai | 130 mg | 10% |
Metionino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | Metionino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių baltymas | 410 mg | 32% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 440 mg | 34% |
| Kiaušinio trynys | 420 mg | 32% |
| Jogurtas 3,2% | 115 mg | 9% |
| Kefyras 3.2% | 71 mg | 5% |
| Pienas 3,5% | 74 mg | 6% |
| Pieno milteliai 25% | 635 mg | 49% |
| Ledai su ledukais | 75 mg | 6% |
| Grietinėlė 10% | 73 mg | 6% |
| Grietinėlė 20% | 70 mg | 5% |
| Parmezano sūris | 958 mg | 74% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 780 mg | 60% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 530 mg | 41% |
| Fetos sūris | 368 mg | 28% |
| Sūris Čedaras 50% | 570 mg | 44% |
| Šveicariškas sūris 50% | 580 mg | 45% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 384 mg | 30% |
| Varškė | 480 mg | 37% |
| Kiaušinių milteliai | 1210 mg | 93% |
| Vištienos kiaušinis | 420 mg | 32% |
| Putpelių kiaušinis | 380 mg | 29% |
Metionino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | Metionino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Lašiša | 550 mg | 42% |
| Ikrai raudoni ikrai | 930 mg | 72% |
| kalmaras | 490 mg | 38% |
| Vaikinas | 400 mg | 31% |
| Saida | 600 mg | 46% |
| Mėsa (aviena) | 360 mg | 28% |
| Mėsa (jautiena) | 450 mg | 35% |
| Mėsa (Turkija) | 500 mg | 38% |
| Mėsa (vištiena) | 470 mg | 36% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 290 mg | 22% |
| Mėsa (kiauliena) | 340 mg | 26% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 480 mg | 37% |
| Grupuotojas | 500 mg | 38% |
| Silkė liesa | 350 mg | 27% |
| Skumbrė | 600 mg | 46% |
| Skumbrė | 580 mg | 45% |
| Sudakas | 530 mg | 41% |
| Menkė | 500 mg | 38% |
| Lydeka | 530 mg | 41% |
Metionino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Metionino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žirniai (su lukštais) | 210 mg | 16% |
| Grikiai (grūdai) | 230 mg | 18% |
| Grikiai (nemalti) | 320 mg | 25% |
| Kukurūzų kruopos | 130 mg | 10% |
| Semolina | 160 mg | 12% |
| Akiniai | 160 mg | 12% |
| perlinės kruopos | 120 mg | 9% |
| Kviečių kruopos | 100 mg | 8% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 300 mg | 23% |
| Ryžiai | 160 mg | 12% |
| Miežių kruopos | 160 mg | 12% |
| Makaronai iš miltų V / s | 160 mg | 12% |
| Grikių miltai | 164 mg | 13% |
| Miltiniai fonai | 170 mg | 13% |
| Miltiniai rugiai | 120 mg | 9% |
| Ruginiai miltai rupūs | 150 mg | 12% |
| Avižos (grūdai) | 160 mg | 12% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 180 mg | 14% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 180 mg | 14% |
| Ryžiai (grūdai) | 150 mg | 12% |
| Rugiai (grūdai) | 150 mg | 12% |
| Soja (grūdai) | 679 mg | 52% |
| Pupelės (grūdai) | 240 mg | 18% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 140 mg | 11% |
| Lęšiai (grūdai) | 290 mg | 22% |
| Miežiai (grūdai) | 180 mg | 14% |
Metionino kiekis riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Metionino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 288 mg | 22% |
| Graikinis riešutas | 236 mg | 18% |
| Gilės, džiovintos | 136 mg | 10% |
| Kedro riešutai | 259 mg | 20% |
| Anakardžių riešutai | 362 mg | 28% |
| Sezamas | 559 mg | 43% |
| Migdolai | 480 mg | 37% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 390 mg | 30% |
| Pistacijos | 335 mg | 26% |
| Lazdyno riešutai | 130 mg | 10% |
Metionino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Metionino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Bazilikas (žalias) | 36 mg | 3% |
| Baklažanas | 11 mg | 1% |
| bananas | 17 mg | 1% |
| Rutabaga | 10 mg | 1% |
| Kopūstai | 22 mg | 2% |
| Žiediniai kopūstai | 42 mg | 3% |
| Bulvės | 26 mg | 2% |
| Svogūnas | 10 mg | 1% |
| Morkos | 20 mg | 2% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 10 mg | 1% |
Metionino kiekis grybuose:
| Produkto pavadinimas | Metionino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Austrių grybai | 42 mg | 3% |
| Baltieji grybai | 38 mg | 3% |
| Šitake grybai | 33 mg | 3% |