„biofeedback“. Didžioji dauguma paskelbtų tyrimų daro išvadą, kad biologinis grįžtamasis ryšys veiksmingai malšina migreną ir įtampos galvos skausmą. Ar lydimas poilsis, kartu su elgesio gydymu arba atskirai, daugelio tyrimų rezultatai^1-3 nurodyti a didesnis efektyvumas į kontrolinę grupę arba lygiavertį vaistui. Ilgalaikiai rezultatai yra vienodai patenkinami, kai kurie tyrimai kartais pasiekia tiek toli, kad rodo, kad po 5 metų pagerėjimas išlieka 91% pacientų, sergančių migrena.

 Akupunktūra. 2009 m. sistemingoje apžvalgoje buvo įvertintas akupunktūros veiksmingumas gydant migreną⁴. Buvo atrinkti 4 atsitiktinių imčių tyrimai, kuriuose dalyvavo XNUMX asmenys. Tyrėjai padarė išvadą, kad akupunktūra buvo tokia pat veiksminga, kaip ir įprastas farmakologinis gydymas, tuo pačiu sukeliantis mažiau šalutinis poveikis kenksmingas. Tai taip pat būtų naudingas tradicinio gydymo papildymas. Tačiau, remiantis kita sistemine apžvalga, paskelbta 2010 m., seansų skaičius turi būti pakankamai didelis, kad būtų pasiektas optimalus efektyvumas. Autoriai iš tiesų rekomenduoja 2 seansus per savaitę mažiausiai 10 savaičių.⁴³.

 Šaukštis (Petasites officinalis). Dviejuose labai geros kokybės tyrimuose, trukusiuose 3 mėnesius ir 4 mėnesius, buvo tiriamas žolinio augalo vaismedžio veiksmingumas užkertant kelią migrenai.^5,6. Žymiai sumažintas kasdienis sviestmedžio ekstraktų suvartojimas migrenos priepuolių dažnis. Tyrimas be placebo grupės taip pat rodo, kad smėlis taip pat gali būti veiksmingas vaikams ir paaugliams⁷.

Dozė

Vartokite nuo 50 mg iki 75 mg standartizuoto ekstrakto du kartus per dieną valgio metu. Vartokite profilaktiškai 2–4 mėnesius.

 5-HTP (5-hidroksitriptofanas). 5-HTP yra aminorūgštis, kurią mūsų organizmas naudoja serotoninui gaminti. Tačiau, kadangi atrodo, kad serotonino lygis yra susijęs su migrenos atsiradimu, buvo sumanyta duoti 5-HTP papildus pacientams, kenčiantiems nuo migrenos. Klinikinių tyrimų rezultatai rodo, kad 5-HTP gali padėti sumažinti migrenos dažnį ir intensyvumą^8-13 .

Dozė

Vartokite nuo 300 mg iki 600 mg per dieną. Pradėkite nuo 100 mg per parą ir palaipsniui didinkite, kad išvengtumėte galimo virškinimo trakto diskomforto.

pastabos

5-HTP naudojimas savigydai yra prieštaringas. Kai kurie ekspertai mano, kad tai turėtų būti siūloma tik su receptu. Daugiau informacijos rasite mūsų 5-HTP lape.

 Skaistenis (Tanacetum parthenium). XVIII a^e a., Europoje karščiavimas buvo laikomas vienu iš gynimo veiksmingiausias nuo galvos skausmo. ESCOP oficialiai pripažįsta veiksmingumą palieka karščiavimas migrenos profilaktikai. Savo ruožtu „Health Canada“ leidžia teiginius apie migrenos prevenciją produktams, pagamintiems iš dygliažolės lapų. Mažiausiai 5 klinikiniais tyrimais buvo įvertintas karštligės ekstraktų poveikis migrenos dažniui. Kadangi rezultatai nevienodi ir ne itin reikšmingi, kol kas sunku patvirtinti šio augalo veiksmingumą.⁴⁴.

Dozė

Peržiūrėkite Feverfew failą. Visiškas poveikis pajuntamas per 4–6 savaites.

 Autogeninė treniruotė. Autogeninė treniruotė leidžia keisti skausmo reakcijos strategijas. Tai daroma dėl tiesioginio poveikio, pavyzdžiui, sumažinant nerimą ir nuovargį, ir dėl ilgalaikio poveikio, pavyzdžiui, gerinant gebėjimą susidoroti su neigiamomis mintimis ir jausmais. Remiantis preliminariais tyrimais, autogeninės treniruotės praktika būtų veiksminga mažinant migrenos ir įtampos galvos skausmų skaičių ir sunkumą.^{14, 15}.

 Vizualizacija ir psichiniai vaizdiniai. Du 1990-ųjų tyrimai rodo, kad reguliarus vizualizacijos įrašų klausymas gali sumažinti migrenos simptomus^{16, 17}. Tačiau tai neturėtų didelės įtakos šios būklės dažnumui ar intensyvumui.

 Stuburo ir fizinės manipuliacijos. Dvi sisteminės apžvalgos^{28, 46} ir įvairūs tyrimai^30-32 įvertino tam tikrų neinvazinių gydymo būdų veiksmingumą gydant galvos skausmą (įskaitant chiropraktiką, osteopatiją ir fizioterapiją). Tyrėjai daro išvadą, kad stuburo ir fizinės manipuliacijos gali padėti sumažinti galvos skausmą, tačiau palyginti nedideliais būdais.

 Hipoalerginė dieta. Kai kurie tyrimai rodo, kad alergija maistui gali būti migrenos priežastimi arba netgi jos priežastis. Pavyzdžiui, tyrime, kuriame dalyvavo 88 vaikai, sergantys sunkia ir dažnai migrena, nustatyta, kad mažai alergenų turinti dieta buvo naudinga 93 proc.¹⁸. Tačiau hipoalerginės dietos veiksmingumas yra labai įvairus – nuo ​​30% iki 93%.¹⁹. Alergiją sukeliantys maisto produktai yra karvės pienas, kviečiai, kiaušiniai ir apelsinai.

 Magnis. Naujausių tyrimų santraukų autoriai sutinka, kad dabartiniai duomenys yra riboti ir kad reikalingi tolesni tyrimai, siekiant dokumentuoti magnio (kaip trimagnio dicitrato) veiksmingumą malšinant migreną.^20-22 .

 melatoninas. Yra hipotezė, kad migreną ir kitus galvos skausmus sukelia arba sukelia sutrikęs cirkadinis ritmas. Todėl buvo manoma, kad tokiais atvejais melatoninas gali būti naudingas, tačiau jo veiksmingumo įrodymų vis dar mažai.^23-26 . Be to, 2010 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 46 migrena sergantys pacientai, padarė išvadą, kad melatoninas neveiksmingas mažinant priepuolių dažnį.⁴⁵.

 Masažo terapija. Gerinant miego kokybę, atrodo, kad masažo terapija gali padėti sumažinti migrenos dažnį²⁷.

 Tradicinė kinų medicina. Be akupunktūros procedūrų, tradicinė kinų medicina dažnai rekomenduoja kvėpavimo pratimus, Qigong praktiką, dietos ir farmacinių preparatų pokyčius, įskaitant:

• tigro balzamas nuo lengvos ir vidutinio sunkumo migrenos;
• le Xiao Yao Wan;
• nuoviras Xiong Zhi Can Xie Tang.