Mityba antinksčiams

Antinksčiai yra mažos, suporuotos, esančios kiekvieno inksto viršuje. Kiekviena liauka susideda iš žievės ir smegenų struktūros. Kiekviena iš šių struktūrų gamina specifinį hormoną.

Pavyzdžiui, antinksčių žievės hormonai (žievės struktūra) veikia lytines funkcijas, angliavandenių apykaitą, padeda padidinti organizmo apsaugą ir raumenų veiklą.

Smegenų struktūra yra atsakinga už adrenalino ir norepinefrino gamybą. Štai kodėl antinksčiai taip pat vadinami „išgyvenimo liaukomis“. Taip yra dėl to, kad jų sekrecijos produktai suteikia jėgų ir energijos antplūdį.

Bendros rekomendacijos

Antinksčiai veikia visos kūno sveikatos funkcionavimą, todėl jiems labai svarbu tinkamai maitintis ir tam tikrų fizinių pratimų pagalba užtikrinti normalią kraujotaką. Be to, šiame procese svarbų vaidmenį vaidina teisingas nervų sistemos veikimas. Todėl, norint užtikrinti normalų antinksčių funkcionavimą, svarbu subalansuotą mitybą derinti su švelniu sportu.

Sveikas maistas, skirtas antinksčiams

Norint tinkamai dirbti, antinksčiams reikia tam tikros mitybos. Šioms liaukoms naudingiausias maistas, kuriame gausu baltymų, taip pat vitaminų A, C ir E. Labai svarbi aminorūgštis tirozinas, dalyvaujanti organizmo baltymų statyboje ir adrenalino sintezėje. Visaverčiam darbui antinksčiams reikia šių produktų:

Daiginti kviečių grūdai, saulėgrąžų aliejus, javų grūdai, salotos, kiaušiniai. Sudėtyje yra daug vitamino E.

Morkos su aliejumi, kepenys. Vitaminas A, kurio yra šiuose produktuose, užtikrina normalų antinksčių žievės funkcionavimą.

Riebi žuvis (lašiša, skumbrė, sardinė, silkė), augalinis aliejus. Sudėtyje yra Omega klasės polinesočiųjų riebalų rūgščių. Kuris yra nepakeičiamas, nes organizmas, kuriam jų reikia, negali pats jų pasigaminti.

Kiaulienos, vištienos, ančių ir jautienos riebalai. Jie yra visiškas energijos šaltinis. Sveiki riebalai yra tie, kurie buvo gauti iš laisvai laikomų gyvūnų ir naminių paukščių.

Neapdorota jūros druska. Padeda antinksčiams palaikyti tinkamą kraujospūdį ir sulaikyti vandenį. Rafinuota valgomoji druska neturi reikiamo naudingų mineralų sąrašo.

Kepenys, inkstai, žalias kiaušinio trynys, ridikėlių ir ridikėlių viršūnės, žemės riešutai, sėlenos. Visuose juose yra organizmui būtinos pantoteno rūgšties, kuri dar vadinama vitaminu B5. Dėl šio vitamino trūkumo susilpnėja antinksčių funkcijos, pasireiškiančios bendru silpnumu, galvos skausmais ir miego sutrikimais.

Erškėtuogių, serbentų ir apelsinų sultys. Geriausias pasirinkimas aprūpinti organizmą vitaminu C yra šviežiai spaustos apelsinų sultys. Tokiu atveju būtina, kad sultys būtų vartojamos visą dieną mažomis porcijomis. Taigi kūnas bus apsaugotas nuo vienos „šokinės“ sulčių dalies. Be to, šiame gėrime esantys antioksidantai apsaugos organizmą visą dieną. Kalbant apie kitus produktus, jie taip pat turi būti suvartoti per dieną.

Saldymedis. Apsaugo antinksčių išskiriamą hidrokortizoną nuo sunaikinimo kepenyse. Taigi antinksčiai šiek tiek ilsisi nuo padidėjusios hormonų gamybos.

Tradiciniai gydymo metodai

Gera priemonė normalizuoti antinksčių funkciją yra pelargonija... Taip yra dėl to, kad šiame augale yra toks elementas kaip radis. Jis yra atsakingas už antinksčių hormoninę veiklą.

Be to, gera priemonė apsaugoti antinksčius yra plaučių misa... Be liaukų funkcijų normalizavimo, ji taip pat padeda stiprinti kūno imunitetą. Taip yra dėl to, kad jame yra tokių elementų kaip varis, geležis, manganas, rutinas ir karotinas.