Turinys
- Kriaušių dietos reikalavimai
- Kriaušių dietos meniu
- Kriaušių mono dietos pavyzdys
- Kriaušių-kefyro dietos pavyzdys
- Kombinuoto kriaušių dietos pavyzdys
- Kriaušių-obuolių dietos pavyzdys
- Kriaušių ir apelsinų dietos dietos pavyzdys
- Kriaušių-medaus 3 dienų dietos pavyzdys
- Kriaušių pieno dietos pavyzdys
- Kopūstų ir kriaušių dietos dietos pavyzdys
- Kontraindikacijos kriaušių dietai
- Kriaušių dietos privalumai
- Kriaušių dietos trūkumai
- Pakartotinė kriaušių dieta
Per 3 dienas mesti svorį iki 3 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 520 Kcal.
Sultingos skanios kriaušės ne tik padeda pagerinti medžiagų apykaitą, bet ir pasižymi dezinfekuojančiomis, karščiavimą mažinančiomis, šlapimą varančiomis, raminančiomis ir kitomis gydomosiomis savybėmis. Kriaušių dieta yra puikus būdas numesti svorio, naudingas sveikatai.
Kriaušių dietos reikalavimai
Jei norite kuo greičiau numesti papildomus kilogramus ir galite pasigirti valia, tai jums tiks trijų dienų kriaušių vienkartinė dieta... Ant jo dienos metu reikia suvartoti 7–8 vidutinio dydžio kriaušes 5-6 dozėms. Jei jums bus labai sunku valgyti tik kriaušes, į meniu galite įtraukti pilno grūdo duoną, bet ne daugiau kaip 2 vienetus per dieną. Paprastai kriaušių vienkartinė dieta reikalauja kilogramo antsvorio.
Patarimas: nelupkite kriaušės, joje yra naudingų skaidulų, kurios padeda mums sulieknėti. Žievė nevirškinama skrandyje, bet valo žarnyną.
Iki 5–7 kg galite numesti svorį kriaušių-kefyro dieta, kurį galima stebėti ne ilgiau kaip 5 dienas. Per dieną leidžiama suvartoti 800 g kriaušių, 1 litrą neriebaus kefyro, 500 g kitų vaisių ar uogų (išskyrus vynuoges ir bananus).
Kombinuota kriaušių dieta leidžia numesti 5 kg per savaitę. Čia jums reikia valgyti 4 kartus per dieną, papildant kriaušių dietą ryžiais, vištienos filė, neriebiu jogurtu ir juoda duona. Porcijos turėtų būti mažos, o kriaušės yra pirmoji meniu vieta.
Populiarios kriaušių dietos, kuriose naudojami ir kiti vaisiai. Taigi, toliau kriaušių ir obuolių dieta, kuris trunka 3 dienas, galite numesti iki 4 papildomų kilogramų. Šios dietos dienos racionas yra 0,5 kg kriaušių ir obuolių.
Apelsinų mėgėjai gali sėdėti kriaušių ir apelsinų dieta... Ant jo penkias dienas leidžiama suvalgyti 0,5 kg kriaušių ir apelsinų, taip pat leidžiama į dienos meniu įtraukti iki 300 g obuolių ar greipfrutų. Vaisių salotas kartais galima pagardinti neriebiu jogurtu.
Taisyklių galite laikytis iki 10 dienų kriaušių ir medaus dieta... Tačiau jo pavadinimas neatspindi visos technikos esmės. Tokiu atveju kiekvieną popietės užkandį ir vakarienę turite valgyti su medumi keptą kriaušę, o likusius patiekalus galite valgyti bet kurį maistą iš žemiau pateikto sąrašo:
- neriebus sūris;
- duona (geriausia rugiai arba neskaldyti grūdai);
- liesa mėsa, žuvis, jūros gėrybės;
- javai;
- vištienos kiaušiniai;
- krakmolingų vaisių ir daržovių;
- žalioji arbata be cukraus.
Sudarydami meniu turite laikytis nuosaikumo; idealiu atveju dieta neturėtų viršyti 1300 energijos vienetų per dieną. Laikantis kriaušių ir medaus dietos, patartina atsisakyti druskos.
Panašios taisyklės kriaušių pieno dieta… Pasak jų, per dešimties dienų dietos kursą vakarienę turėtų sudaryti taurė lieso arba neriebaus pieno. Likusius patiekalus, be kriaušių, galima gaminti iš uogų, neriebios varškės, natūralaus jogurto, salotų iš nekrakmolingų daržovių, avižų sriubos. Sriubos receptas yra toks. Paruoškite liesos mėsos sultinį su kapotomis bulvėmis, morkomis ir svogūnais. Po 10 minučių įpilkite avižinių dribsnių, įpilkite šiek tiek druskos (jei norite) ir virkite, kol suminkštės.
Kriaušių ir kopūstų dieta nustato 5 dienas valgyti 700 g kriaušių ir 0,5 kg kopūstų (šviežių arba raugintų kopūstų). Į kopūstus galite pridėti šiek tiek morkų. Maitinimas - penkis kartus per dieną. Svorio metimas - iki 5 kg.
Kriaušių mono dietos pavyzdys
Pusryčiai: 2 kriaušės ir, jei pageidaujama, viso grūdo duona.
Užkandis: 1 kriaušė.
Pietūs: 2 kriaušės.
Popietės užkandis: 1 kriaušė.
Vakarienė: dviejų kriaušių salotos.
Kriaušių-kefyro dietos pavyzdys
Pusryčiai: 300 g kriaušių ir stiklinė kefyro.
Užkandis: obuolių ir apelsinų salotos (150 g kiekvieno vaisiaus); stiklinė kefyro.
Pietūs: salotos iš 200 g bet kokių krakmolingų vaisių ar uogų ir 100 g kriaušių; stiklinė kefyro.
Popietės užkandis: 200 g kriaušių; stiklinė kefyro.
Vakarienė: 200 g kriaušių ir stiklinė kefyro.
Kombinuoto kriaušių dietos pavyzdys
Pusryčiai: 2 kriaušės; duonos riekė; 250 ml neriebaus jogurto ar kefyro.
Pietūs: 100 g virtos arba keptos vištienos krūtinėlės ir 2–3 valg. l. virti ryžiai (geriausia rudi).
Užkandis: 2 kriaušės.
Vakarienė: pora kriaušių ir puodelis žaliosios arbatos.
Kriaušių-obuolių dietos pavyzdys
Pusryčiai: 200 g kriaušių.
Užkandis: 200 g obuolių.
Pietūs: kriaušių ir obuolių salotos (150 g kiekvieno vaisiaus).
Popietės užkandis: 150 g kriaušių.
Vakarienė: 150 g svorio obuolys, žalias arba keptas.
Kriaušių ir apelsinų dietos dietos pavyzdys
Pusryčiai: apelsinų ir kriaušių salotos (150 g kiekvieno vaisiaus).
Užkandis: 200 g apelsinų.
Pietūs: salotos iš 150 g kriaušių ir 150 g obuolių, kurias galima pagardinti neriebiu jogurtu.
Popietinis užkandis: obuolių ir greipfrutų salotos (300 g).
Vakarienė: viena didelė kriaušė.
Kriaušių-medaus 3 dienų dietos pavyzdys
Dieną 1
Pusryčiai: duonos kepalas su sūrio griežinėliu; žalioji arbata su citrina; obuolys.
Užkandis: apelsinas arba greipfrutas.
Pietūs: 150 g keptos žuvies filė ir arbata.
Popietės užkandis: kriaušė, kepta su medumi.
Vakarienė: kriaušė, kepta su medumi.
Dieną 2
Pusryčiai: avižiniai dribsniai su abrikosais ir obuoliais; Arbata su citrina.
Užkandis: pora viso grūdo sūrio traškučių ir puodelis žaliosios arbatos.
Pietūs: omletas iš dviejų vištienos kiaušinių ir pomidoro, virti keptuvėje nepridedant aliejaus; pusė kriaušės.
Popietės užkandis: kriaušė, kepta su medumi.
Vakarienė: kriaušė, kepta su medumi.
Dieną 3
Pusryčiai: 100 g neriebaus varškės su kriaušių ir obuolių griežinėliais; Žalioji arbata.
Užkandis: virtas vištienos kiaušinis ir šviežias pomidoras; žuvėdros su citrina.
Pietūs: 3-4 šaukštai. l. grikių košė; gabalėlis keptos vištienos filė; agurkų ir baltųjų kopūstų salotos; stiklinė kefyro.
Popietės užkandis: kriaušė, kepta su medumi.
Vakarienė: kriaušė, kepta su medumi.
Kriaušių pieno dietos pavyzdys
Pusryčiai: 100 g varškės su sauja uogų; arbata be cukraus.
Užkandis: kriaušė, žalia arba kepta (galite pridėti šiek tiek medaus).
Pietūs: dubenėlis avižinių dribsnių sriubos; agurkų ir pomidorų salotos.
Popietės užkandis: 200–250 ml jogurto.
Vakarienė: stiklinė pieno.
Kopūstų ir kriaušių dietos dietos pavyzdys
Pusryčiai: kopūstų ir morkų salotos (300 g).
Užkandis: 150 g kriaušių.
Pietūs: 250 g kriaušių.
Popietės užkandis: 150 g kriaušių ir 200 g raugintų kopūstų arba šviežių kopūstų.
Vakarienė: 150 g kriaušių.
Kontraindikacijos kriaušių dietai
- Moterys neturėtų laikytis kriaušių dietos nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vaikai, paaugliai, vyresnio amžiaus žmonės, lėtinių ligų paūmėjimo laikotarpiais ir esant bet kokioms rimtoms ligoms.
- Kadangi daugumoje svorio metimo su kriaušėmis variantų rimtai sumažinama dieta, pasitarti su gydytoju prieš pradedant dietą nebus nereikalinga.
- Kriaušių nepatartina naudoti žmonėms, kuriuos dažnai kamuoja vidurių užkietėjimas, sergama virškinamojo trakto ligomis (opos, kolitas, gastritas ir kt.).
- Tartos ir rūgščios kriaušės yra draudžiamos, jei kyla problemų su nervų sistema.
Kriaušių dietos privalumai
- Dėka aukščiau aprašytų dietų mėgstamų vaisių, per trumpą laiką galite žymiai modernizuoti figūrą.
- Kriaušių svorio metimo galimybių gausa leidžia pasirinkti tą, kuri atitiktų jūsų tikslus ir galimybes.
- Kriaušes Odisėjoje giedojo Homeras, o vaizduojami senovės Romos ir Egipto dievai rankose laikė kriaušę. Yra daugybė kriaušių rūšių, kurios skiriasi skoniu, spalva, dydžiu. Tik naudinga šių vaisių sudėtis lieka nepakitusi.
- Idealus vitaminų A, B, PP, E, K, H, kalcio, magnio, sieros, cinko, kobalto, vanadžio, natrio, chloro, fosforo, rubidžio ir daugelio kitų kriaušių komponentų derinys teigiamai veikia inkstus, kasa, nervų sistemos veikla, tarpląsteliniai medžiagų apykaitos procesai, cholesterolio kiekis. Kriaušėse taip pat buvo daug vietos eteriniams aliejams, kurie suteikia mums jėgų, pagyvina, pakelia nuotaiką ir apsaugo nuo streso. Kriaušių naudojimas padeda greitai išgydyti peršalimą ir neutralizuoti virusinius procesus.
- Reguliarus kriaušių įtraukimas į dietą padės padidinti organizmo apsaugą, pagerinti širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos veiklą, stabilizuoti skrandžio ir žarnyno veiklą, išvalyti organizmą nuo kenksmingų metalų, toksinų ir toksinų.
- Kriaušių valgymas turi teigiamą poveikį mūsų išvaizdai. Šių vaisių ekstraktai suteikia odai elastingumo, veikia pakeliamai ir užkerta kelią uždegiminiams procesams. Ne veltui kriaušių komponentai yra daugelyje kremų, losjonų ir kitų kosmetikos gaminių. Beje, galite ne tik valgyti kriaušes, bet ir pasidaryti iš jų kaukes.
Kriaušių dietos trūkumai
- Laikantis daugelio kriaušių dietų, skiriamas labai menkas meniu, kuris akivaizdžiai neišgelbės jūsų nuo ūmaus alkio.
- Kriaušė yra sezoninis produktas, todėl norint laikytis dietos, reikia pasirinkti laikotarpį, kai šie vaisiai noksta jūsų regione. Tokiu atveju jums suteikiamas maisto naudingumas ir reikšmingos finansinės santaupos.
Pakartotinė kriaušių dieta
Dietologų teigimu, aprašyti metodai nepakenks organizmui, jei jais nebus piktnaudžiaujama. Nerekomenduojama kreiptis į bet kokį kriaušės svorio metimo būdą daugiau kaip du tris kartus per metus.