Recepto ingredientai “Ešeriai su grietinėlės padažu"
- Jūrų ešerys 660gr.
- miltų 25g.
- augalinis aliejus 10 gr.
- grietinėlės 20% 400g.
- lydyto sūrio 100 g.
Patiekalo „Ešeriai su grietinėlės padažu“ maistinė vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 148.4 kcal.
Voverės: 11 gr.
Riebalai: 9.3 gr.
Angliavandeniai: 4.8 gr.
Porcijų skaičius: 1Recepto sudedamosios dalys ir kalorijos „Ešeriai su grietinėlės padažu»
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | cal, kcal |
| šviežias jūros ešerys | 660 gr | 660 | 100.98 | 9.9 | 0 | 521.4 |
| Kvietiniai miltai | 25 g | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| saulėgrąžų aliejus | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| grietinėlė 20% (vidutinio riebumo) | 400 g | 400 | 11.2 | 80 | 14.8 | 820 |
| lydytas sūris | 100 g | 100 | 16.8 | 11.2 | 23.8 | 257 |
| VISO | 1195 | 131.3 | 111.4 | 57.3 | 1773.9 | |
| 1 tarnauja | 1195 | 131.3 | 111.4 | 57.3 | 1773.9 | |
| 100 gramų | 100 | 11 | 9.3 | 4.8 | 148.4 |