Slyvos - kalorijų kiekis ir cheminė sudėtis

Įvadas

Renkantis maisto produktus parduotuvėje ir prekės išvaizdą, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat svarbūs vartotojui. .

Perskaičius produkto sudėtį ant pakuotės, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.

Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.

Sudėtis ir kalorijų kiekis

Maistinė vertėTurinys (100 gramų)
Kalorijų256 kcal
Baltymai2.3 g
Riebalai0.7 g
Angliavandeniai57.5 g
Vanduo25 gramų
Pluoštas9 gramų
Organinės rūgštys3.5 g
Glikemijos indeksas25

Vitaminai:

VitaminaiCheminis pavadinimas100 gramų kiekisParos poreikio procentinė dalis
Vitaminas ARetinolio ekvivalentas10 μg1%
Vitaminas B1tiaminas0.02 mg1%
Vitaminas B2Riboflavinas0.1 mg6%
Vitaminas Caskorbo rūgštis3 mg4%
Vitaminas Etokoferolis1.8 mg18%
Vitaminas B3 (PP)Niacinas1.7 mg9%
Vitaminas B4cholino10.1 mg2%
Vitaminas B5Pantoteno rūgštis0.42 mg8%
Vitaminas B6piridoksino0.2 mg10%
Vitaminas B9folio rūgštis4 mcg1%
Vitaminas Kfilochinonas59.5 μg50%

Mineralų kiekis:

Naudingosios iškasenos100 gramų kiekisParos poreikio procentinė dalis
Kalis86435%
Kalcis80 mg8%
Magnis102 mg26%
Fosforas83 mg8%
Natris10 mg1%
Geležies3 mg21%
cinkas0.44 mg4%
Selenas0.3 mcg1%
Varis281 μg28%
Fluoridas4 mcg0%
Manganas0.3 mg15%

Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>

Išvada

Taigi produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikavimo ir jūsų poreikio papildomiems ingredientams ir komponentams. Kad nepasimestumėte beribiame etikečių pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti paremta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, pavyzdžiui, daržovėmis, vaisiais, žolelėmis, uogomis, kruopomis, ankštinėmis daržovėmis, kurių sudėties mokytis nereikia. Taigi į savo racioną įtraukite daugiau šviežio maisto.

Palikti atsakymą