Net prieš kokius 5 metus daugelis vegetarų vis dar abejojo, ar galės sportuoti ir auginti raumenis laikydamiesi dietos be mėsos. Dabar vis daugiau žmonių patvirtina faktą, kad be mėsos galima ne tik treniruotis, bet ir būtina. Ypač dėl žaliavinio, natūralaus kuro - vaisių ir daržovių. Internete čia ir ten cirkuliuoja įvairios nuotraukos, dienoraščiai ir vaizdo įrašai apie žalio maisto valgytojų galimybę, tačiau niekur nebuvo pilna kolekcija. Čia yra geriausių raumenų siurbimo pavyzdžių, laikantis žalio maisto dietos, pasirinkimas. Taigi, išsklaidykime mitus. !
Garsus Rusijos žalio maisto kultūristas Aleksejus Jatlenko, turintis daugiau nei 3 metų patirtį žalio maisto srityje ir daugiau nei 15 metų kultūrizmo patirtį!
Aleksejus vadovauja tiems, kurie tikrai nori priaugti natūralios, natūralios raumenų masės, taip pat parašė trijų knygų rinkinį, kuriame pateikiami tikri efektyvių treniruočių (sporto salėje ir namuose) rezultatai, norint padidinti raumenų masę laikantis žalio maisto dietos, veganizmo ir vegetarizmas.
Aleksejus gyvena saulėtame Ekvadore ir ten treniruojasi.
Štai ką Nikolajus Martynovas sako apie žalio maisto specialisto, turinčio daugiau nei 2 metų patirtį, mokymą:
"Aš daug kartų treniruoju savo pagrindą ir kojas, valgau vaisius".
Nikolajus turi grupę, skirtą mokymams apie gyvą maistą
Maksimas Malcevas daugiausia valgo vaisius, taip pat daržoves ir riešutus.
Jo „VKontakte“ puslapis
Neapdorotas vaisių valgytojas Arsenas Jagaspanyanas-Margaryanas taip pat yra pasaulio vicečempionas Muay Thai (Tailando boksas). Išmoko teisingo žalio maisto dietos, kad padidėtų raumenų masė. Keliautojas, pervežimas.
Žalio maisto valgytojas, jau vaisių valgytojas Denisas Gridinas
„Jau beveik metus esu žaliavalgė. Neseniai, beveik prieš mėnesį, perėjau tik prie vaisių ir žolelių. Mano apytikslė šios dienos dieta: 2 kg bananų, 1 kg apelsinų, 3-4 avokadai, žalumynai 100-200 gr., Na, arbūzai, melionai-kiek jums patinka.
Treniruotės:
Kultūrizmas - 15 treniruočių per mėnesį ne ilgiau kaip valandą. Į savo sistemą būtinai įtraukiu pagrindinius pratimus, tokius kaip: pritūpimas, kritimas, krūtinės paspaudimas ir tuos, kurie man patinka. Jūs gaunate 5 pratimus per dieną, 3–4 8–12 pakartojimų rinkinius. Jei pritūpęs, tada 20 pakartojimų. Kiekvienu požiūriu jūs suteikiate viską, kas geriausia, 120%, ty jei negalite padaryti daugiau nei 10 pakartojimų, tada vis tiek atlikite dar 2.
Kikboksas - apie 6-7 treniruotės per mėnesį.
Na, kiekvieną dieną šešėlis boksas ir atsispaudimai.
Mano asmeninė nuomonė yra ta, kad nėra specialių vaisių ar daržovių raumenims pumpuoti. Paslaptis yra tai, kiek treniruotėse peržengi savo vidines ribas. “
Denisko asmeninis puslapis „VKontakte“
Vaisininkas Yanas Manakovas. Jis yra didžiausios „VKontakte“ visuomenės sveikos mitybos ir vaisių valgymo moderatorius. Gyvena ir treniruojasi Australijoje.
Pasaulinės klasės atsekamoji medžiaga, žalio maisto valgytojas, vaisių valgytojas Ivanas Savčukas.
Jis nori pereiti prie pranoologijos, tiki, kad žmogaus kūnas sugeba neįtikėtinus dalykus.
Vakaruose taip pat gyvena daug sportuojančių žalio maisto specialistų. Šimtai, jei ne tūkstančiai žmonių, sportuodami valgė ir gyveno „Douglas Grahm 801010“ sistemoje.
Douglasas Grahamas yra žalias maisto specialistas, turintis beveik 30 metų patirtį. Daugelio knygų apie žalią maistą autorius, daugelio Amerikos sporto ir tarptautinių asociacijų narys.
Douglasas dažniausiai laikosi mažai riebalų turinčios dietos ir remiasi vaisių angliavandeniais kaip pagrindiniu energijos šaltiniu, taip pat žalumynais kaip mineralų šaltiniu. Profesionalus ultramaratono bėgikas Michaelas Arnšteinas taip maitinosi nuo 2007 m. Michaelas yra daugelio itin ilgų maratonų, viršijančių 100 kilometrų, nugalėtojas! Jo žmona ir vaikai taip pat yra žaliavalgiai.
Jis nesistengia auginti raumenų masės, nes maratono bėgikui tai yra papildomi kilogramai, tačiau net ir tada jo kūno negalima pavadinti ydingu.
Visai neseniai jis įveikė neįtikėtinai sunkų „Badwater Vermont Ultra Marathon“, per 135 valandą nubėgęs 31 mylių per karštą Vermonto dykumą, o po poros dienų dar 100 mylių per kitą maratoną!
Jo dienoraštis
Vaisių valgytojas Mike'as Vlasati iš Čikagos.
Valgo vaisius ilgiau nei 4 metus, per dieną suvalgo apie 2500 kalorijų (+ - priklausomai nuo aktyvumo dienos metu). Vakarienei valgo vaisius ir dideles salotas. Mike'as užsiima jėgos kilnojimu, treniruotėmis ir sprinto bėgimu.
Jo „Facebook“ puslapis
Treniruojasi ne tik vyrai, bet ir merginos!
Angela Shurina yra puikios formos.
Į gyvą maistą ji perėjo 2010 m.
Jos puslapis
Ryanas buvo veganas maždaug 10 metų. Pastaruosius 3 su puse metų jis valgė žalią maistą. Raumenų masė buvo auginama ant gyvo maisto. Jo skaičiavimais, vidutiniškai per parą suvartojama apie 3500 kalorijų, tačiau kartais sunkiomis dienomis ji siekia 4000.
Ryanas treniruojasi sporto salėje 4 kartus per savaitę 45 minutes, taip pat porą kartų per savaitę atlieka kardio treniruotes.