Sudėtis Pjaustytas natūralus šnicelis
| kiaulienos, kotleto mėsos | 156.0 (gramas) |
| vanduo | 12.0 (gramas) |
| vištienos kiaušinis | 0.2 (gabalas) |
| riešutų spaustukai | 20.0 (gramas) |
| gyvūniniai riebalai | 12.0 (gramas) |
Paruošimo būdas
Paruoštas faršas supjaustomas plokščių ovalių gaminių pavidalu, sudrėkintas lezone, apkeptas džiūvėsėliuose ir pakepinamas. Atostogų metu šnicelis papuošiamas ir užpilamas riebalais. Garnyrai - trapi košė, virtos ankštinės daržovės, virti makaronai, virtos bulvės, keptos bulvės (iš virtų), keptos bulvės (iš žalių), daržovės virtos su riebalais, daržovės troškintos su riebalais, sudėtingi garnyrai ...
Galite sukurti savo receptą, atsižvelgdami į vitaminų ir mineralų praradimą, naudodami receptų skaičiuoklę programoje.
Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis 100 gramų valgomosios dalies.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 539.6 kCal | 1684 kCal | 32% | 5.9% | 312 g |
| Baltymai | 20.3 g | 76 g | 26.7% | 4.9% | 374 g |
| Riebalai | 47.7 g | 56 g | 85.2% | 15.8% | 117 g |
| Angliavandeniai | 7.9 g | 219 g | 3.6% | 0.7% | 2772 g |
| Maisto pluoštas | 0.05 g | 20 g | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Vanduo | 17.4 g | 2273 g | 0.8% | 0.1% | 13063 g |
| Pelenai | 0.4 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 0.4% | 4500 g |
| Retinolis | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.6 mg | 1.5 mg | 40% | 7.4% | 250 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 3.1% | 600 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 114.9 mg | 500 mg | 23% | 4.3% | 435 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.8 mg | 5 mg | 16% | 3% | 625 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 4.6% | 400 g |
| Vitaminas B9, folatas | 10.4 μg | 400 μg | 2.6% | 0.5% | 3846 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 0.2% | 7500 g |
| Vitaminas D, kalciferolis | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 1.1% | 1667 g |
| Vitaminas H, biotinas | 2.7 μg | 50 μg | 5.4% | 1% | 1852 g |
| Vitaminas PP, NE | 7.1698 mg | 20 mg | 35.8% | 6.6% | 279 g |
| niacinas | 3.8 mg | ~ | |||
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 381.8 mg | 2500 mg | 15.3% | 2.8% | 655 g |
| Kalcis, Ca | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 0.8% | 2278 g |
| Silicis, Si | 6.4 mg | 30 mg | 21.3% | 3.9% | 469 g |
| Magnis, mg | 35.4 mg | 400 mg | 8.9% | 1.6% | 1130 g |
| Natris, Na | 78.4 mg | 1300 mg | 6% | 1.1% | 1658 g |
| Siera, S | 282.6 mg | 1000 mg | 28.3% | 5.2% | 354 g |
| Fosforas, P | 236.7 mg | 800 mg | 29.6% | 5.5% | 338 g |
| Chloras, Cl | 71.2 mg | 2300 mg | 3.1% | 0.6% | 3230 g |
| Mikroelementai | |||||
| Aliuminis, Al | 192 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 25.6 μg | ~ | |||
| Vanadis, V. | 21.8 μg | ~ | |||
| Geležis, Fe | 2.5 mg | 18 mg | 13.9% | 2.6% | 720 g |
| Jodas, aš | 10.3 μg | 150 μg | 6.9% | 1.3% | 1456 g |
| Kobaltas, Co | 10.7 μg | 10 μg | 107% | 19.8% | 93 g |
| Manganas, Mn | 0.5219 mg | 2 mg | 26.1% | 4.8% | 383 g |
| Varis, Cu | 182.2 μg | 1000 μg | 18.2% | 3.4% | 549 g |
| Molibdenas, Mo. | 18.9 μg | 70 μg | 27% | 5% | 370 g |
| Nikelis, Ni | 19.6 μg | ~ | |||
| Švinas, Sn | 39.7 μg | ~ | |||
| Selenas, Se | 2.4 μg | 55 μg | 4.4% | 0.8% | 2292 g |
| Stroncis, vyresnysis | 25.6 μg | ~ | |||
| Titanai, tu | 5.8 μg | ~ | |||
| Fluoras, F | 85 μg | 4000 μg | 2.1% | 0.4% | 4706 g |
| Chromas, kr | 16.1 μg | 50 μg | 32.2% | 6% | 311 g |
| Cinkas, Zn | 2.8608 mg | 12 mg | 23.8% | 4.4% | 419 g |
| Cirkonis, Zr | 3.2 μg | ~ | |||
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Krakmolas ir dekstrinai | 5.6 g | ~ | |||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 0.3 g | maks. 100 г | |||
| Steroliai | |||||
| Cholesterolis | 32.2 mg | daugiausia 300 mg |
Energinė vertė yra 539,6 kcal.
Supjaustytas natūralus šnicelis daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas B1 - 40%, vitaminas B2 - 16,7%, cholinas - 23%, vitaminas B5 - 16%, vitaminas B6 - 25%, vitaminas PP - 35,8%, kalis - 15,3 , 21,3, 29,6%, silicis - 13,9%, fosforas - 107%, geležis - 26,1%, kobaltas - 18,2%, manganas - 27%, varis - 32,2%, molibdenas - 23,8, XNUMX%, chromas - XNUMX%, cinkas - XNUMX%
- Vitaminas B1 yra svarbiausių angliavandenių ir energijos apykaitos fermentų dalis, kurie organizmui suteikia energijos ir plastinių medžiagų, taip pat šakotosios grandinės aminorūgščių apykaitą. Šio vitamino trūkumas sukelia rimtus nervų, virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimus.
- Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, padidina regos analizatoriaus spalvų jautrumą ir tamsią adaptaciją. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas pažeidžia odos, gleivinės būklę, sutrinka šviesos ir prieblandos matymas.
- Mišrus yra lecitino dalis, vaidina svarbų vaidmenį fosfolipidų sintezėje ir metabolizme kepenyse, yra laisvųjų metilo grupių šaltinis, veikia kaip lipotropinis faktorius.
- Vitaminas B5 dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje, cholesterolio apykaitoje, daugybės hormonų, hemoglobino sintezėje, skatina aminorūgščių ir cukrų absorbciją žarnyne, palaiko antinksčių žievės funkciją. Trūkstant pantoteno rūgšties, gali būti pažeista oda ir gleivinės.
- Vitaminas B6 dalyvauja palaikant imuninį atsaką, slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, aminorūgščių konversijoje, triptofano, lipidų ir nukleorūgščių apykaitoje, prisideda prie normalaus eritrocitų susidarymo, normalaus lygio palaikymo. homocisteino kiekio kraujyje. Nepakankamas vitamino B6 vartojimas kartu su apetito sumažėjimu, odos būklės pažeidimu, homocisteinemijos, anemijos išsivystymu.
- Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos redoksinėse reakcijose. Nepakankamas vitamino vartojimas sutrikdo normalią odos, virškinamojo trakto ir nervų sistemos būklę.
- kalis yra pagrindinis tarpląstelinis jonas, kuris dalyvauja reguliuojant vandens, rūgščių ir elektrolitų pusiausvyrą, dalyvauja nervinių impulsų procesuose, slėgio reguliavime.
- Silicis yra įtrauktas į struktūrinį glikozaminoglikanų komponentą ir stimuliuoja kolageno sintezę.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių dalis, yra būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Geležies yra įvairių funkcijų baltymų, įskaitant fermentus, dalis. Dalyvauja elektronų, deguonies pernešime, užtikrina redoksinių reakcijų eigą ir peroksidacijos aktyvavimą. Nepakankamas suvartojimas sukelia hipochrominę anemiją, skeleto raumenų atoniją, turinčią mioglobino trūkumą, padidėjusį nuovargį, miokardiopatiją, atrofinį gastritą.
- Kobaltas yra vitamino B12 dalis. Suaktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgščių metabolizmus.
- Manganas dalyvauja kaulų ir jungiamojo audinio formavime, yra fermentų, dalyvaujančių amino rūgščių, angliavandenių, katecholaminų apykaitoje, dalis; būtinas cholesterolio ir nukleotidų sintezei. Nepakankamą suvartojimą lydi augimo sulėtėjimas, reprodukcinės sistemos sutrikimai, padidėjęs kaulinio audinio trapumas, angliavandenių ir lipidų apykaitos sutrikimai.
- Varis yra fermentų, turinčių redoksinį aktyvumą ir dalyvaujančių geležies apykaitoje, dalis, skatina baltymų ir angliavandenių absorbciją. Dalyvauja žmogaus kūno audinių aprūpinimo deguonimi procesuose. Trūkumas pasireiškia širdies ir kraujagyslių sistemos ir griaučių formavimosi sutrikimais, jungiamojo audinio displazijos išsivystymu.
- Molibdenas yra daugelio fermentų, kurie užtikrina sieros turinčių amino rūgščių, purinų ir pirimidinų metabolizmą, kofaktorius.
- chromas dalyvauja reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje, sustiprinant insulino poveikį. Dėl trūkumo sumažėja gliukozės tolerancija.
- cinkas yra daugiau nei 300 fermentų dalis, dalyvauja angliavandenių, baltymų, riebalų, nukleorūgščių sintezės ir skaidymo procesuose bei daugelio genų raiškos reguliavime. Nepakankamas suvartojimas sukelia anemiją, antrinį imunodeficitą, kepenų cirozę, lytinę disfunkciją ir vaisiaus apsigimimus. Naujausi tyrimai parodė, kad didelės cinko dozės gali sutrikdyti vario absorbciją ir taip prisidėti prie anemijos vystymosi.
Kalorijų kiekis ir receptų ingredientų cheminė sudėtis Pjaustytas natūralus šnicelis 100 g
- 421 kCal
- 0 kCal
- 157 kCal
- 899 kCal
Žymos: Kaip gaminti, kalorijų kiekis 539,6 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, kokie vitaminai, mineralai, kepimo būdas Natūralus kapotas šnicelis, receptas, kalorijos, maistinės medžiagos