Rektalinė mityba
 

Tiesioji žarna yra paskutinė žarnyno dalis, kurios dėka organizmo atliekos išsiskiria į lauką.

Tiesiosios žarnos sveikata vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant bendrą kūno tonusą ir savijautą.

Bendros rekomendacijos

Tiesiosios žarnos sveikatai labai svarbu vengti vidurių užkietėjimo, kuris gali sukelti spūstis ir hemorojus.

Patartina laikytis šių rekomendacijų:

 

Kiekvieną dieną tuščiu skrandžiu reikia išgerti po vieną stiklinę šilto vandens. Tai skatina reguliarų tuštinimąsi.

Valgydami daug skaidulų turinčius maisto produktus (daržoves, vaisius, rupią duoną, trapučius) galite normalizuoti išmatų konsistenciją.

Gleivinės sriubos (manų kruopos, su perlinėmis kruopomis, su bulvių koše) apsaugo tiesiosios žarnos gleivinę nuo dirginimo ir įvairių pažeidimų, palengvina tuštinimąsi.

Vištienos sriubos naudojimas padeda sustiprinti žarnyno gleivinę, nes vištienos sultinyje yra aukštos kokybės, lengvai virškinamų baltymų.

Kasdieniniai Kegelio pratimai padės išlaikyti tiesiosios žarnos tonusą ir išvengti hemorojaus. Norėdami tai padaryti, 25 kartus 3 kartus per dieną būtina suspausti ir atlaisvinti tarpvietės raumenis.

Pilvo raumenų pratimai, bėgiojimas ar vaikščiojimas, plaukimas taip pat padeda pagerinti viso žarnyno peristaltiką, suteikia reikiamą tiesiosios žarnos toną.

Sveiki produktai tiesiajai žarnai

  • Šaltalankis. Sudėtyje yra daug vitamino A, kuris yra būtinas žarnyno gleivinės sveikatai.
  • Pupelės. Pagerina tuštinimosi reguliarumą. Be to, jis turi valomųjų savybių.
  • Pieno produktai. Sudėtyje yra naudingų bakterijų, reikalingų tiesiajai žarnai.
  • Bulgarų pipirai. Tai turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį. Reguliuoja išmatų konsistenciją.
  • Burokėliai, kopūstai. Palengvinti žarnyno turinio evakuaciją.
  • Morkos. Sunaikina patogenus, yra labai naudingas gleivinėms.
  • Figos, slyvos, abrikosai. Jie turi vidurius laisvinančių savybių.
  • Riebi žuvis, augaliniai aliejai. Dėl didelės polinesočiųjų riebalų rūgščių koncentracijos jis teigiamai veikia tiesiosios žarnos gleivinės būklę. Padeda evakuoti žarnyno turinį.
  • Kriaušė. Naudojamas kaip fiksavimo priemonė.

Tradiciniai tiesiosios žarnos normalizavimo metodai

1. Liaudies medicinos hemorojaus profilaktikai ir gydymui naudojamos ledo ir bulvių žvakės.

2. Norėdami palengvinti tuštinimąsi, paruoškite linų sėmenų nuovirą (1 arbatinis šaukštelis stiklinėje verdančio vandens). Gerkite trečdalį stiklinės 3 kartus per dieną.

3. Sėlenų, šaukštelio vartojimas 3 kartus per dieną, naudojimas padeda nustatyti tuštinimosi reguliarumą.

Kenksmingi produktai tiesiajai žarnai

  • Greitas maistas… Dėl skysčių ir skaidulų trūkumo maistas virsta sunkiai virškinamu gumuliu, kuris sutrikdo virškinimo procesą, apsunkina atliekų pašalinimą iš organizmo.
  • Druskos ir pipirų... Per sūrus ir pipirinis maistas sukelia kraujo tekėjimą į dubens organus, o tai gali sukelti hemorojaus spūstis ir prisidėti prie hemorojus.
  • Alkoholis... Geriant daug alkoholinių gėrimų gali atsirasti tiesiosios žarnos kraujagyslių spazmai ir sutrikti šio organo darbas.

Taip pat skaitykite apie kitų organų mitybą:

Palikti atsakymą