Liūdesys yra natūrali žmogaus emocija. Dažniausiai tai yra laikina būklė, gerybinė ir nerizikinga. Bet jei šis jausmas užsitęsia arba pablogėja, svarbu pasitikėti sveikatos priežiūros specialistu ir (arba) pasikonsultuoti su juo.

Liūdesys yra emocija, atspindinti emocinį skausmą, susijusį su beviltiškumo, sielvarto, bejėgiškumo ir nusivylimo jausmu. Tai gali pasireikšti verkimu, apetito praradimu ar net gyvybingumo praradimu. Sunkiausiais atvejais liūdesys gali sukelti daugiau ar mažiau gilų letargiją, taip pat socialinę izoliaciją.

Liūdesio priežastys yra įvairios ir gali skirtis. Pavyzdžiui, tam tikrus esminius gyvenimo etapus klasika lydi ši emocija. Jie apima:

• mylimo žmogaus netektis ir procesas gedulas tai lydi gilaus liūdesio jausmas, kuris su laiku išnyksta, o priėmimas išnyksta. Tačiau šis jausmas kartas nuo karto gali vėl atsirasti, kai prisimename prisiminimus;
• gyvenimo pasikeitimas su dideliais sukrėtimais, pvz., persikėlimas ar studijų pabaiga, kurią gali lydėti liūdesys susidūrus su gerų laikų nostalgija;
• vaiko gimimas ir su juo susiję hormoniniai sukrėtimai daugeliui motinų gali sukelti liūdesio jausmą. Daugeliu atvejų šis „kūdikių bliuzas“ nesitęsia ir išnyksta per kelias savaites po gimdymo. Jei jis nusistovi giliau ir laikui bėgant, tai vadinama pogimdymine depresija;
• arba romantiškas ar draugiškas išsiskyrimas, kuris patiriamas kaip gedulas ir dažniausiai sukelia liūdesio jausmą.

Atminkite, kad depresija yra sunki liūdesio forma, kurią lydi neigiamos ir nuvertinančios mintys, beviltiškumo jausmas ir daugybė simptomų, tokių kaip miego praradimas, apetitas ar net liguistos mintys. Liga praeina lėtiniu būdu ir turi būti gerai atskirta nuo, pavyzdžiui, laikino „bliuzo smūgio“ ar liūdesio, kurį jaučia artimo žmogaus netektis.

Liūdesio jausmas, net nesusijęs su depresija, gali sukelti rizikingą elgesį nukentėjusiam asmeniui, pavyzdžiui:

• narkotikų ar alkoholio vartojimas;
• socialinė izoliacija ir vienatvė;
• neveiklumas ar vilkinimas;
• arba apetito sumažėjimas.

Kiekvienas žmogus vieną ar kitą dieną gali susidurti su patirtimi ar sunkiomis akimirkomis, kurios sukels liūdesio jausmą. Daugeliu atvejų šis jausmas yra sveikas ir praeis su laiku ir su priėmimu. Tačiau nors liūdesys yra įprasta emocija, kurią patiriame visi, yra tam tikrų dalykų, kuriuos galima padaryti kasdieniame gyvenime, kurie gali padėti apriboti šį jausmą. Pavyzdžiui :

• valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą;
• rūpintis savo kasdienio miego kokybe ir kiekybe;
• sportuoti kasdien;
• skirkite laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti pramogaudami;
• skirkite laiko pastebėti smulkesnius dalykus gyvenime ir mažas jo pergales;
• plėtoti savo socialinį gyvenimą ir žmogiškuosius kontaktus;
• pasidalykite savo jausmais su žmogumi, kuriam tai rūpi, pavyzdžiui, giminaičiu ar artimu draugu. Pokalbis su profesionalu, pavyzdžiui, gydytoju ar konsultantu, taip pat gali padėti išanalizuoti šio liūdesio jausmo kilmę;
• arba bendrauti su gamta pasivaikščiojimo miške, parke ar žygio metu. Šis paprastas elgesys buvo pripažintas naudingu psichinei ir fizinei sveikatai (japonai kalba apie Shinrin-Yoku, pažodžiui „miško vonia“).