Šaltalankis - kalorijų kiekis ir cheminė sudėtis

Įvadas

Renkantis maisto produktus parduotuvėje ir prekės išvaizdą, būtina atkreipti dėmesį į informaciją apie gamintoją, produkto sudėtį, maistinę vertę, kitus ant pakuotės nurodytus duomenis, kurie taip pat svarbūs vartotojui. .

Perskaičius produkto sudėtį ant pakuotės, galite daug sužinoti apie tai, ką mes valgome.

Tinkama mityba yra nuolatinis darbas su savimi. Jei tikrai norite valgyti tik sveiką maistą, tam reikės ne tik valios, bet ir žinių - bent jau turėtumėte išmokti skaityti etiketes ir suprasti jų reikšmes.

Sudėtis ir kalorijų kiekis

Maistinė vertėTurinys (100 gramų)
Kalorijų82 kalorijų
Baltymai1.2 g
Riebalai5.4 gr
Angliavandeniai5.7 gr
Vanduo83 gr
Pluoštas2 gr
Organinės rūgštys2 gr

Vitaminai:

VitaminaiCheminis pavadinimas100 gramų kiekisParos poreikio procentinė dalis
Vitaminas ARetinolio ekvivalentas250 mcg25%
Vitaminas B1tiaminas0.03 mg2%
Vitaminas B2Riboflavinas0.05 mg3%
Vitaminas Caskorbo rūgštis200 mg286%
Vitaminas Etokoferolis5 mg50%
Vitaminas B3 (PP)Niacinas0.5 mg3%

Mineralų kiekis:

Naudingosios iškasenos100 gramų kiekisParos poreikio procentinė dalis
Kalis193 mg8%
Kalcis22 mg2%
Magnis30 mg8%
Fosforas9 mg1%
Natris4 mg0%
Geležies1.4 mg10%

Grįžti į visų produktų sąrašą - >>>

Išvada

Taigi produkto naudingumas priklauso nuo jo klasifikavimo ir jūsų poreikio papildomiems ingredientams ir komponentams. Kad nepasimestumėte beribiame etikečių pasaulyje, nepamirškite, kad mūsų mityba turėtų būti paremta šviežiais ir neperdirbtais maisto produktais, pavyzdžiui, daržovėmis, vaisiais, žolelėmis, uogomis, kruopomis, ankštinėmis daržovėmis, kurių sudėties mokytis nereikia. Taigi į savo racioną įtraukite daugiau šviežio maisto.

Palikti atsakymą