Jūros gėrybių dieta, 6 dienos, -4 kg

Per 4 dienas mesti svorį iki 6 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 900 Kcal.

Nuo senų senovės žmonės maitinosi gamtos dovanomis - ne tik augaliniu ir gyvūniniu maistu, bet ir ežerų, upių, jūrų ir vandenynų gyventojais. O šiandien sveiko ir skanaus maisto sąraše teisingai yra jūros gėrybės.

Jūsų žiniai, visi valgomi pasaulio vandenynų gyventojai, išskyrus žuvis, laikomi jūros gėrybėmis. Tipiški jų atstovai ant mūsų stalo yra krevetės, kalmarai, vėžiai, krabai, omarai (omarai), aštuonkojai, omarai, austrės, midijos, rapa pupelės, šukutės, rudadumbliai. Visos jūros gėrybės yra tikras baltymų sandėlis, lengvai virškinamas mūsų organizmo, jodo, daug vitaminų ir mikroelementų, polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Jūros gėrybės kartu su išskirtiniu skoniu padeda mums normalizuoti medžiagų apykaitą, padidinti gyvybingumą ir užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligoms. Beje, moksliniai tyrimai įrodė, kad japonų ilgaamžiškumas ir graži išvaizda yra gausaus vandenyno dovanų jų mityboje rezultatas.

Kai kurių jūros gėrybių dietų metu jų kūrėjai į meniu įtraukia žuvį. Šiandien mes supažindinsime jus su kai kuriais svorio metimo metodais, pagrįstais jūros gėrybių naudojimu. Pasirinkite bet kurią dietą sau. Dietos meniu skirsis ne tik skoniu, bet ir nauda.

Jūros gėrybių dietos reikalavimai

Vienos jūros gėrybių dieta yra trumpiausias svorio metimo variantas. Toks dietos kursas trunka 2-4 dienas, svorio netekimas yra 1-2 kilogramai. Labai nepageidautina pratęsti dietą. Remiantis monodietos taisyklėmis, jūros gėrybes ir žuvį galima valgyti tik mažomis porcijomis (apie 250 g) tris kartus per dieną. Vakarienei galite šiek tiek sumažinti porciją (iki 150 g) ir išgerti stiklinę neriebaus kefyro. Taip pat patiekiamas popietės užkandis, kurį sudaro taurė šio fermentuoto pieno gėrimo. Draudžiama valgyti vaisius, daržoves ir kitus maisto produktus. Patiekalams ruošti galite naudoti šviežiai spaustas citrinos sultis. Rinkitės neriebią žuvį (pvz., Menkę, poloką, jūrų lydeką, karosą). Gėrimo racionas - negazuotas vanduo, žalioji arbata, juoda kava, žolelių arbatos. Cukrus draudžiamas.

Jūros gėrybių dieta, kurio pagrindinis patiekalas yra jūros gėrybių sriuba, trunka 6 dienas. Svorio metimas - 3-4 kg. Be jūros gėrybių sriubos, leidžiama valgyti daržoves, vaisius, kietąjį sūrį, šviežias sultis, sėlenų duoną, nesaldžius grūdus, jogurtą. Kasdien rekomenduojama valgyti keturis kartus. Ruošdami patiekalus, negalima naudoti riebalų ir aliejaus, tačiau į juos galite įpilti citrinos sulčių. Druska, bet kokios formos cukrus, alkoholis yra griežtai draudžiami. Kaip paruošti sriubą? Internete yra daugybė dietinės jūros gėrybių sriubos receptų. Dabar jų neaprašysime, jums bus lengviau išsirinkti patinkantį variantą sriubai ruošti patiems. Įsivaizduokite, kiekvieną dieną naudokite skirtingus ingredientus, tada tokia sriuba pateks į jūsų racioną ne tik dietos metu, bet ir taps jūsų mėgstamiausiu patiekalu ilgą laiką.

Kalmarų mėgėjams - klasikinis savaitraštis kalmarų dieta… Svoris netenka vidutiniškai 1 kg per dieną. Visas septynias dienas diegiama ta pati trijų dienų dieta, įskaitant kalmarus, nekrakmolingas daržoves, morkų ir obuolių sultis, obuolius, neriebų sūrį. Rekomenduojama atsisakyti užkandžių. Galite gerti arbatą, kavą, bet be pridėtinio cukraus.

Jūros gėrybių dietos meniu

4 dienų vienkartinės dietos su jūros gėrybėmis pavyzdys Pusryčiai: 250 g virtų krevečių, pagardintų citrinos sultimis.

Pietūs: salotos iš 250 g jūros gėrybių (rapanos, midijos, krevetės, rudadumbliai), pagardintos citrinos sultimis.

Popietės užkandis: stiklinė jogurto.

Vakarienė: 150 g virtos neriebios žuvies ir stiklinė kefyro.

Jūros gėrybių dietos 6 dienas pavyzdys

Pusryčiai: pora sėlenų duonos skrebučių; porcija jūros dumblių salotų; puodelis žaliosios arbatos.

Pietūs: dubuo su jūros gėrybių sriuba; salotos iš bet kokių daržovių; obuolys.

Popietinis užkandis: sultys iš šviežiai spaustų vaisių; grūdų kepalas; bananas; neriebus jogurtas.

Vakarienė: virtas žuvies pyragas; 2 pomidorai; kriaušės ar poros slyvų.

7 dienų kalmarų dietos pavyzdys

Pusryčiai: salotos (naudojame agurkus, pomidorus, kalmarus); šviežiai spaustos morkų sultys.

Pietūs: virti kalmarai; du švieži ar iškepti obuoliai.

Vakarienė: virta kalmarai; mažiausio riebumo sūrio gabalėlis; Obuolių sultys.

Kontraindikacijos jūros gėrybių dietai

  • Jūros gėrybių dieta yra draudžiama, jei individualiai netoleruoja žuvų ir jūros gėrybių, jei sutrinka endokrininės sistemos veikla.
  • Negalite laikytis tokios dietos nėštumo metu, žindymo laikotarpiu, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, paūmėjus lėtinėms ligoms ir esant bet kokioms rimtoms sveikatos problemoms.
  • Žinoma, nereikia kreiptis į šį lieknėjimo būdą, jei dietos siūlomi produktai jums tiesiog nepatinka.
  • Prieš pradedant dietą, labai patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

Jūros gėrybių dietos privalumai

  1. Jūros gėrybių dieta yra nuostabi tuo, kad be greito kūno formavimo, ji turi gydomąjį poveikį kūnui.
  2. Didelę vertę turi jūros gėrybėse esantys baltymai, vitaminai, amino rūgštys ir mikroelementai. Biologiškai aktyvios jūros gėrybėse esančios medžiagos užkerta kelią onkologijos vystymuisi, normalizuoja medžiagų apykaitą ir stiprina imunitetą.
  3. Jūros gėrybių baltymus virškiname lengviau ir geriau nei gyvūnų ir paukščių mėsos baltymus.
  4. Jūros gėrybėse yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios pagerina smegenų veiklą ir sumažina blogojo cholesterolio kiekį. Be to, jūros gyventojų įtraukimas į dietą teigiamai veikia skydliaukės veiklą, sumažina tikimybę susidurti su įvairių rūšių alergijomis, pagerina virškinamojo trakto veiklą, lėtina senėjimą ir turi bendrą stiprinamąjį poveikį. ant kūno.
  5. Be to, jūros gėrybės yra galingas natūralus afrodiziakas, didinantis libido.
  6. Jei mėgstate jūros gėrybes, jums tikrai patiks jas valgyti kiekvieną dieną. O valgant skaniai (nors ir ne itin gausiai), noras atsisakyti dietos nekils, ir jūs įgyvendinsite savo tikslą.

Jūros gėrybių dietos trūkumai

  • Vis dėlto jūs negalite žymiai numesti svorio dėl jūros gėrybių, nes dietos vartoti ilgą laiką draudžiama.
  • Taip pat atkreipiame dėmesį, kad jūros gėrybės negali pasigirti pigiomis, todėl ši dieta netinka žmonėms, turintiems biudžetą.
  • Svarbu būti labai atsargiems renkantis jūros gėrybes. Juose gali būti patogeninių bakterijų, sunkiųjų metalų, arseno, gyvsidabrio. Prisiminkite pagrindines taisykles, kurios apsaugos jus nuo pavojų: jūros gėrybių šviežumą ir privalomą terminį apdorojimą.
  • Jūros gėrybių valgymas gali sukelti alergiją, pasireiškiančią bėrimu ir niežuliu. Pasitaiko ir sunkesnių organizmo reakcijos į jūros gėrybes atvejų, kuriuos lydi gerklų paburkimas, galvos skausmai ir svaigimas, net sąmonės netekimas. Prisiminkite šią riziką ir, jei iš organizmo buvo bent kokia užuomina apie tokių produktų atmetimą, neturėtumėte jų valgyti.

Pakartotinai laikytis dietos jūros gėrybių

Nerekomenduojama bent kitą mėnesį praktikuoti jokio jūros gėrybių dietos varianto.

Palikti atsakymą