Kalorijų trūkumas yra svorio metimo pagrindas. Ir tai vienintelė gera žinia. Priešingu atveju kalorijų trūkumas gali sukelti daugybę organizmo sutrikimų. Kaip sužinoti, ar jūsų dieta per maža ir ar reikia skubiai pridėti maisto kiekį?
Lėtinis nuovargis
Maisto kalorijos paverčiamos energija, kurią žmogus per dieną sunaudoja. Jei nuolat trūksta kalorijų, natūraliai atsiras silpnumas, mieguistumas ir mieguistumas. Į racioną reikėtų įtraukti sveikųjų riebalų (raudonos žuvies, alyvuogių aliejaus, avokadų, sėklų), kurie organizme paverčiami energija ir nekenkia figūrai.
Maisto skaidymas
Dažnai kalorijų trūkumas yra liesa, monotoninga dieta. Nenuostabu, kad pamatęs skanų maistą kūnas praranda ramybę. Vitaminų, mineralų, skaidulų, amino rūgščių trūkumas stumia žmogų į maisto skilimą. Bet kokia dieta turėtų būti patogi ir įvairi. Tik tada jis atneš norimą rezultatą ir taps gyvenimo būdu, o ne laikinu reiškiniu.
Nuolatinis alkio jausmas
Paprastai alkio jausmas pasireiškia praėjus mažiausiai 3 valandoms po valgio. Jei anksčiau, tada tikrai dietoje trūksta reikalingų kalorijų. Dalinis valgymas iš dalies išspręs šią problemą - valgykite 5-6 kartus per dieną, bet po truputį.
Agresijos priepuoliai
Mažai kalorijų turinti dieta turi įtakos žmogaus ramybei. Dėl bet kokių priežasčių irzlumas, netikėta agresija - visa tai gali reikšti, kad nepakanka kalorijų. Cukraus vengimas yra dažna agresijos priežastis, o žemas gliukozės kiekis neigiamai veikia psichinę ir fizinę veiklą. Jūs negalite visiškai pašalinti cukraus iš dietos, turėtumėte apriboti jo kiekį tik vidutinėmis dozėmis.
Plato efektas
Plokštė yra būklė, kai svoris nustoja mesti svorį, nepaisant riboto kalorijų kiekio. Būtina vėl sumažinti dietą, kuri yra kupina rimtų pažeidimų. Anksčiau ar vėliau kūnas įpranta gyventi su nustatyta kalorijų doze, tačiau kuo žemesnis jų lygis, tuo labiau nepageidaujamas kūnas išsiskiria iš tų papildomų kilogramų. Efektyviau pridėti fizinį krūvį ir atvirkščiai, norint padidinti suvartojamų kalorijų kiekį.