Turinys
Priimdamas sprendimą susidoroti su sveika gyvensena, kiekvienas pasirenka savo kelią, kurio planuoja laikytis ilgą laiką. Kad ir koks būtų galutinis pasirinkimas, du komponentai lieka nepakitę - judėjimas ir mityba.
Kur galima rasti tokią fitneso kelionę?
Naudodamiesi paieškos sistema, galite rasti daug įvairių fitneso kelionių tiek Rusijoje, tiek užsienyje. Ekskursijos užsienyje skiriasi nuo rusų tuo, kad ten galite išbandyti egzotišką maistą, pamatyti kitą šalį ir ilgą bei brangų skrydį. Rusų turai yra geri, nes juos galite pasiekti lėktuvu, traukiniu ar automobiliu - tai greita ir nebrangi. Na, pavyzdžiui, lieknėjimo stovykla Kryme, Feodosijoje, siūlo kūno rengybos kelionę vienai, dviem, trims ar daugiau savaičių. Turo trukmė bus jums patarta, atsižvelgiant į jūsų galimybes ir tikslus.
Sveikatingumo turas į Krymą
Pažiūrėkime, ką siūlo kūno rengybos kelionė į Krymą svorio metimo stovykloje „Būkite formos“:
- apgyvendinimas patogiuose viešbučio komplekso su išplėtota infrastruktūra kambariuose Juodosios jūros pakrantėje;
- dietos pasirinkimas atsižvelgiant į individualias nuostatas ir kontraindikacijas, asmeninis susitikimas su virėju;
- kūno rengybos užsiėmimai, darbas sporto salėje, aerobika, pilatesas ir joga, šokiai ir tempimai vadovaujant patyrusiems treneriams;
- kasdieniniai apšilimai ir pasivaikščiojimai pajūriu, greitu tempu ir įvairaus ilgio (2–4 km);
- važiuoti dviračiu ilgas distancijas, žygius kalnų takais ar pajūriu su instruktoriais;
- komandiniai žaidimai po atviru dangumi ar salėje;
- maudytis jūroje ir maudytis baseine;
- sveikatingumo, medicininio ar sportinio masažo kursai, kuriuos vykdo profesionalūs masažuotojai;
- pokalbiai apie sveiką mitybą ir gyvenimo būdą, papildoma motyvacija mesti svorį;
- graži Krymo pusiasalio gamta;
- kelionės į Krymo draustinius, „valdžios vietų“ ir istorinių gamtos paminklų lankymas;
- naujos pažintys, susitikimas su bendraminčių komanda, pasiryžusia pagerinti savo sveikatą;
- atsikratyti papildomų kilogramų (nuo 2 kilogramų, priklausomai nuo pradinio kūno rengybos turo svorio ir trukmės).
Maloni ir naudinga premija bus jūros ir kalnų oras, kuris ne tik gydo kūną, bet ir nepalieka nemigos, dažno miesto gyventojų palydovo, nė menkiausios egzistavimo galimybės.
Ir svarbiausia, jūs gausite naujo gyvenimo būdo, motyvacijos ir žinių pradžią. Leiskite stovyklos šūkiui - būkite formos! - taps pagrindine viso būsimo gyvenimo žinia.
Stipri motyvacija, kaip raktas į efektyvų svorio metimą
Tačiau ne mažiau svarbus svorio metimo aspektas yra jūsų motyvacija ir požiūris. Šį pirmąjį „spyrį“, gerąja to žodžio prasme, galite gauti apsilankę sveikatingumo ekskursijoje, kurioje gausite motyvacijos, žinių apie tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą bendraminčių komandoje ir prižiūrint. mitybos ir fitneso specialistų.
Norint numesti svorio, pirmiausia reikia valios ir noro pakeisti savo gyvenimo būdą. Turite pristatyti savo gyvenimą sportuodami namuose (gimnastika, aerobika ar šokiai palaikydami vaizdo įrašą, bėgiodami parke) ar treniruoklių salėje. Treniruotės salėje vadovaujant treneriui, grupei ar asmeniui, kur jie išmokys jus atlikti pratimus, reguliuoti krūvius ir kontroliuoti treniruočių dinamiką, turėtų tapti įprasta, kitaip nėra prasmės pradėti.
Svorio metimo turo formatu privalumai
Sveikatingumo turas yra naudingas ne tik specialistų buvimui ir papildomai motyvacijai, bet ir gerai, nes pasineriate į naują aplinką, neturėdami galimybės vadovauti įprastam gyvenimo būdui, tai ištraukia jus iš komforto zonos ir parodo naują teisingas gyvenimo būdas, kurį galite padaryti savo.
Privaloma ne tik pradėti svorio metimo procesą, bet ir sėkmingai tęsti yra subalansuota mityba. Visai nebūtina kankinti badaujant, išskyrus visus maisto produktus, kurių kalorijų kiekis atrodo per didelis, taip pat riebalus ir angliavandenius. Tinkamos mitybos dietos paruošimą draugiškai turėtų atlikti specialistas, kuris duos ne bendruosius nurodymus, o grynai individualias rekomendacijas. Stovykla ne tik išmokys teisingai maitintis, bet ir parodys, kad subalansuota mityba negali būti nuobodi, ji yra pakankamai patenkinta ir, svarbiausia, skani. Patyrę instruktoriai parodys, kad kūno rengybos treniruotes galima pasirinkti pagal figūros savybes ir paįvairinti, o nuolatinė fizinio aktyvumo kaita neduoda laiko kūnui priprasti ir nuobodžiauti.
Tinkama mityba, kaip ir sportas, turėtų būti jūsų gyvenimo dalis, privaloma „programa“, pavyzdžiui, dantų valymas 2 kartus per dieną.