Turinys
Stuburas yra pagrindinė mūsų kūno atrama, jo šerdis. Suformavęs ašinį skeletą, kartu su prie jo pritvirtintais šonkauliais, jis apsaugo gyvybiškai svarbius organus - plaučius ir širdį nuo mechaninių pažeidimų, dalyvauja kūno judesiuose, be to, būtent stuburo dėka atliekama stačios laikysenos funkcija.
Nugaros smegenys yra nugarkaulio kauliniame korpuse, nuo kurio nervinės šaknys tęsiasi iki visų kūno organų ir audinių. Kaip nervų impulsų, sklindančių iš smegenų, laidininkas, nugaros smegenys yra padalintos į segmentus, kurie yra atsakingi už įvairių kūno struktūrų darbą.
Tai įdomu:
Žmonėms, kaip ir žirafai, kaklo stuburas susideda iš septynių slankstelių. Skirtumas tik tas, kad vieno kaklo slankstelio ilgis yra 2.5-3 cm, o žirafos - 31-35 cm!
Sveikas maistas stuburui
- Žalios ir lapinės daržovės. Juose yra daug organinio kalcio, kuris yra būtinas siekiant užtikrinti kiekvieno slankstelio stiprumą. Ypač naudingi salierai, špinatai, liucernos ir žalumynai.
- Pieno produktai, varškė ir sūris. Natūralus pienas, kefyras, jogurtai ir kiti pieno produktai yra būtini viso kaulų aparato, įskaitant stuburą, tvirtumui. Tuo pačiu metu juose esantis kalcis nėra linkęs nusėsti akmenų pavidalu, o visiškai išleidžiamas kūno skeleto sistemos poreikiams tenkinti.
- Svogūnai ir česnakai. Jie apsaugo nugaros smegenis nuo infekcinių ligų, stiprindami organizmo imunitetą.
- Morkos. Tai puikus antioksidantas, morkos sugeba sulėtinti organizmo senėjimo procesus. Morkų sulčių gėrimas su pienu skatina kaulinio audinio augimą ir atsinaujinimą.
- Riebi žuvis ir jūros gėrybės. Juose yra organinio fosforo ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra būtinos slankstelių stiprumui.
- Želė, kremzlės ir jūros dumbliai. Šiuose produktuose gausu medžiagų, užtikrinančių normalią tarpslankstelinių diskų veiklą.
- Žuvies kepenys, kiaušinio trynys ir sviestas. Juose gausu vitamino D, kuris yra atsakingas už kalcio palaikymą slanksteliuose.
- Silkė ir alyvuogių aliejus. Vitamino F šaltiniai, kurie turi priešuždegiminį poveikį stuburui.
- Citrusiniai vaisiai, serbentai ir erškėtuogės. Jie yra patikimi vitamino C, atsakingo už stuburo maitinimą, šaltiniai.
Bendros rekomendacijos
Norint užtikrinti stuburo sveikatą, jis turi būti tinkamai maitinamas ir stebėti, kaip įgyvendinamos šios rekomendacijos:
- Turėtumėte miegoti ant pakankamai lygios ir minkštos lovos.
- Laikykitės darbo ir poilsio režimo. Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu. Būtina užsiimti specialiais stuburo terapiniais pratimais, kurie koreguos laikyseną ir sustiprins nugaros raumenis.
- Valgykite saikingai. Pasninko dienos ar medicininis pasninkas gerai valo organizmą nuo toksinų, pagreitina druskų išsiskyrimą iš organizmo.
- Stiprinkite kūno imunitetą. Tai padės išvengti nugaros smegenų uždegimo ir išlaikyti budrumą bei aktyvumą.
- Norint išvengti slankstelių deformacijos, būtina išmokti tinkamai pakelti svorius.
- Reikėtų vengti nemalonios avalynės, dėl kurios keičiasi eisena. Dėl tokių batų avėjimo kyla didelė stuburo ir tarpslankstelinių diskų deformacijos rizika.
- Teigiamą poveikį stuburo sveikatai turi šios procedūros: masažas, manualinė terapija, gydomoji gimnastika, sąnarių gimnastika, hirudoterapija (dėlių terapija) ir akupunktūra.
- Iš netradicinių stuburo gydymo metodų Katsuzo Nishi ir Paulo Braggo sistemos puikiai pasitvirtino. Nuo šiuolaikinės Valentino Dikulo sistema yra žinoma visame pasaulyje. Šis vyras ne tik sugebėjo įveikti stuburo ligą, bet ir savo knygų bei seminarų pagalba to moko kitus žmones.
Tradiciniai stuburo gerinimo metodai
Yra daug įvairių receptų stuburo sveikatai. Populiariausias vaistas nuo stuburo ligų yra žibalas. Jis sumaišomas su eglės aliejumi, burokėlių sultimis arba aitriosiomis paprikomis. Manoma, kad žibalo kompresai yra naudingi sergant reumatu, išialgija ir išialgija.
Tradicinė medicina pataria kaip papildomas priemones naudoti beržo pumpurų nuovirą, įtrinti beržo pumpurus, taip pat karštus kompresus iš topinambų.
Kenksmingi produktai stuburui
- Kava, arbata, gazuoti gėrimai... Iš kaulinio audinio pašalinamas kalcis, kuris minkština slankstelius, padidindamas stuburo deformacijos riziką.
- Alkoholis... Dėl vazospazmo sutrinka stuburo kaulo ir kremzlinio audinio, taip pat nugaros smegenų mityba.
- avižiniai dribsniai... trukdo absorbuoti kalcį.
- Riebi mėsa... Dėl didelio cholesterolio kiekio jis gali sutrikdyti kraujagyslių praeinamumą, dėl ko blogėja stuburo mityba.
- DruskaPer didelis druskos vartojimas organizme sulaiko skysčius. Tai taip pat gali paveikti stuburo smegenų, esančių stuburo viduje, sveikatą. Jis gali būti suspaustas dėl to, kad šalia jo yra didelių kraujagyslių, kurios yra užpildytos skysčiu.