Kalmarų dieta, 7 dienos, -3 kg

Per 3 dienas mesti svorį iki 7 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1060 Kcal.

Kalmarų mėsa garsėja ne tik išskirtiniu skoniu, bet ir naudingomis savybėmis. Jo baltymus puikiai įsisavina net vaiko organizmas, todėl kalmarus rekomenduojama įtraukti į daugelį mitybos programų.

Kalmarų dieta yra griežta, bet veiksminga svorio metimo technika. Jei mėgstate šių vėžiagyvių mėsą ir esate pasirengęs parodyti valios metant svorį, rekomenduojame išbandyti šią techniką.

Kalmarų dietos reikalavimai

Kalmarų mėsa yra vertingas dietinis produktas. 100 gramų jo yra 86 kalorijos, o jame gausu visiškai kokybiškų baltymų. Tačiau nepirkite kalmarų, supakuotų į maišus (a la „alaus užkandis“), o šviežių ar šaldytų.

Svorio netekimas dėl kalmarų dietos sumažėja suvartojamų kalorijų kiekiu. Paprastai kasdienio meniu, pagrįsto šiomis sveikomis jūros gėrybėmis, energijos kaina neviršija 1000 kalorijų. Taigi, jei turite didelį perteklinį svorį, jis išnyks tinkamu greičiu. Pavyzdžiui, laikydamiesi klasikinės kalmarų savaitės dietos ir trijų dienų kalmarų bei kefyro, galite numesti vieną nereikalingą kilogramą per dieną.

Norint padidinti dietos veiksmingumą ir sumažinti alkio pasireiškimus, kasdien reikia išgerti mažiausiai 1,5 litro gryno negazuoto vandens. Iš likusių skysčių (neatsižvelgiant į galimybę sulieknėti naudojant kefyrą), naudojant šią techniką galima palikti tik arbatą. Geriausia gerti žaliąją arbatą be pridėtinio cukraus. Viskas saldu yra draudžiama.

Laikoma klasikine kalmarų svorio metimo rūšimi septynių dienų dieta… Ant jo visą savaitę turėsite laikytis tų pačių trijų valgių per dieną, kurį sudaro kalmarai, nekrakmolingos daržovės, obuoliai ir jų sultys, morkų sultys, fetos sūris.

Dieta ant kalmarų ir kefyro pateikia dar monotoniškesnį meniu, todėl nerekomenduojama jame sėdėti ilgiau nei tris dienas. Valgyti reikia dalimis - bent penkis kartus per dieną. Meniu sudaro 500 g virtų kalmarų ir 1,5-1,6 litro kefyro.

Svarstomas ištikimiausias būdas numesti svorį dieta ant kalmarų ir kiaušinių, ant kurio galite numesti iki 10 kilogramų per mėnesį. Čia reikia valgyti bent keturis kartus per dieną. Patartina nevalgyti 3–4 valandas prieš nakties poilsį. Meniu, be kalmarų ir kiaušinių, yra neriebi gyvūnų mėsa, daržovės (geriau naudoti daugiau krakmolingų gamtos dovanų), neriebi varškė, vaisiai, šviežiai spaustos vaisių sultys.

Palaikykime toliau kaip pasirinkti kalmarus... Apskritai beveik viskas šiuose moliuskuose laikoma valgoma. Bet mes paprastai parduodame kalmarus, kurie jau yra pusiau arba visiškai nulupti. Pirkdami juos, atidžiau pažvelkite į bendrą skerdenos išvaizdą. Ieškokite mažų kalmarų su nepažeista oda, ryškiai balta mėsa ir subtiliu jūrų kvapu.

Ne mažiau svarbu tinkamai virkite kalmarus… Jei įsigijote šaldytų kalmarų skerdenų, pirmiausia turite jas nuplauti ir atitirpinti, kurį laiką laikydami šaltame vandenyje. Tada jums reikia gauti visas vidines dalis iš mantijos. Ypač būtina atsikratyti chitininės plokštelės (stuburo), lengva ją pajusti rankomis kalmarų viduje. Tada jums reikia pašalinti odą nuo skerdenos. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek supjaustyti peiliu, paimti už krašto ir nuimti, kaip kojinę. Šiltas (bet ne karštas!) Vanduo padės palengvinti šį procesą. Jei pašalinę odą radote likusią skaidrią plėvelę, taip pat turite ją atsikratyti. Supjaustę kalmarus, skerdeną kruopščiai nuplaukite šaltu vandeniu po čiaupu. Dabar galite pradėti virti paruoštas skerdenas. Su kalmarų mėsa reikia elgtis atsargiai, nes tai beveik grynas baltymas. Kalmarai neturėtų būti perkepti, kitaip jie taps kieti kaip guma. Skerdenos turi būti virinamos verdančiame vandenyje ne ilgiau kaip dvi minutes. Pirmiausia į vandenį galite įberti druskos, poros citrinos griežinėlių, lauro lapų, kvapiųjų pipirų. Skerdenas supjaustykite žiedais arba pusžiedžiais ir sudėkite į patiekalus arba valgykite atskirai. Kepant ir kepant kalmarus, kepimo patarimai yra vienodi. Atminkite, kad ilgas kepimas kalmarams ir kitoms jūros gėrybėms yra kenksmingas. Jei norite, kad kalmarų mėsa būtų dar minkštesnė, prieš verdant lengvai ją nuplaukite, taip suminkštės visi žiediniai raumenys.

Jei nesate pasirengęs laikytis kalmarų dietos, galite paprasčiausiai šiek tiek modernizuoti įprastą dietą pakeisdami dalį mėsos šiomis sveikomis jūros gėrybėmis. Internete gausu dietinių patiekalų su šios vėžiagyvių mėsa. Taigi, galite žymiai sumažinti kalorijų kiekį dietoje ir sklandžiai bei neskausmingai numesti svorį.

Kalmarų dietos meniu

Septynių dienų kalmarų dietos dieta

Dieta - trijų dienų dieta ant kalmarų ir kefyro

pastabos… Prieš pat miegą galite išgerti dar vieną stiklinę fermentuoto pieno produkto.

Kalmarų ir kiaušinių dietos pavyzdys

Kontraindikacijos kalmarų dietai

• Dietos tabu - nėštumas, žindymo laikotarpis, laikas po ligos, lėtinės ligos paūmėjimo metu, individualus produkto netoleravimas.
• Jei turite alerginę reakciją į bet kokias kitas jūros gėrybių rūšis, tuomet geriau nerizikuoti ir pasirinkti kitą svorio metimo būdą.

Kalmarų dietos privalumai

• Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra pagrindinio dietinio produkto naudingumas. Kalmarų mėsoje praktiškai nėra riebaus komponento, todėl jos įsisavinimas yra lengvas ir minkštas. Kalmaruose yra daug folio rūgšties ir vitaminų C, E, PP ir B grupės, todėl jie tampa galinga organizmo mityba. Šiuose jūros gyvūnuose gausu mikro ir makro elementų, tokių kaip jodas, kalcis, kalis, magnis, cinkas, selenas, fosforas, geležis, varis.
• Kalmarų mėsoje esantis taurinas pašalina iš kraujo kenksmingą cholesterolį, stabilizuoja kraujospūdį ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą. Selenas ir vitaminas E skatina sunkiųjų metalų druskų pašalinimą iš organizmo. Jodas padeda skydliaukės darbui. Šio moliusko audiniuose yra išgaunamųjų medžiagų, kurios ne tik suteikia produktui ypatingą skonį, bet ir suaktyvina skrandžio sulčių sekreciją bei virškinimo procesą. Kalmarai yra įtraukti į vaikų mitybą dėl didelio lizino ir arginino kiekio, kurio reikia augančiam organizmui.
• Kalmarų naudojimas pagerina kraujo sudėtį, stiprina kraujagyslių stiprumą, skatina insulto prevenciją, raumenų audinio vystymąsi, stiprina endokrininę, šalinimo, reprodukcinę ir kitas gyvybiškai svarbias kūno sistemas. Be to, kalmarų mėsos buvimas dietoje teigiamai veikia atmintį ir smegenų veiklą, padeda organizmui atsikratyti toksinų ir normalizuoja virškinamąjį traktą.

Kalmarų dietos trūkumai

1. Daugumoje kalmarų dietos variantų yra gana menka dieta. Gali atsirasti silpnumas, mieguistumas, nuotaikų kaita ir netinkamas alkis. Jei laikėtės griežtos kalmarų dietos ir suprantate, kad ketinate atsikratyti, bet nenorite baigti technikos, bent laikinai pereikite prie lojalesnio pasirinkimo (pavyzdžiui, kalmarų ir kiaušinių dietos) ).
2. Mėgstantiems saldumynus, kuriems draudžiama taikyti metodiką, dietos laikytis gali būti nelengva.
3. Daugelis jūros gėrybių, įskaitant kalmarus, pasižymi stipriomis alergizuojančiomis savybėmis. Būkite atsargūs juos naudodami, ypač per daug.
4. Kalmarų mėsoje gali būti užteršto jūros vandens nuodų ir toksinų, kurie yra pavojingi žmonėms. Pavyzdžiui, gyvsidabris gali apsinuodyti ir rimtai pakenkti žmogaus nervų sistemai. Būkite atsargūs ir atidūs pirkdami kalmarus. Šiuolaikiniuose prekybos centruose ne visada galima rasti kokybiškų ir tikrai šviežių jūros gėrybių.
5. Dieta netinka visiems dėl didelių kalmarų kainų.

Pakartotinai laikydamiesi kalmarų dietos