Turinys
Skrandis yra į maišelį panašus, tuščiaviduris raumenų organas. Jis yra centrinėje žmogaus kūno dalyje. Skrandžio sieneles išstumia gleivinis epitelis. Čia prasideda maisto virškinimas dėl skrandžio sulčių, kuriose yra druskos rūgšties. Ši rūgštis yra stipriausias reagentas, tačiau dėl skrandžio gleivinės regeneracijos greičio ji negali pakenkti netoliese esantiems organams.
Sveikas maistas
Kad skrandis būtų sveikas ir normaliai funkcionuotų, jam reikia šių maisto produktų:
- Brokoliai. Sudėtyje yra kalcio, fosforo, magnio, vitaminų B3 ir B5, daug vitamino C, folio rūgšties, beta karotino. Jis turi priešnavikinį poveikį. Geras antioksidantas ir puikus skaidulų šaltinis.
- Soros. Sudėtyje yra B grupės vitaminų ir mikroelementų, naudingų skrandžiui.
- Obuoliai. Daug kalcio, magnio, fosforo, vitamino C ir beta-karotino. Be to, obuoliuose yra pektino, kuris gali surišti toksiškas medžiagas. Gerina virškinimą.
- Kopūstas. Sudėtyje yra folio rūgšties, vitamino C ir jodo. Gerina virškinimą.
- Apelsinuose yra vitamino C, kalio, kalcio ir beta karotino. Vidinis antiseptikas. Pagerina skrandžio motoriką.
- Kiviuose gausu kalio, magnio, fosforo, vitamino C. Taip pat ir virškinimo fermentų.
- Bananas. Sudėtyje yra amino rūgšties triptofano, serotonino, vitamino B6 ir kalio.
- Jūros dumbliai. Sudėtyje yra kalio, kalcio, geležies, jodo. Šalina toksinus, gerina virškinimą.
- Morkos. Sudėtyje yra karotino. Turi galimybę surišti ir pašalinti toksinus.
- Žalias žirnis. Tonizuoja skrandį. Sudėtyje yra: B grupės vitaminų, folio rūgšties, cinko, geležies ir kitų svarbių mikroelementų.
Bendros rekomendacijos
Norint išlaikyti skrandžio stiprumą ir sveikatą, būtina tinkamai ir reguliariai maitintis, taip pat periodiškai valyti šį organą, išlaisvinant jį iš nesuvirškintų maisto dalelių. Jei jaučiate diskomfortą skrandyje, geriau valgyti mažomis porcijomis iki šešių kartų per dieną (dalinis valgymas).
Yra trijų rūšių maistas: kietas, skystas ir minkštas.
Greičiausiai virškinamas ir paliekamas skrandis yra sumuštas ir skystas maistas.
Kalbant apie kietą maistą, jis priverstas ilgiau išbūti skrandyje. Norint išvengti sunkumo jausmo, verta prisiminti populiarią išmintį, kad kiekvieną maisto gabalėlį reikia kramtyti bent 40 kartų.
Gerti daug skysčių. Valgant didelio klampumo maisto produktus (pavyzdžiui, avižinius dribsnius), rekomenduojama gerti vandenį ar gėrimus net valgio metu. Tai būtina norint užtikrinti, kad maistas į skrandį patektų jau suskaidytas, o tai užtikrins lengvą virškinimą.
Liaudies skrandžio valymo priemonės
Skrandį, kaip ir bet kurį organą, reikia laiku atlikti profilaktinį valymą. Tarp valymo būdų skrandžiui tinkamiausias yra „Whisk“ metodas. Šį įrankį paprasta įdiegti.
Valymo būdas: sutarkuokite burokėlius, obuolius ir morkas. Į gautą masę įpilkite augalinio aliejaus ir valgykite per dieną. Be šių salotų, nevalgykite nieko kito. Galite gerti tik šiltą virintą vandenį. Ši priemonė pagerina veido spalvą ir normalizuoja žarnyno veiklą.
Maistas, žalingas skrandžiui
Kenksmingi maisto produktai yra tie maisto produktai, kurie buvo ilgai veikiami termiškai, kuriuose yra peroksiduotų riebalų, maisto produktai su ryškia dirginančia savybe, taip pat alkoholiniai gėrimai.
Be to, skrandžiui nebus naudinga vartoti tokius produktus kaip pyragaičiai, bandelės, fanta, kokakola, visokie prieskoniai ir prieskoniai. Visa tai sukelia pernelyg didelį druskos rūgšties išsiskyrimą, dėl kurio gali išsivystyti gastritas, o vėliau – opos.
Lankantis „McDonald's“ keptas bulves reikėtų pamiršti amžiams. Jis yra labai patvarus, todėl jį sunku virškinti. Be to, jis kepamas aliejuje, kuris anksčiau buvo daug kartų naudojamas ankstesnėms bulvių partijoms ruošti. Dėl to gaunamas produktas, galintis sukelti vėžinę skrandžio degeneraciją.
Fiziologai nustatė, kad juokas ir gera nuotaika gerina skrandžio veiklą ir skatina sveiką skrandį. Geras maistas ir gera nuotaika padės išlaikyti šį organą sveiką ateinančiais metais! Būk sveikas.