Siera (S)

Mūsų organizme sieros daugiausia yra odoje (keratine ir melanine), sąnariuose, raumenyse, plaukuose ir naguose.

Siera yra dalis svarbiausių aminorūgščių (metionino, cistino), hormonų (insulino), nemažai B grupės vitaminų ir į vitaminus panašių medžiagų (pangamino rūgštis ir „vitaminas“ U).

Sieros turtingas maistas

Nurodytas apytikslis prieinamumas 100 g produkto

 

Kasdien reikalingas sieros kiekis

Kasdien reikalingas sieros kiekis yra 1 g. Šį poreikį lengvai patenkina įprasta dieta. Didžioji jo dalis yra baltymai.

Virškinamumas

Siera išsiskiria iš organizmo su šlapimu neorganinių sulfatų pavidalu (60%), su išmatomis (30%), likusią dalį oda ir plaučiai išskiria vandenilio sulfido pavidalu, suteikdami iškvėpiamam orui ir prakaitui nemalonus kvapas.

Naudingos sieros savybės ir jos poveikis organizmui

Siera yra žinoma kaip „grožio mineralas“ ir yra būtina sveikai odai, nagams ir plaukams. Vaidina didelį vaidmenį energijos gamyboje, kraujo krešėjime, kolageno - pagrindinio jungiamojo audinio baltymo - sintezėje ir tam tikrų fermentų susidaryme.

Siera turi antialerginį poveikį organizmui, valo kraują, skatina smegenų veiklą, skatina ląstelių kvėpavimą ir padeda kepenims išskirti tulžį.

Sieros trūkumo požymiai

  • nuobodu plauku;
  • trapūs nagai;
  • sąnarių skausmas.

Jei sieros kiekis kraujyje yra nepakankamas, padidėja cukraus ir riebalų lygis.

Trūkumas yra labai retas.

Kodėl atsiranda sieros trūkumas

Sieros trūkumas gali pasireikšti tik žmonėms, kurių baltymų kiekis maiste yra nereikšmingas.

Taip pat skaitykite apie kitus mineralus:

1 Komentuoti

  1. хүхэрийн талаархи мэдээлэлээ эмнэлэгийн хэллэг оролцуулалгүй ойлгомжтой бичээсэйдээ.Хүхэрээр хийсэн бэлдмэл бнашдээ тэрийг үе мөчинд сайн гээд л.уувал таргална гэсэн үгүү.орц норм харах юмуу

Palikti atsakymą