MA simptomai, gydymo metodai, mityba ir gyvenimo būdas

Prieširdžių virpėjimas (AF) yra širdies plakimo sutrikimas, kai sutrinka viršutinių širdies dalių – prieširdžių – elektros laidumo sistema. Modifikuotu keliu cirkuliuojantis elektrinis impulsas verčia atskiras prieširdžių raumenų skaidulas plakti nekoordinuotai ir daug greičiau nei įprastai, todėl susidaro įspūdis, kad jos dreba arba „mirga“. Šis reiškinys vadinamas „fibriliacija“. Kadangi visos širdies dalys veikia glaudžiai viena su kita, dėl prieširdžių virpėjimo apatinės širdies kameros (skilveliai) plaka nesinchroniškai.

Paprastai prieširdžiai ir skilveliai veikia kartu, todėl širdis pumpuoja kraują pastoviu ritmu, tačiau nereguliarus širdies laidumo sistemos veikimas esant prieširdžių virpėjimui gali sukelti greitą, plazdantį širdies susitraukimų dažnį – nuo ​​100 iki 175 ar net 200 dūžių per minutę. įprastų nuo 60 iki 90.

Ar MA (FP) pavojinga?

Kai širdis susitraukia AFib, kraujas netolygiai teka iš prieširdžių į skilvelius ir prastai juda visame kūne. Prieširdžių virpėjimas gali būti pavojingas ir padidina insulto bei širdies nepakankamumo riziką.

Kokie yra AF simptomai:

Pagrindinis prieširdžių virpėjimo (AF) simptomas yra nenormalus, dažniausiai greitas širdies ritmas. Tačiau daugeliui žmonių AF simptomai nėra akivaizdūs. Jie gali būti neryškūs arba jaustis kaip kažkas normalaus. Visada turėtumėte atkreipti dėmesį, jei patiriate:

• netolygus pulsas
• širdies širdies plakimas
• jausmas, kad širdis juda ar plaka krūtinėje
• krūtinės skausmas
• oro trūkumo jausmas, dusulys;
• lengvas galvos svaigimas arba alpimas, silpnumas;
• prakaitavimas be mankštos

Jei pastebėjote pirmiau minėtus simptomus, Būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu ar kardiologu.

Kokios yra prieširdžių virpėjimo (prieširdžių virpėjimo) formos?

Prieširdžių virpėjimas gali trukti įvairiai ir praeiti savaime, nenaudojant vaistų ar fizinių metodų (kardioversija). Jei MA epizodas trunka keletą minučių-valandų-dienų, ne ilgiau kaip 2 dienas ir praeina savaime, toks MA tipas vadinamas paroksizmine. Su pasikartojančiais prieširdžių virpėjimo priepuoliais (paroksizmais) jie kalba apie pasikartojančią formą.

Nuolatinė forma trunka iki 7 dienų ir dažnai reikalauja medicininės intervencijos norint atkurti normalų ritmą. Nuolatinė AF forma, kaip rodo pavadinimas, tęsiasi neribotą laiką, o normalaus ritmo atkurti nepavyksta arba jis atsistato trumpam ir vėl pakeičiamas neefektyviais prieširdžių susitraukimais. Dažniausiai, kai AF epizodas pasireiškia pirmą kartą, jis yra paroksizminio pobūdžio; laikui bėgant epizodai vis ilgėja, o ritmą atstatyti tampa vis sunkiau, kol prieširdžių virpėjimas tampa nuolatinis.

MA taip pat skirstoma į grupes, priklausomai nuo skilvelių susitraukimų dažnio. Paryškinti

• tachisistolinė forma, nuo žodžio „greitai“, „pagreitintas“ – šioje formoje širdies skilvelių susitraukimo dažnis viršija įprastą 90 dūžių per minutę ritmą;
• bradisistolinė forma - širdies susitraukimų dažnis mažesnis nei 60 per minutę;
• ir normosistolinė forma, kai širdis plaka 60-90 dūžių per minutę greičiu, tačiau susitraukimų ritmas nereguliarus

Kodėl vystosi MA (AF)?

AF vystymosi priežastys skirstomos į kardines ir nekardines.

Kaip rodo pavadinimas, dėl MA širdies pobūdžio pagrindinė priežastis yra esama širdies ir kraujagyslių sistemos patologija. Kartą patyrę uždegiminiai procesai miokarde, pavyzdžiui, nepastebėtas virusinės infekcijos sukeltas miokarditas, koronarinė širdies liga, vystymosi defektai ir kardiopatija, hipertenzija, dėl kurios padidėja širdies raumuo – visa tai gali išprovokuoti MA išsivystymą.

Nekardialinės priežastys yra bet kokios būklės ar ligos, galinčios pakeisti širdies laidumo sistemos veiklą ir išprovokuoti AF priepuolius. Dažniausiai tai yra toksiški veiksniai, tokie kaip alkoholis, lėtinis pervargimas ir stresas, kurį ypač skatina per didelės kofeino ir nikotino dozės; elektrolitų sutrikimai dėl inkstų ligos, karščiavimas ir dehidratacija; vartoti tam tikrus vaistus, skydliaukės ligas ir daug, daug daugiau.

Kas sukelia MA vystymąsi?

Dažniausiai prieširdžių virpėjimas išsivysto dėl tokių įprastų ligų kaip:

• Arterinė hipertenzija ir kitos aukšto kraujospūdžio formos;
• Vainikinių kraujagyslių aterosklerozė ir išeminė širdies liga;
• Širdies nepakankamumas;
• Įgimtos ar įgytos širdies ydos;
• Buvęs miokarditas ir kitos ligos, sukeliančios miokardo fibrozės formavimąsi;
• Lėtinės plaučių ligos, dėl kurio susidaro „plaučių širdis“;
• Ūminės sunkios infekcijos, sukeliančios intoksikaciją;
• Skydliaukės veiklos sutrikimai;
• Taip pat prieširdžių virpėjimo tikimybę sukelia įvairios egzogeninės intoksikacijos, susijusios su alkoholio ir kitų toksinių medžiagų vartojimu bei tam tikrų vaistų vartojimu, ypač kartu.

Kas gauna MA (AF)?

AF išsivystymo tikimybė yra didesnė šioms pacientų grupėms:

• Europos vyrai;
• Vyresni nei 60 metų;
• Šeimos istorija MA;
• Rūkymas ir antsvoris

Veiksniai, provokuojantys MA išsivystymą, vadinami trigeriais. Yra valdomi ir nekontroliuojami MA (AF) paleidikliai. Valdomi aktyvikliai yra:

• turėti antsvorio ar būti nutukę
• geria per daug alkoholio
• rūkymas
• stimuliatorių, įskaitant kai kuriuos neteisėtus narkotikus, vartojimas
• tam tikrų receptinių vaistų, tokių kaip albuterolis ir kiti, vartojimas;
• stresas, miego trūkumas, ypač dėl padidėjusių kofeino dozių;
• laikotarpis po širdies operacijos (vainikinių arterijų šuntavimas ar kitokio tipo širdies operacija gali paskatinti AF išsivystymą. Laimei, tokio tipo AF dažniausiai netrunka ilgai).

Kas gali nutikti MA priepuolio metu?

Paroksizminio AF pasekmės aiškinamos neefektyvia kraujotaka ir nepilnu širdies prieširdžių ištuštėjimu dėl prasto jų susitraukimo. Neveiksminga kraujotaka dėl prieširdžių virpėjimo priepuolio ne visada išsivysto; dažnai skilveliai susitraukia pakankamai, kad palaikytų normalią kraujotaką. Tačiau jei skilveliai susitraukia per greitai arba lėtai ar nereguliariai, atsiranda kraujotakos sutrikimo požymių – stiprus silpnumas, prakaitavimas, pykinimas, galvos svaigimas, galvos svaigimas, sąmonės netekimas. Sunkiausia prieširdžių virpėjimo priepuolio pasekmė gali būti šoko būsena, kai staigiai nukrenta kraujospūdis, į žmogaus organus ir audinius patenka nepakankamas deguonies kiekis, plaučių edema, smegenų deguonies badas, dauginis organų nepakankamumas ir mirtis. gali išsivystyti.

Tačiau net ir tais atvejais, kai skilvelių susitraukimo dažnis gali palaikyti patenkinamą kraujotaką, o žmogaus būklė nukenčia tik nežymiai, pavojus sveikatai išlieka. Jei prieširdžiai nesusitraukia, o trūkčioja, o kraujas iš jų ne visiškai pašalinamas, o sustingsta, tada po 1,5–2 dienų atsiranda kraujo krešulių susidarymo rizika parietalinėse prieširdžių dalyse ir kt. vadinamas ausimis smarkiai padidėja. Taip atsitinka, jei nesiimama specialių prevencinių priemonių – vaistų, kurie gali sumažinti trombozės riziką. Kraujo krešulių susidarymo prieširdžiuose pasekmė yra smarkiai padidėjusi tromboembolijos rizika. Tromboembolija yra rimta komplikacija, kai kraujo krešulys palieka jo susidarymo vietą ir laisvai plūduriuoja per kraujagysles. Priklausomai nuo to, kur jį perneša kraujotaka, o kurią arteriją užkemša kraujo krešulio fragmentas, susiformuos vienoks ar kitoks klinikinis vaizdas. Dažniausiai tai yra rankos ar kojos insultas arba nekrozė. Tačiau galima bet kokia pažeidimo lokalizacija – ištinka ir miokardo infarktas ar žarnyno infarktas.

Kaip diagnozuoti MA (AF)?

Jei pacientas kreipiasi į gydytoją AF priepuolio viduryje, diagnozė nėra sunki; pakanka atlikti EKG ir visiškai paaiškėja simptomų, kuriais pacientas skundžiasi, priežastis. Tačiau, be prieširdžių virpėjimo fakto konstatavimo, gydytojas susiduria su užduotimi suprasti AF priepuolio priežastis ir formą, o tai būtina norint pasirinkti teisingą gydymo taktiką. Iš pradžių nustačius AF, gydytojas turi greitai suprasti, ar mes susiduriame su nuolatine, persistuojančia ar paroksizmine ligos forma, kas provokuoja jos vystymąsi ir ar AF išsivystymo priežastis yra širdies liga, ar ekstrakardiniai veiksniai. Teisingas atsakymas į šiuos klausimus yra labai svarbus, nes nuo to priklauso gydymo pasirinkimas.

MA diagnozuoti tampa sunku, jei pacientas pasireiškia ne priepuolio laikotarpiu ir pateikia neaiškių, neapibrėžtų skundų. Šiuo atveju diagnostinis metodas yra tęsiamas EKG stebėjimas naudojant Holterį (Holterio stebėjimas), kuris gali trukti nuo 24 iki 72 valandų.

Nuolatinis Holterio stebėjimas padidina tikimybę „pasigauti“ AF paroksizmą ir nustatyti teisingą diagnozę. Tačiau gydytojas turi ne tik patvirtinti MA diagnozę, bet ir suprasti ligos priežastis. Todėl, nustatydamas diagnozę, pacientas turi atlikti tyrimą, skirtą nustatyti ligos priežastis ir provokuojančius veiksnius. Toks tyrimas, be paprastos medicininės apžiūros ir privalomo kraujospūdžio matavimo, turėtų apimti instrumentinius ir laboratorinius diagnostikos metodus. Laboratoriniai tyrimai apima atrankos skydelį ir papildomai skydliaukės hormonų kiekio, sisteminio uždegimo žymenų, geležies kiekio, objektyvių alkoholio ir kitų toksinių medžiagų vartojimo rodiklių nustatymą. Pradinėje diagnozės stadijoje naudojami instrumentiniai metodai yra echokardiografija, miokardo MRT ir vainikinių kraujagyslių KT, leidžiantys nustatyti, ar prieširdžių virpėjimo priežastis slypi širdies ir kraujagyslių sistemos ligos srityje.

Kada nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos:

AF ne visada yra nerimo priežastis, tačiau turėtumėte kviesti greitąją pagalbą, jei:

• Jaučiate skausmą krūtinėje;
• Netolygų pulsą lydi būsena prieš alpimą ir sąmonės praradimo jausmas;
• Atsiranda insulto požymių, tokių kaip rankų ar kojų tirpimas, judėjimo sunkumai arba neaiški kalba.

Padidėjusi insulto rizika pacientams, sergantiems MA

Pakartokime šį svarbų faktą – prieširdžių virpėjimu sergantys žmonės turi penkis kartus didesnę tikimybę patirti insultą! Taip yra dėl to, kad MA priepuolio metu širdis neperpumpuoja kraujo taip gerai, kaip turėtų, o kraujagyslėmis netolygiai judantis kraujas gali sustingti širdies viduje, skatina kraujo krešulių susidarymą. Jei taip atsitiks, kraujo krešulys gali palikti jo susidarymo vietą (prieširdį) ir krauju nukeliauti į smegenis, o tai greičiausiai sukelia išeminį insultą.

Kiek laiko trunka prieširdžių virpėjimas (AF)?

Pirmą kartą pasirodžius MA(AF), jis gali pasirodyti ir išnykti. Nereguliarus širdies ritmas gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių savaičių. Jei yra skydliaukės problemų, plaučių uždegimas, kita liga, kurią galima gydyti, arba toksiškumas, kurį galima gydyti, AF paprastai išnyksta, kai tik priežastis pašalinama. Tačiau kai kuriems žmonėms širdies ritmas nesunormalėja ir reikalauja specialaus gydymo ritmui atkurti ir (arba) išvengti komplikacijų.

Kokie metodai naudojami prieširdžių virpėjimui gydyti?

• Ištikus AF priepuoliui, gydytojai dažniausiai bando atkurti normalų širdies ritmą vaistais arba kardioversija. Kardioversija yra trumpalaikis poveikis širdies laidumo sistemai elektriniu impulsu, siekiant nustatyti teisingą susitraukimų ritmą. Kardioversija turi kontraindikacijų – jei mirgėjimo epizodas trunka 48 valandas ar ilgiau, ši procedūra gali padidinti insulto tikimybę. Siekdamas to išvengti, gydytojas atlieka specialų tyrimą – transstemplinę echokardiografiją, kad įsitikintų, ar prieširdyje dar nesusiformavo kraujo krešulių. Įtarus trombozę, prieš atkuriant normalų ritmą pacientui skiriami kraują skystinantys vaistai. Šias tabletes reikia gerti keletą savaičių prieš ir po kardioversijos.
• Jei AF simptomai nėra per sunkūs arba AF priepuoliai atsinaujina po kardioversijos, tuomet dažniausiai skiriama medikamentinė terapija situacijai kontroliuoti vaistais. Ritmo kontrolės vaistai padeda palaikyti normalų širdies ritmą ir neleidžia širdžiai plakti per greitai. Papildomas kasdieninis aspirino ar tablečių, vadinamų antikoaguliantais ar kraujo skiedikliais, vartojimas gali padėti išvengti kraujo krešulių susidarymo ir sumažinti insulto tikimybę žmonėms, sergantiems AF.
• Minimaliai invazinė procedūra, patologinė ritmo abliacija – tai procedūra, kai gydytojas per kraujagyslę įveda nedidelį zondą į širdį ir radijo dažnio energija, lazeriu ar dideliu šalčiu pašalina audinį, siunčiantį nenormalius signalus į miokardą. Nors ši procedūra nereikalauja atviros širdies operacijos, ji kelia tam tikrą pavojų, todėl ji atliekama tik tiems pacientams, kurie nereaguoja į kardioversiją ir vaistus.
• Širdies stimuliatorius AF (AF) įrengiamas ypač nuolatinio prieširdžių virpėjimo atvejais, kai paskyrus medikamentinį gydymą ir kartotinėmis abliacijos procedūromis nepavyksta pasiekti patenkinamo rezultato arba jei abliacijos rezultatas yra bradikardija, kurios dažnis yra mažesnis. 40 dūžių per minutę arba atrioventrikulinė širdies blokada. Širdies stimuliatorius yra mažas, baterijomis maitinamas prietaisas, siunčiantis elektrinius signalus širdies ritmui nustatyti. Paprastai pacientams, sergantiems AF, įrengiamas širdies stimuliatoriaus kardioverteris su defibriliatoriaus funkcijomis arba vienos kameros širdies stimuliatorius su papildomu skilvelio elektrodu. Norint įdiegti elektrinį širdies stimuliatorių (širdies stimuliatorių) pacientams, sergantiems AF (AF), sukuriamas dirbtinis atrioventrikulinis blokas, tai yra, sunaikinamas atrioventrikulinis mazgas arba visiškai pašalinama patologinių AF impulsų sritis prieširdžiuose. . Tokie pacientai ir toliau vartoja antiaritminius vaistus, kad pagerintų operacijos rezultatus. ECS AF leidžia pasiekti gerų rezultatų beveik visiems pacientams, tačiau maždaug kas 10 pacientų per metus galimas ligos atkrytis.

Kaip gyventi su prieširdžių virpėjimu?

Kai kurie pacientai teigia, kad AF neturi įtakos jų kasdieniam gyvenimui. Tačiau tikslinės apklausos metu beveik visi skundžiasi energijos praradimu, silpnumu, mieguistumu, dusuliu ir alpimo epizodais.

Prieširdžių virpėjimas gali sukelti insultą ar kitą rimtą problemą, kol simptomai nepasireikš pacientui. Kad padėtų užfiksuoti nereguliarų širdies plakimą, Insulto asociacija rekomenduoja kartą per mėnesį ar dažniau pasitikrinti pulsą automatiniu kraujospūdžio matuokliu. Tai ypač svarbu vyresniems nei 40 metų pacientams, turintiems papildomų insulto rizikos veiksnių. Jei širdies ritmas yra nestabilus ar yra kitų nusiskundimų, tai būtina kreipkitės į terapeutą ar kardiologą.

Kaip išvengti prieširdžių virpėjimo, jei jums gresia pavojus?

Visi tie patys sveiki įpročiai, kurie gali apsaugoti mus nuo bet kokios širdies ligos, taip pat apsaugos mus nuo AF. Visų pirma, jie susiję su mityba, fiziniu aktyvumu, stresu ir blogais įpročiais. Taigi pakartokime:

• Valgykite sveiką mitybą, kurią sudaro žalumynai, daržovės ir žuvis;
• turėti reguliarų fizinį aktyvumą;
• Stebėkite savo kraujospūdį;
• Nerūkyti ir vengti pasyvaus rūkymo;
• Sumažinti arba vengti alkoholio;
• Kas mėnesį tikrinkite pulsą;
• Reguliariai gauti informaciją apie savo sveikatą ir stebėti ligas, kurių galima išvengti, ar jų pasekmes (nutukimas, diabetas; skydliaukės ligos ir tt)

Nuovargis dėl prieširdžių virpėjimo

Nuovargis yra vienas iš labiausiai paplitusių MA simptomų. Taip, tai yra būtent ligos simptomas, kurio nereikėtų ignoruoti. Nuovargis gali atsirasti dėl pačios aritmijos arba dėl nepakankamo organų ir audinių aprūpinimo krauju ir jų hipoksijos išsivystymo. Tai taip pat gali sukelti tam tikrų vaistų vartojimas. Pakankamas miegas, reguliari mankšta ir sveika mityba gali padėti kovoti su nuovargiu.

Venkite veiksnių, galinčių sukelti prieširdžių virpėjimo priepuolį:

Tam tikri dalykai sukelia prieširdžių virpėjimo priepuolius. Be to, skirtingiems pacientams tokie trigeriai gali būti skirtingi momentai ir kiekvienas pacientas, jei įmanoma, turėtų gerai žinoti savo diagnozės ypatybes ir vengti šių provokuojančių veiksnių. Kai kurie bendri veiksniai, kurie dažnai sukelia MA, yra išvardyti toliau:

• Nuovargis
• Alkoholis
• Stresas
• kofeinas
• Neramumas ir nerimas;
• rūkymas
• Virusinės infekcijos;
• Tam tikrų vaistų vartojimas

Mityba ir gyvenimo būdas sergant prieširdžių virpėjimu:

Gydytojai pataria pacientams, kuriems diagnozuota AF, valgyti sveiką mitybą. Rekomenduojama dieta, kurią sudaro minimaliai perdirbtas maistas, įskaitant vaisius, daržoves ir riešutus. Taip pat naudingos įvairios žuvies rūšys, paukštiena ir nedideli grūdų kiekiai. Maistas turi būti neriebus, daug magnio ir kalio. Geri šių elektrolitų šaltiniai yra bananai, avokadai, moliūgai, melionai, arbūzai, apelsinai, bulvės, kviečių sėlenos, riešutai ir pupelės. Rekomenduojama apriboti alkoholinių gėrimų, sočiųjų sultinių, riebios mėsos, rūkytos mėsos, dešrų, saldžių ir miltinių patiekalų vartojimą. Patartina valgyti mažomis porcijomis ir nevalgyti naktį, nes perpildytas skrandis gali turėti įtakos širdies susitraukimų dažniui. Nepageidautina per daug vartoti stiprios arbatos ir kavos.

Būtina apriboti valgomosios druskos kiekį, nes per didelis jos kiekis padidina kraujospūdį, o aukštas kraujospūdis padidina AF (AF) priepuolių ir net insulto tikimybę. „Super sūrus“ maistas, kurio didelis druskos kiekis nėra akivaizdus, ​​yra dešros, rūkyta mėsa, picos, konservuotos sriubos ir kai kurie kepiniai. Prieš pirkdami turėtumėte atidžiai patikrinti maisto produktų etiketes, kad surastumėte mažiau natrio.

Prieš pirkdami perdirbtus ar greitai paruošiamus maisto produktus, turėtumėte perskaityti informaciją apie cukraus kiekį ir sudėtį, o ypač apie cukraus kiekį. Cukraus perteklius maiste taip pat padidina kraujospūdį ir, be to, priauga svorio, o tai taip pat gali sukelti aritmijos priepuolius. Kiti netikėti cukraus šaltiniai: makaronų padažas, granolos batonėliai ir kečupas.

• kava

Moksliniai įrodymai apie kofeiną kaip MA (AF) nusodinimą yra prieštaringi. Senesni tyrimai rodo, kad toks ryšys yra, naujesni tyrimai rodo, kad nėra. Bet kokiu atveju kavos vartojimą reikėtų riboti. Per daug kofeino gali padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, o tai gali sukelti kitą priepuolį. Per dieną rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip du-tris puodelius. Kava be kofeino taip pat yra išeitis!

• Greipfrutai ir greipfrutų sultys

Jei vartojate vaistus širdies ritmui kontroliuoti, turėtumėte arba vengti šio vaisiaus ir jo darinių, arba labai apriboti jų vartojimą. Bet kokiu atveju prieš pasikonsultavę su gydytoju. Greipfrutuose ir greipfrutų sultyse yra cheminių medžiagų, kurios gali pakeisti kai kurių vaistų absorbciją, o tai gali padidinti jų šalutinio poveikio tikimybę.

• raudona mėsa

Jautienoje, avienoje ir kiaulienoje esantys sotieji riebalai padidina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Didelis MTL cholesterolio kiekis gali sukelti širdies ligas ir vainikinių arterijų ligą, taip pat padidina insulto tikimybę. Vietoj to, jūsų meniu turėtų būti liesos jautienos gabalai, taip pat paukštiena ir žuvis. Mėsainiams, kotletams ar kotletui pusę mėsos galite pakeisti pupelėmis, kad sutaupytumėte riebalų.

• Sviestas

Nenugriebto pieno pieno produktai, grietinėlė ir sūris taip pat yra sočiųjų riebalų šaltiniai. Organizmas gamina visą reikalingą blogąjį cholesterolį, o valgant maistą, kuriame yra sočiųjų riebalų, jo gaminasi dar daugiau. Geriausias pasirinkimas jūsų širdžiai: liesas pienas ir neriebūs pieno produktai. Gamindami naudokite širdžiai naudingus aliejus, tokius kaip alyvuogių, rapsų ar kukurūzų.

• keptas maistas

Spurgose, bulvių traškučiuose ir gruzdintose bulvytėse gali būti tai, ką kai kurie gydytojai vadina blogiausiais valgyti riebalais: transriebalų. Skirtingai nuo kitų riebalų, transriebalai turi dvigubą poveikį: jų padaugėja blogojo cholesterolio lygis ir sumažinti gerojo cholesterolio kiekį. Kepiniuose, įskaitant sausainius, pyragus ir bandeles, taip pat gali būti jų. Sudedamosiose dalyse ieškokite žodžių „iš dalies hidrintas aliejus“.

• Energingi gėrimai

Daugelis prekių ženklų į savo produktus prideda itin dideles kofeino ir cukraus dozes, kad suteiktų jiems papildomos paskatos. Šis derinys gali būti blogesnis širdžiai nei pats kofeinas. Viename nedideliame tyrime energetiniai gėrimai sukėlė daugiau širdies ritmo pokyčių nei kiti gėrimai su tokiu pat kiekiu kofeino. Kitas tyrimas susiejo energetinių gėrimų vartojimą su AF priepuoliais. Nustačius MA ar kitus širdies ritmo sutrikimus, šiuos gėrimus turėtume kuo labiau išbraukti iš dietos.

• Jūros druska

Žinoma, jūros druskos kristalai yra didesni nei įprastos druskos, o skonis yra šiek tiek stipresnis. Tačiau jūros druskoje yra maždaug toks pat natrio kiekis kaip valgomojoje druskoje, priešingai nei mano daugelis žmonių. Viename arbatiniame šaukštelyje bet kurio iš jų yra apie 2 miligramai natrio – rekomenduojamas kiekis per dieną. Norint atsikratyti druskos įpročio, patiekalams pagardinti reikėtų naudoti įvairius prieskonius ir žoleles, pavyzdžiui, imbierą vištienai ar papriką sriuboms.

• balti ryžiai

Maltų ryžių grūduose beveik nėra maistinių medžiagų ir skaidulų, kurių reikia širdžiai, kad ji išliktų sveika. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad daugumoje baltųjų ryžių mėginių yra padidėjęs sunkiųjų metalų ir ypač švino druskų kiekis. Skaidulos reikalingos organizmui normaliam virškinimui; taip pat padeda normalizuoti cholesterolio kiekį, mažina širdies ligų, nutukimo ir 2 tipo diabeto riziką – būkles, kurios provokuoja nepalankią AF eigą. Jei ketinate valgyti ryžius, rinkitės viso grūdo ruduosius arba laukinius ryžius. Viso grūdo ryžiai yra sotesni ir gali sumažinti insulto riziką.

• Šaldyti griežinėliai

Tie patys lediniai gėrimai, kurie atvėsina karštą, tvankią dieną, taip pat gali sukelti VSD priepuolį. Nors tyrimai dar tik pradedami, vienas neseniai paskelbtas tyrimas rodo, kad gali būti ryšys tarp šalto užvirinimo, smegenų užšalimo ir nereguliaraus širdies plakimo. Jei pavalgę ar išgėrę ko nors šalto pastebėjote plazdėjimą, kreipkitės į gydytoją.

• Per daug visko

Persivalgius net ir sveiko maisto, gali priaugti papildomų kilogramų. Jei turite antsvorio, didesnė tikimybė susirgti IBS. Tai taip pat padidina AFib sugrįžimo tikimybę po tam tikro gydymo, pavyzdžiui, abliacijos. Jei esate nutukęs (kūno masės indeksas 30 ar daugiau), pasistenkite numesti bent 10% savo kūno svorio. Pradėkite nuo porcijų valdymo: pasidalykite patiekalu su draugu, kai vakarieniausite lauke, arba supakuokite pusę porcijos prieš užkąsdami.

Tačiau jei pacientas, be MA, turi kitų sveikatos problemų arba jis vartoja tam tikrus vaistus, pvz., varfariną, kad išvengtų kraujo krešulių, jis būtina konsultacija su dietologu, nes pasirinkti dietą su ribojančių veiksnių deriniu tampa sunki užduotis.

Palikite hidratuotas

Pacientai, kuriems dažnai trūksta skysčių, dažniau patiria AF/VSD priepuolius. Ryškiausi dehidratacijos požymiai yra troškulys ir tamsiai geltonas šlapimas. Specialistai rekomenduoja pacientams, sergantiems MA, išgerti apie 2–2,5 litro nesaldinto ir negazuoto skysčio per dieną, žinoma, jei nėra kitų sveikatos apribojimų. Tai apima vandenį ir skysčius iš kitų gėrimų ir maisto. Išlikti hidratuotam yra lengva. Tiesiog turėkite stiklinę šalto vandens ir gerkite visą dieną.

Kontroliuokite savo streso lygį!

Stresas ir psichikos sutrikimai gali pabloginti AF simptomus. Sveikų būdų, kaip susidoroti su stresu, paieška pagerina aritmijos simptomus ir pagerina gyvenimo kokybę. Paprastai priimtini streso valdymo metodai yra šie:

• Meditacija
• Poilsis
• Joga
• Fiziniai pratimai
• Teigiama perspektyva

Fizinis pratimas prieširdžių virpėjimui

Aktyvus sportas su prieširdžių virpėjimu yra kontraindikuotinas, tačiau vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra labai naudingas. Veiksmingiausia ir naudingiausia šiai ligai fizinio aktyvumo rūšis yra ėjimas, ypač šiaurietiškas ėjimas, kai naudojant slidinėjimo lazdas į procesą įtraukiami viršutinės kūno dalies raumenys. Pradedant užsiėmimus geriau pradėti nuo neskausmingo ir patogaus pasivaikščiojimo, vengiant dusulio ir provokuojant nemalonius simptomus. Palaipsniui galima didinti tempą ir atstumą. Taip pat galite pridėti laiptų aukštyn ir žemyn. Taip pat galite pradėti plaukti arba lankyti gydomųjų pratimų, jogos, pilateso grupes.