Italų dieta: kaip numesti 6 kilogramus per 12 dienų

Italų virtuvė yra labai soti, o maistas - neskubus ir sotus. Tačiau Italijos gyventojų mityboje yra daug šviežių, sezoninių maisto produktų: daržovių, vaisių ir mėsos bei įvairių pagardų. Šiuo principu jie sukūrė itališką dietą, kuri padės numesti svorio.

Italų dieta susideda iš dviejų etapų: pirmasis trunka septynias dienas, antrasis - penkias. Šios dietos meniu yra griežtas, tačiau jame yra visi vitaminai ir mineralai, reikalingi žmogaus organizmui.

Pirmojo etapo metu kūnas valomas nuo jame susikaupusių pavojų, toksinų, normalizuoja medžiagų apykaitą. Antrojo etapo metu vyksta aktyvus svorio metimas, o tai yra ne tik vanduo, bet ir kūno riebalai.

Per visą dietos trukmę galite numesti iki 5-6 kilogramų antsvorio. Kalbant apie gėrimus, visas dienas reikia gerti vaistažolių arbatas be cukraus ir gryną negazuotą vandenį dideliu kiekiu. Labai pageidautina nepamiršti mankštos.

Italų dieta: kaip numesti 6 kilogramus per 12 dienų

Pirmos savaitės meniu

Pusryčiai: 500 gramų šviežių vaisių su jogurtu.

Pietūs: 200 gramų ryžių daržovių sultinyje ir 200 gramų liesos mėsos, virti augaliniame aliejuje arba virti garuose.

Vakarienė: 500 gramų troškintų daržovių.

Antrosios savaitės meniu

Pusryčiai: 200 g avižinių dribsnių su riešutais ir 100 gramų mėlynių.

Pietūs: 100 gramų spagečių su šaukštu žaliųjų žirnelių, gabalėliu vištienos krūtinėlės ir viena sėklidė.

Vakarienė: salotos iš salotų, saldžiųjų pipirų ir kelių griežinėlių konservuotų ananasų.

Meniu galite naudoti įvairius prieskonius ir prieskonius.

Norėdami atsikratyti daugiau svorio, galite naudoti itališką dietą, vadinamą drugeliu. Laikydamiesi šios dietos, turite valgyti tris kartus per dieną ir leisti kietos dietos makaronus, neriebią žuvį ir mėsą (vištieną), ryžius, šparagus, ananasus, obuolius ir kitus vaisius bei uogas. Geriausia valgyti ne daugiau kaip 250 gramų maisto.

Palikti atsakymą