Likę Tekančios saulės šalies gyventojai nedaug atsilieka nuo okinaviečių. 2015 metais atlikto JT tyrimo duomenimis, japonai vidutiniškai gyvena iki 83 metų. Visame pasaulyje tokia gyvenimo trukme gali pasigirti tik Honkongas. Kokia ilgaamžiškumo paslaptis? Šiandien kalbėsime apie 4 tradicijas, kurios džiugina japonus – ir dėl to prailgina jų gyvenimą.
MOAI
Okinavos gyventojai nesilaiko dietų, mankštinasi sporto salėje ir nevartoja papildų. Vietoj to, jie apsupa save bendraminčiais. Okinavos gyventojai kuria „moai“ – draugų grupes, kurios palaiko vienas kitą visą gyvenimą. Kai kas nors nuima puikų derlių ar gauna paaukštinimą, jis skuba dalytis savo džiaugsmu su kitais. Ir jei į namus užklups bėdos (tėvų mirtis, skyrybos, liga), draugai tikrai paskolins petį. Daugiau nei pusę Okinavos gyventojų, jaunus ir senus, moai vienija bendri pomėgiai, pomėgiai, net gimimo vieta ir viena mokykla. Esmė yra laikytis kartu – liūdesyje ir džiaugsme.
Moai svarbą supratau, kai prisijungiau prie RRUNS bėgimo klubo. Iš madingos tendencijos sveika gyvensena su šuoliais virsta įprastu dalyku, tad sostinėje sportuojančių bendruomenių yra daugiau nei pakankamai. Bet kai RRUNS tvarkaraštyje pamačiau lenktynes šeštadieniais 8 val., iš karto supratau: šie vaikinai turi ypatingą moai.
8 valandą jie startuoja iš bazės Novokuzneckoje, nubėga 10 kilometrų, o paskui, atsigaivinę duše ir persirengę sausais drabužiais, eina pusryčiauti į mėgstamą kavinę. Ten naujokai susipažįsta su komanda – jau nebe bėgdami, o sėdėdami prie vieno stalo. Pradedantieji patenka į patyrusių maratonininkų sparną, kurie dosniai dalijasi su jais bėgimo triukais – nuo sportbačių pasirinkimo iki varžybų reklaminių kodų. Vaikinai kartu treniruojasi, vyksta į lenktynes Rusijoje ir Europoje, dalyvauja komandiniuose čempionatuose.
O nubėgus 42 kilometrus petys į petį, ne nuodėmė ir kartu eiti į žygį, ir į kiną, ir tiesiog pasivaikščioti parke – tai ne tik bėgimas! Taip įžengus į tinkamą moai, į gyvenimą atsiranda tikrų draugų.
KAIZENAS
„Užteks! Nuo rytojaus pradėsiu naują gyvenimą! sakome. Ateinančio mėnesio tikslų sąraše: numesti 10 kg, atsisveikinti su saldumynais, mesti rūkyti, sportuoti tris kartus per savaitę. Tačiau dar vienas bandymas viską pakeisti iškart baigiasi triuškinama nesėkme. Kodėl? Taip, nes mums tampa per sunku. Greiti pokyčiai kelia mums siaubą, didėja stresas, o dabar mes kaltai mojuojame balta vėliava, kad pasiduotume.
Kaizen technika veikia daug efektyviau, tai ir mažų žingsnelių menas. Kaizen yra japonų kalba, skirta nuolatiniam tobulėjimui. Šis metodas tapo Dievo dovana po Antrojo pasaulinio karo, kai Japonijos įmonės atstatė gamybą. Kaizen yra Toyota sėkmės pagrindas, kai automobiliai buvo palaipsniui tobulinami. Paprastiems žmonėms Japonijoje kaizen yra ne technika, o filosofija.
Esmė yra žengti mažais žingsneliais savo tikslo link. Neišbraukite iš gyvenimo nė dienos, skirdami ją bendram viso buto valymui, o kiekvieną savaitgalį skirkite pusvalandį. Negraužkite savęs už tai, kad ilgus metus jūsų rankos nesiekia anglų kalbos, bet įpraskite pakeliui į darbą žiūrėti trumpas video pamokas. Kaizen yra tada, kai mažos kasdienės pergalės veda į didelius tikslus.
HARA KHATY BU
Okinavos gyventojai prieš kiekvieną valgį sako „Hara hachi bu“. Šią frazę Konfucijus pirmą kartą pasakė daugiau nei prieš du tūkstančius metų. Jis buvo įsitikinęs, kad nuo stalo reikia pakilti jaučiant lengvą alkį. Vakarų kultūroje įprasta baigti valgį jausmu, kad tuoj sprogs. Rusijoje taip pat labai gerbiama valgyti ateityje. Vadinasi – pilnatvė, nuovargis, dusulys, širdies ir kraujagyslių ligos. Ilgaamžiai japonai nesilaiko dietų, tačiau nuo neatmenamų laikų jų gyvenime egzistuoja pagrįsto maisto ribojimo sistema.
„Hara hati bu“ yra tik trys žodžiai, tačiau už jų slypi visas taisyklių rinkinys. Štai keletas iš jų. Gaukite ir pasidalinkite su draugais!
● Paruoštus patiekalus patiekite lėkštėse. Apsirengę suvalgome 15-30% daugiau.
● Niekada nevalgykite eidami, stovėdami, transporto priemonėje ar vairuodami.
● Jei valgote vienas, tiesiog valgykite. Neskaitykite, nežiūrėkite televizoriaus, neslinkite naujienų kanalo socialiniuose tinkluose. Išsiblaškę žmonės valgo per greitai, o maistas kartais prasčiau pasisavinamas.
● Naudokite mažas lėkštes. To nepastebėdami suvalgysite mažiau.
● Valgykite lėtai ir sutelkite dėmesį į maistą. Mėgaukitės jo skoniu ir kvapu. Mėgaukitės maistu ir neskubėkite – tai padės jaustis sotiems.
● Didžiąją dalį maisto valgykite ryte pusryčiams ir pietums, o vakarienei palikite lengvus patiekalus.
IKIGAI
Vos pasirodžiusi spausdinta knyga „Ryto magija“ apskriejo „Instagram“. Iš pradžių užsienio, o paskui mūsų – rusų. Laikas eina, bet bumas nerimsta. Vis dėlto, kas nenori pabusti valanda anksčiau ir, be to, kupinas energijos! Magišką knygos poveikį patyriau sau. Prieš penkerius metus baigusi universitetą, visus šiuos metus svajojau vėl studijuoti korėjiečių kalbą. Bet, žinote, vienas dalykas, paskui kitas... Pateisinau save tuo, kad neturiu laiko. Tačiau paskutiniame puslapyje paspaudęs „Magic Morning“, kitą dieną atsikėliau 5:30, kad grįžčiau prie knygų. Ir tada vėl. Dar kartą. Ir toliau…
Praėjo šeši mėnesiai. Rytais dar mokausi korėjiečių kalbos, o 2019 metų rudenį planuoju naują kelionę į Seulą. Kam? Kad svajonė išsipildytų. Parašyk knygą apie šalies tradicijas, kurios man parodė žmonių santykių galią ir genčių šaknis.
Magija? Nr Ikigai. Išvertus iš japonų kalbos – ko mes atsikeliame kiekvieną rytą. Mūsų misija – aukščiausias tikslas. Kas atneša mums laimę, o pasauliui – naudą.
Jei kiekvieną rytą pabundi nuo neapykantos kupinančio žadintuvo ir nenoriai pakyli iš lovos. Reikia kur nors eiti, kažką daryti, kažkam atsakyti, kažkuo pasirūpinti. Jei visą dieną bėgate kaip voverė rate, o vakare tik galvojate, kaip greičiau užmigti. Tai pažadinimo skambutis! Kai nekenčiate rytų ir laiminate naktis, laikas ieškoti ikigai. Paklauskite savęs, kodėl kiekvieną rytą atsibundate. Kas tave daro laimingu? Kas tau suteikia daugiausia energijos? Kas suteikia tavo gyvenimui prasmę? Duokite sau laiko pagalvoti ir būti sąžiningam.
Garsus japonų režisierius Takeshi Kitano sakė: „Mums, japonams, būti laimingiems reiškia, kad bet kuriame amžiuje turime ką veikti ir ką nors mėgstame veikti“. Stebuklingo ilgaamžiškumo eliksyro nėra, bet ar jis būtinas, jei esame kupini meilės pasauliui? Imk pavyzdį iš japonų. Stiprink ryšį su draugais, mažais žingsneliais judėk savo tikslo link, valgyk saikingai ir kiekvieną rytą kelkis su mintimi apie nuostabią naują dieną!