- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Viršutinio bloko traukimas viena ranka ant kelių - technikos pratimai:
- Pritvirtinkite prie viršutinio bloko rankenos viena ranka ir pasirinkite svorį.
- Atsiklaupkite priešais krovinio kaminą, tiesia ranka suimkite rankeną. Tai pradinė padėtis.
- Pradinėje padėtyje delnas žiūri į priekį. Pradėkite tempti svorį prie liemens, sulenkite alkūnes ir atneškite pečių ašmenis. Judėjimo metu pasukite riešą iki galinės amplitudės, kurią delnas nukreipia į jus.
- Po trumpos pauzės grįžkite į pradinę padėtį.
vieneto nugaros pratimų pratimai
- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, pečiai, vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis