Turinys
Užkrūčio liauka (тимус) Tai nedidelis pilkšvai rausvas organas, sveriantis apie 35-37 gramus. Įsikūręs viršutinėje krūtinės dalyje, tiesiai už krūtinkaulio.
Organo augimas tęsiasi iki brendimo pradžios. Tada prasideda involiucijos procesas ir iki 75 metų amžiaus užkrūčio liaukos svoris yra tik 6 gramai.
Užkrūčio liauka yra atsakinga už T-limfocitų ir hormonų timozino, timalino ir timopoetino gamybą.
Sutrikus užkrūčio liaukai, sumažėja T-limfocitų kiekis kraujyje. Tai ypač lemia vaikų, suaugusiųjų ir pagyvenusių žmonių imuniteto sumažėjimą.
Tai įdomu:
Užkrūčio liauka susideda iš dviejų skilčių. Kiekvienos skilties apatinė dalis yra plati, o viršutinė - siaura. Taigi užkrūčio liauka įgyja panašumą su dviejų šakių šakute, kurios garbei jis gavo antrąjį vardą.
Sveikas maistas užkrūčio liaukai
Dėl to, kad užkrūčio liauka yra atsakinga už normalų imuninės sistemos funkcionavimą, aprūpindama ją kokybiška mityba, garantuojama viso organizmo sveikata. Rekomenduojami maisto produktai užkrūčio liaukai apima:
- Alyvuogių aliejus. Joje gausu vitamino E, kuris yra atsakingas už normalų užkrūčio liaukos funkcionavimą.
- Skumbrė, silkė, tunas. Jose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios yra užkrūčio liaukos nukleorūgščių šaltinis.
- Erškėtuogės ir citrusiniai vaisiai. Juose yra didelis kiekis vitamino C, kuris teigiamai veikia kraujotaką. Be to, vitaminas C yra antioksidantas, saugantis užkrūčio liauką nuo degeneracijos.
- Lapiniai žalumynai. Tai yra magnio ir folio rūgšties, dalyvaujančios neuro-endokrininiame procese, šaltinis.
- Šaltalankis ir morkos. Idealūs provitamino A šaltiniai, skatinantys užkrūčio liaukų vystymąsi ir funkcionavimą. Be to, vitaminas A lėtina senėjimo procesus.
- Vištiena. Sudėtyje yra lengvai virškinamų baltymų, kurie yra reikalingi kaip liaukos ląstelių statybinė medžiaga. Be to, vištienoje yra daug geležies, kuri yra būtina kraujotakai.
- Kiaušiniai. Jie yra lecitino ir daugybės mikroelementų šaltinis. Jie turi galimybę surišti ir pašalinti toksinus iš organizmo.
- Jūros dumbliai. Dėka jame esančio jodo jis skatina medžiagų apykaitos procesus užkrūčio liaukoje.
- Pieno rūgšties produktai. Juose daug baltymų, organinio kalcio ir vitamino B.
- Moliūgų sėklos ir kedro riešutai. Sudėtyje yra cinko, kuris stimuliuoja T-limfocitų sintezę.
- Juodasis šokoladas. Jis aktyvina imuninius procesus, plečia kraujagysles, dalyvauja tiekiant deguonį užkrūčio liaukai. Šokoladas naudingas esant emociniam ir fiziniam silpnumui, kurį sukelia miego trūkumas ir pervargimas.
- Grikiai. Turi 8 nepakeičiamas amino rūgštis. Be to, joje gausu fosforo, kalcio, magnio, beta-karotino, vitamino C, taip pat mangano ir cinko.
Bendros rekomendacijos
Kad užkrūčio liauka būtų sveika, reikia laikytis šių rekomendacijų:
- 1 Suteikite užkrūčio liaukai pilnavertę, įvairią ir subalansuotą mitybą. Esant dažnam peršalimui, ypatingą dėmesį turėtumėte skirti maisto produktams, kuriuose yra vitamino C.
- 2 Stebėkite švelnų saulės režimą, apsaugodami užkrūčio liauką nuo pernelyg didelio insoliacijos.
- 3 Saugokite kūną nuo hipotermijos.
- 4 Apsilankykite pirtyse ir saunose (iš anksto pasitarę su gydytoju).
- 5 Bent kartą per metus nuvykite į Pietinę pakrantę ar kitą visavertį kurortą, kur oras yra prisotintas tokiu naudingos energijos kiekiu, kad jo užteks ateinančius vienuolika mėnesių.
Liaudies gynimo priemonės užkrūčio liaukai normalizuoti
Reguliari grūdinimo veikla, kasdienis vidutinis fizinis krūvis yra tiesiog būtini užkrūčio liaukos sveikatai suaugusiems ir vaikams. Kūno prisotinimas naudingomis pieno rūgšties bakterijomis (natūraliu kefyru, naminiais jogurtais ir kt.) Padės palaikyti ir sustiprinti šio organo sveikatą.
Čiobrelio (Bogorodskaya žolės) nuoviras labai gerai veikia liaukos veiklą. Norėdami jį paruošti, turėtumėte paimti 1 šaukštą žolelių, surinktų žydėjimo metu, ir užpilti viena stikline verdančio vandens. Reikalauti 1,5 valandos. Vartokite po stiklinę, pusvalandį po valgio, mažais gurkšneliais.
Taip pat viršutinio gomurio fornix masažas turi gerą poveikį priešlaikinio užkrūčio liaukos prevencijai. Norėdami tai padaryti, turite paimti nuplautą nykštį į burną ir įklijuoti pagalį pagal laikrodžio rodyklę.
Kenksmingas maistas užkrūčio liaukai
- skrudintos bulvės... Turėdamas kancerogeninį faktorių, jis gali sukelti liaukos ląstelių struktūros sutrikimus.
- Produktai, į kuriuos pridėta fruktozės... Jie sunaikina užkrūčio liaukos kraujagysles.
- Druska... Sukelia drėgmės sulaikymą kūne. Dėl to kraujagyslės yra perkrautos.
- Bet koks maistas su konservantais... Jie gali sukelti fibrozinius pokyčius liaukoje.
- Alkoholis... Tai sukelia kraujagyslių spazmą, atimdamas užkrūčio liaukos mitybą ir sumažindamas viso organizmo imunitetą.