Turinys
Kai kurie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, o skrandis - kaip balionas. Be to, yra jausmas, kad jūs suvalgėte visą dramblį, jūs persivalgėte ir netrukus apie bet kokį gerą jausmą kalbėti negalima. Kokie maisto produktai ir jų deriniai sukelia sotumo jausmą ir pilvo pūtimą?
Balta duona, suktinukai
Kepiniai iš kvietinių miltų nėra patys geriausi jūsų mityboje. Patartina jo visiškai atsisakyti – organizmo sveikatai tai būtų nenaudinga. Kepiniuose yra daug cukraus ir mielių, dėl kurių padidėja dujų susidarymas. Geriau naudoti duoną, pagamintą iš raugo ir viso grūdo.
Gazuotas vanduo
Gėrimai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, padidina skrandžio tūrį. Pilvo pūtimas po tokių gėrimų vartojimo laikosi kelias valandas, sukeldamas sunkumą ir diskomfortą. O gazuotuose gėrimuose papildomai yra dideli kiekiai cukraus, kuris padidins juosmenį keliais centimetrais.
Ankštiniai
Apie ankštinių augalų savybes sukelia pilvo pūtimą. Tai provokuoja didelį kiekį virškinimui skirtų baltymų, kurių skrandyje dažnai trūksta reikiamų fermentų. Pupelės pradeda rūgti skrandyje, sukeldamos meteorizmą. Kad to išvengtumėte, ankštinius augalus prieš verdant geriau mirkyti ilgą laiką.
Kepimo produktai
Greitas maistas, gruzdintas – nesveikas maistas. Šios gruzdintos bulvytės ir traškučiai bei įvairūs mėsos ir žuvies gabaliukai. Dideli riebalų, cukraus, druskos, prieskonių, konservantų ir kitų priedų kiekiai išprovokuoja skrandžio uždegimą, kuris gali laikinai sukelti nedidelį pabrinkimą ir dar labiau sutrikdyti virškinimo sistemą.
Vynuogės
Vynuogės, nepaisant jų palankumo, yra sunkiai virškinamas produktas. Ypač reikia būti atsargiems, atiduodant vynuoges vaikams. Tai sukelia pernelyg didelį dujų susidarymą skrandyje ir sukelia pilvo pūtimą. Panašų poveikį turi persikai, melionai, kriaušės ir obuoliai, tik mažesniu mastu. Visi šie vaisiai turi daug fruktozės, kuriai virškinti reikia daug reikalingų fermentų. Vynuogių žievelė, be to, pati savaime praktiškai nėra virškinama.
Pieno produktų uogienė
Varškės sūryje ir jogurte esantys baltymai derinami su saldžiais padažais ar priedais – uogiene, sirupais. Baltymai skaidomi ilgą laiką, tačiau šį kartą cukrus pradeda fermentuotis skrandyje, sukeldamas pilvo pūtimą. Tas pats pasakytina ir apie ledus, kuriuose yra didžiulis cukraus kiekis. Be to, šaltas produktas, kurio sudėtyje yra laktozės, nėra tiesiog virškinamas skrandyje.
Kopūstai
Kopūstas yra daržovė, kurią reikia ištaisyti prieš svarbų įvykį ir išeigą. Tačiau kopūstų savybės sukelti pilvo pūtimą yra susijusios tik su šviežiais produktais. Troškintas arba virtas, jo skaidulos gerai virškinamos ir netrukdo atrodyti puikiai!
Kramtoma guma
Kramtomojoje gumoje ir gaminiuose „be cukraus“ yra saldiklių ksilitolio (ksilitolio), sorbitolio (sorbitolio) ir maltitolio (maltitolio). Deja, jie tik iš dalies virškinami organizme ir sukelia vidurių pūtimą. O kol kramtomoji guma patenka į skrandį, saldžios seilės ir plyštantis pilvas oras.