Vani Hari, „Truvani“ įkūrėjas
Jau 4:00 val. Tai buvo daug pastangų reikalaujanti diena. Staiga negali nustoti galvoti apie maistą...
Slapukai. Šokoladas. Bulvių traškučiai.
Jūs žinote, kad neturėtumėte… ypač todėl, kad stengiatės tinkamai pasirinkti maistą.
Tačiau kartais negalite atsispirti:
„Aš turėsiu tik vieną“.
"Gerai, gal turėsiu dar vieną."
Kai pradėsite užkandžiauti, iškart palengvės!
... bet po kelių minučių realybė pasirodo:
„Aš neturėjau to daryti. Jaučiuosi siaubingai!"
Gerai. Būkime atviri. Mes VISI kartais trokštame maisto. Ir kai jie į tai atsispiria, gali jaustis beveik neįmanoma ignoruoti.
Pasidavimas gali sabotuoti jūsų sveikatos tikslus. Ir kai patenkini norą, dažnai jautiesi nugalėtas.
Bet spėk ką…
Jūs nesate blogas žmogus. Ir jūs tikrai nesate vienas. Ir tu nieko nesugadinai.
Poreikis maitinti nėra valios trūkumas.
Tai ne tik didelis stresas.
Tai ne tik genetika.
…Tai yra moksle.
Be to, lengva koreguoti, kad šis intensyvus noras užkandžiauti nesveiku maistu sumažėtų.
Bet pirmiausia pakalbėkime apie tai, kodėl taip nutinka.
Cukraus troškimas dažniausiai yra jūsų galvoje
Skamba juokingai, tiesa? Tačiau visi prisimename savo pirmąjį susidūrimą su greitu maistu. Taip pat ir mūsų smegenys. Tiesą sakant, smegenys taip gerai atsimena kiekvieną kąsnelį, kad padarė DIDĮ, įpročius formuojantį įspūdį.
Tai vyko maždaug taip.
Tu išalkai. Suvalgei gabalėlį saldaus greito maisto. Jūsų smegenys pajuto tą cukrų ir padidino jūsų savijautos hormonų lygį.
Galų gale, jei tai padarysite pakankamai, į jūsų įpročių kilpą patenka greito maisto.
Savo knygoje „Įpročio galia“ sukūrė Charlesas Duhiggas, kad įpročio kilpa vyksta signalų, potraukių, atsakymų ir apdovanojimų cikle.
Tavo užuomina? Galbūt popietinė avarija.
Troškimas? Viskas, kas nereikalinga, kad pamaitintų jūsų alkanas smegenis.
Atsakymas? „Prašau, aš paimsiu 600 kalorijų šokoladinį bandelę su gailesčiu.
Atlygis? Geros savijautos hormonų šūvis, trunkantis tik karštą minutę.
Galite suprasti, kodėl šis nesibaigiantis ciklas vyksta.
Ir mokslininkai išsiaiškino, kad valgydami daugiau baltymų turite mažiau potraukio
Vienas tyrimas parodė, kad valgant sveikus pusryčius, kuriuose yra daug baltymų, padidėja sotumas ir sumažėja alkis visą dieną.
Tyrimas taip pat parodė, kad valgant daug baltymų turinčius pusryčius, sumažėja smegenų siunčiami signalai, kurie kontroliuoja maisto motyvaciją ir atlygį skatinantį valgymo elgesį.
Tai gana fantastiška!
Nors nesunku praleisti pusryčius ar tiesiog paimti riestainį prieš skubant į dieną, ryte valgydami daug baltymų turintį maistą sumažinsite užkandžiavimą ir blogo maisto potraukį vėliau.
O ką daryti, jei neturite laiko ar motyvacijos kiekvieną rytą ruošti sveikų pusryčių?
Vietoje to galite padaryti štai ką:
Baltymų milteliai yra puikus būdas įtraukti baltymus į savo rytinę rutiną, nepraleidžiant daug laiko virtuvėje.
Galite sumaišyti maistinių medžiagų turintį kokteilį su vaisiais ir daržovėmis. Arba tiesiog sumaišykite kaušelį mėgstamų baltymų miltelių su vandeniu arba kokosų pienu.
Matai, mano įmonėje Truvani, sukūrėme puikų Augalinės kilmės baltymų milteliai.
Ir vienas dalykas, kuris mus skiria?
Naudojame kai kuriuos geriausius turimus ingredientus... ir pašaliname visus tuos nenaudingus priedus.
Taigi, užuot plėšę šaldytuvą vėlai vakare, galite Pabandyti Truvani augalinės kilmės baltymų milteliai ryte, kad potraukis būtų ramus visą dieną.
Tokiu būdu, kai baigiate ilgą darbo dieną, nesate pasirengę sudužti. Tai reiškia, kad nepasieksite sausainių dėžutės ir jausitės labiau motyvuoti vakarienei pasiimti sveiko maisto.
Baltymų miltelių privalumai
Patogūs baltymų milteliai (kurie sumaišomi su beveik bet kuo) yra puikus sprendimas padidinti kasdienį baltymų kiekį nepridedant papildomų kalorijų.
Mes mėgstame savo baltymus vadinti geru greitu maistu.
Baltymų galia iš pirmo žvilgsnio
- Oda, nagai ir plaukai švyti
- Iki! potraukis, avarijos ir smegenų rūkas
- Sveiki, laimingesnis, sveikesnis kūnas!
- Sukurkite stipresnius kaulus, raumenis ir sąnarius
- Namaste ramus ir laimingas, ačiū!
Be to, jums nereikia rūpintis maisto ruošimu. Truvani baltymų milteliai maišomi su vandeniu arba gali būti sumaišyti su mėgstamais kokteilio ingredientais.
Įdėkite kaušelį į rytines avižas, kad pasisotintumėte iki pietų, arba išplakite jas į nuostabų chia pudingą, kad pajustumėte sveiką vakaro skanėstą.
Truvani kelias
„Truvani“ niekada nenusileidžia. Siekėme sukurti baltymų mišinį, naudodami kuo mažiau ingredientų. Jokių nereikalingų priedų. Jokių dirbtinių saldiklių. Jokių konservantų.
Visų pirma, mūsų sudedamosios dalys turėjo išlaikyti griežtus Kalifornijos Prop 65 sunkiųjų metalų testus.
Tai nebuvo lengva, bet mums pavyko.
Mūsų baltymų mišinyje naudojamas ne tik gryniausias maistas, bet ir nuostabus skonis bei gerai maišomas... net naudojant tik vandenį.
Nėra kreidos skonio. Nėra grūdėtos tekstūros. Ir visiškai jokių nemalonių ingredientų, niekada.
Mes tiesiog naudojame tikrą maistą, tik 3-11 ingredientų.