Dieta „Vinigrette“, 3 dienos, -3 kg

Per 3 dienas mesti svorį iki 3 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 990 Kcal.

Vinaigrette - virtų daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, ne tik tiekia reikalingus vitaminus mūsų organizmui, bet ir padeda numesti svorį.

Įdomu tai, kad rusų kalbos žodžių aiškintojai primygtinai reikalauja prancūziškai kalbančių šių salotų pavadinimo kilmės šaknų, o angliškai kalbantys šaltiniai vinetę vadina „rusiškomis salotomis su burokėliais“. Kas tai buvo, bet šios skanios ir sveikos salotos užima antrą populiarumą po Olivier.

Vinaigrette dietos reikalavimai

Pagrindinis svorio metimo taškas vinaigrette yra mažas šio patiekalo kalorijų kiekis. Jei paruošite tinkamas dietines salotas, tada jų energetinis svoris bus mažas. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia pakeisti arba pašalinti keletą žinomų vinaigretės komponentų. Rekomenduojama atsisakyti ruošiant dietines salotas iš bulvių; ši krakmolinga daržovė gali trukdyti mesti svorį. Jei vinigretė be bulvių jums atrodo visiškai beskonė, galite palikti šį mėgstamą ingredientą, bet gana. Rekomenduojama perpus sumažinti į salotas dedamų morkų kiekį, ši daržovė taip pat yra gana kaloringa. Vietoj įprastų konservuotų žirnių, į patiekalą geriau nusiųsti virtus žaliuosius žirnelius. Jei nėra šviežių žirnių, naudokite šaldytus.

Paprastai, kaip žinote, vinigretė gaminama iš marinuotų agurkų ir raugintų kopūstų. Bet jie gali sulaikyti skysčius organizme, o tai nėra pageidautina metant svorį. Šiuos ingredientus geriau pakeisti jūros dumbliais. Vietoj saulėgrąžų aliejaus naudokite alyvuogių aliejų.

Klasikinis svorio netekimo iš vinigretės variantas yra mono dieta. Pagal pusryčių, pietų ir vakarienės taisykles ant stalo turėtų būti tik vinigrette. Jei esate alkanas, galite užkąsti su nedideliu kiekiu šių salotų pertraukomis tarp pagrindinių valgymų. Taip pat leidžiama pagrindinį patiekalą papildyti obuoliu, citrusiniais vaisiais ar kitais ne krakmolingais vaisiais arba valgyti vaisius su užkandžiu. Nepersivalgyk. Gerkite vandenį su bet kokia vinigrette dieta. Kalbant apie kitus gėrimus, mono dietos metu leidžiama vartoti tik žaliąją arbatą be jokių priedų. Šio meniu galite laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas. Per šį laiką, kaip taisyklė, bėga tas pats kilogramų skaičius. Laikydamiesi tokios dietos, galite praleisti vieną dieną nevalgius.

Kitas iš trumpiausių svorio metimo variantų yra trijų dienų vinegretės dieta… Šiuo atveju rekomenduojama valgyti 6 kartus per dieną. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė turėtų būti nedidelė vinaigrette dalis. Galite gerti patiekalą su neriebiu fermentuotu pieno produktu (pavyzdžiui, jogurtu ar kefyru). Kefyrą rekomenduojama gerti naktį. Užkandžiams ir popietės arbatai valgykite bet kokius ne krakmolingus vaisius. Dėl šios dietos per labai trumpą laiką galite numesti 2–3 kilogramus.

Jei norite atsikratyti 5 nereikalingų kilogramų, ateisite į pagalbą penkių dienų vinegretės dieta... Jūs turite valgyti ant jo 5 kartus per dieną. Pusryčių metu naudojamos vaisių salotos ir taurė kefyro. Užkandis susideda iš vinetės. Vėl reikia vakarieniauti su vinigrette ir stikline neriebaus rūgpienio. Popietės užkandis yra ne krakmolingas vaisius, o vakarienė - neriebus daržovių sultinys.

Pagal 10 dienų vinegretės dieta galite numesti iki 8 kilogramų. Jei norite pasiekti šį rezultatą, turėsite laikytis gana griežtų mitybos apribojimų. Būtent - suvalgykite iki 50 g vinigretės per dieną, išgerkite apie 400 ml neriebaus kefyro ir suvartokite 3-4 vaisius.

Dieta įdomiu pavadinimu taip pat populiari tarp tų, kurie nori sulieknėti. „Karšta vinegretė“... Galite laikytis iki 7 dienų. Lapai per šį laikotarpį, jei yra daug antsvorio, iki 5 kilogramų. Karštas vinigretė ruošiamas taip. Paimkite visus maisto produktus, kuriuos norite pagaminti patiekalui (išskyrus marinuotus agurkus), supjaustykite juos ir užpilkite 100 mililitrų vandens. Virkite skystį su daržovėmis apie 8-10 minučių. Po to jai reikia nusistovėti 15 minučių. Dabar į vandenį įpilkite žalumynų, marinuotų agurkų ar raugintų kopūstų ir pagardinkite trupučiu augalinio aliejaus. Padaryta! Šį patiekalą rekomenduojama valgyti vakarienei. Pusryčiai-avižiniai dribsniai, į kuriuos galite įdėti šiek tiek mėgstamų džiovintų vaisių, o vakarienė-neriebi sriuba su kokiais nors grūdais ir salotos, sudarytos iš nekrakmolingų daržovių. Rekomenduojama atsisakyti užkandžių „karštoje vinigretėje“.

Jei esate įdomioje padėtyje ir per greitai priaugate svorio, taip pat galite kreiptis į maistą iš vinigreto. Tačiau prieš tai būtinai pasitarkite su gydytoju. Taikoma dieta nėščioms moterims be vinigretės, reikia valgyti vaisius ir daržoves, įvairius grūdus, uogas, riešutus (saikingai), varškę, neriebų kefyrą, liesą mėsą, žuvį. Valgykite dalimis, išvengdami ūmaus alkio jausmo. Niekada nedarykite ilgų pertraukų tarp valgių ir venkite skrandžio dundėjimo. Tokios dietos moterims rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip dvi savaites.

Jei jums patinka grikiai, galite kreiptis į techniką, kurioje grikiai ir vinigrette vaikščioti kartu ir prisidėti prie svorio metimo. Kiekvieną dieną verta suvalgyti 500 g grikių (nurodomas gatavo patiekalo svoris) ir tiek pat vinigretės. Geriausia grikius nevirti, o garinti. Taip valgyti galite ne ilgiau kaip 2 savaites. Patartina valgyti dalimis.

Žinoma, stenkitės nepamiršti ir fizinės veiklos.

Yra keletas gudrybių, kurias reikia žinoti gaminant vinegretą. Daržovių negalima pervirti, geriau jų šiek tiek nevirti. O jei garuosite ar kepsite burokėlius, morkas, bulves, tada sutaupykite juose tirpių vitaminų. Kūnas jums už tai padėkos.

Kad visos salotos netaptų viena ryškia spalva, pirmiausia suberkite smulkintus burokėlius į indą, užpilkite aliejumi ir išmaišykite. Tada visi po to pridėti ingredientai išlaikys savo spalvą.

Vinaigrette ruošimui ir laikymui nenaudokite oksiduojančių metalinių indų. Salotose neturėtų būti daug aliejaus. Nemaišykite šaltų ir karštų ingredientų, kitaip vinetė greitai surūgsta. Nepamirškite apie šviežias žoleles, žalius svogūnus. Venkite konservuotų daržovių. Indą galite laikyti ne ilgiau kaip dieną.

Dietos „Vinigrette“ meniu

Trijų dienų vinegretės dietos pavyzdys

Penkių dienų vinegretės dietos pavyzdys

Dešimties dienų vinigretės dietos pavyzdys

Karštos vinigretės dietos pavyzdys

Dietos pavyzdys nėščioms moterims per savaitę

Kontraindikacijos dietai su vinigrette

• Žmonės, sergantys osteoporoze, kuriems nerekomenduojama įtraukti burokėlių į meniu, neturėtų pernelyg susierzinti vartodami vinegretą.
• Diabetikams taip pat nesaugu valgyti daug vinigretės dėl didelio burokėlių cukraus kiekio.
• Sergant urolitiaze, skrandžio opomis, gastritu, kolitu, reikėtų būti atsargiems dėl tokios mitybos.

Vinaigrette dietos privalumai

1. Laikantis dietos su vinigrette, nėra stipraus alkio jausmo.
2. Tai galima pastebėti bet kuriuo metų laiku, nes vinaigrete yra nebrangių ir beveik visada prieinamų produktų.
3. Dėl daugiakomponentinio patiekalo pobūdžio jis yra labai naudingas.
4. Burokėliuose yra daug betaino, kuris užtikrina virškinimo trakto ir kepenų vėžio prevenciją, vitamino P, kuris padidina kraujagyslių sienelių elastingumą ir stiprumą. Burokėlių valgymas skatina kepenų ląstelių atsinaujinimą, gerina kraujotaką ir gydo skrandžio opas. Morkose esantis karotinas teigiamai veikia regėjimą, širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Žaliųjų žirnių glutamatas sumažina širdies priepuolio riziką, palaiko protinę veiklą, lėtina odos senėjimą, gerina miegą ir netgi turi galimybę sumažinti pagirias.
5. Nėščios moterys gali ir turėtų naudoti vinegretą. Būsimos motinos organizmui reikia vitaminų, mineralų, augalinių skaidulų, kurių yra šiame gardžiame patiekale. Jie taip pat padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Apskritai virtos daržovės (bet nepervirtos!) Normalizuoja išmatas.

Vinaigrette dietos trūkumai

Trūkumai gali būti siejami tik su vienkartinės dietos meniu monotonija. Taip valgyti gali tik aistringi šių salotų mėgėjai arba tie, kurie turi geležinės valios.

Pakartotinė dieta

Nepatartina pakartoti jokių variantų, kaip numesti svorį ant vinigretės anksčiau nei per mėnesį po technikos užbaigimo.